У нашому розпорядженні ми знаходимо різні типи цукрів або підсолоджувачів та солодку їжу, яка приховує цукор у своєму складі і яка всім нам подобається, однак ми також знаємо ризики переборщити, якщо хочемо піклуватися про тіло як усередині, так і зовні. Тому сьогодні ми вам це показуємо найкращі та здорові цукри на це Різдво.

цього Різдва

Найгірше: доданий і вільний цукор

Ми говорили про додані цукри, які входять до складу харчових продуктів, що переробляються промисловим способом, тобто того є частиною продуктів, харчові якості яких не найкращі оскільки вона надмірно оброблена, де від природних та свіжих продуктів як таких залишається мало.

Однак, окрім того, що вони є частиною переробленого або ультрапереробленого, додані цукри, як правило, призначені для підсолоджування, легко засвоюється і може збільшити ризик захворювання всіх видів, а також сприяють розвитку вугрів та інших неприємних наслідків.

Це те, що закликає ВООЗ вільних цукрів і вони не лише приховані в продуктах промислового походження, але також у домашніх заготовках та натуральних продуктах харчування, як зазначено в їх звіті:

. моносахариди та дисахариди, додані в їжу виробниками, кулінарами чи споживачами, а також природні цукри в меді, сиропах, фруктових соках та концентратах фруктових соків.

Під цією назвою ВООЗ вільні цукри, які ми повинні обмежити Вони не тільки додаються промисловим способом, але й містяться в інших продуктах харчування, які вважаються здоровими Насправді ми знаємо, що це прості гідрати, вони швидко всмоктуються, вони не насичують, і, як ми вже говорили раніше, вони можуть завдати шкоди як здоров’ю, так і естетиці.

Тому цього Різдва ми уникатимемо цього виду цукру не лише під час приготування їжі, а й при виборі того, який продукт чи препарат споживати, якщо хочемо піклуватися про тіло як усередині, так і зовні.

Найкраще: натуральне і завжди в супроводі

На протилежній стороні від вільних та доданих цукрів ми знаходимо найкращі варіанти для тих, хто має солодкі зуби цього Різдва, а саме такі природний цукор і завжди в супроводі.

Іншими словами, цукор походить з натуральної їжі, яка Це не тільки цукор, як мед, а й клітковина, білки, вітаміни та мінерали. які сприяють насиченню, харчуванню та дбають про естетику, окрім пропонування солодкого смаку.

Таким чином, між найкращі та корисні цукри На це Різдво ми знаходимо подарунки в таких продуктах:

Дати

Вони є продуктами з високим вмістом природних цукрів, вони багаті фруктами клітковина, калій, залізо, кальцій та вітаміни групи В як зазначено у Vitónica, і тому вони задовольняють і забезпечують корисними поживними речовинами, одночасно підсолоджуючи все те блюдо, до якого ми їх додаємо.

Важливо вибрати натуральні варіанти (адже вони також підсолоджені) і використовувати їх як частину будь-якого препарату, який ми прагнемо підсолодити найкращими і корисними для здоров’я цукром. Наприклад, ми можемо створити здорові енергетичні батончики, шоколадні цукерки без додавання цукру, трюфелі і навіть солодкі і дуже корисні десерти.

Подорожник

Є ще один варіант натуральний, що супроводжується клітковиною, калієм, вітамінами групи В та рослинними білкамиs, які можуть допомогти нам досягти солодкого смаку, дбаючи про здоров’я чи естетику.

Хоча ми можемо також споживати його поодинці, банан дуже корисний при приготуванні солодких страв без додавання вільних цукрів, наприклад, морозиво, печиво, млинці, печиво тощо.

Яблуко

Цукор із фруктів та деяких овочів, що дуже відрізняється від фруктози промислового походження, є тим, який ми будемо використовувати найбільше для заміщення меду, сиропів, столового цукру та інших цукрів низької якості. Таким чином, яблучний соус, компот або тертий Це джерело одного з найкращих цукрів на це Різдво.

Ми можемо додати його до печива з вівсянки, хрусткого торта або бісквіта, якщо хочемо приготувати корисні та солодкі страви до цього кінця року.

Морква

Це овоч з підкресленим солодким смаком та ароматом, який дуже добре поєднується у солодких стравах, тому ми можемо використовувати морквяне пюре або терта морква включати різноманітні препарати, надавати їм смак, аромат і колір, а також додавати дуже хороші поживні речовини.

Інші овочі та фрукти також можуть нам допомогти підсолоджуйте страви природним шляхом і з дуже хорошими поживними речовинами не вдаватися до вільних або доданих цукрів, які зовсім не приносять користі здоров’ю.

Ви знаєте, якщо ви хочете подивитися вашу лінію цього Різдва, це так найкращі та корисні цукри що ти можеш використати.

Зображення | Прямо на Паладар, Pixabay та iStock