Переваги постійної роботи

Якщо ми просто вирішимо встати, менше сидіти та більше рухатись, це буде багато користі для нашого здоров’я, розуму та тіла.

вашого

Здоров'я

Приділяючи більше часу стоячи під час роботи, можна значно зменшити ризик серйозних проблем зі здоров’ям та розвитку проблем з кровообігом, що може бути пов’язано з ожирінням, можливістю раку та передчасною смертю.

Більше часу в наш робочий час може значно підвищити рівень енергії та продуктивності, зменшити накопичений стрес, а також благотворно вплинути на наш настрій.

Якщо ми проводимо більше часу стоячи, це благотворно впливає на наш обмін речовин, м’язовий тонус і навіть може зменшити часті болі в шиї, спині та попереку. При правильній роботі наші м’язи працюють, що благотворно впливає на хребет.

Дослідження показують, що тривале сидіння збільшує ризик раку товстої кишки, молочної залози та ендометрія. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи збільшують природні антиоксиданти, які вбивають клітинні та, можливо, канцерогенні - вільні радикали.

  • Всього 1-2 хвилини: досить перервати сидячу роботу на 1-2 хвилини на годину, що може зменшити фактор ризику раку.
  • Будь активним: фізично активні люди мають на 40% нижчий рівень раку.
  • Вбивця/небезпечна лінь: 92 000 випадків раку молочної залози та товстої кишки на рік лише в США пов’язані з відсутністю фізичної активності.

Скорочення часу сидіння значно зменшує ризик серцево-судинних захворювань та смерті від серцевого нападу.

  • Ті, хто активно живе своїм життям: фізично активні люди мають на 45% нижчий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
  • 8+ годин сидячої роботи: Ризик серцево-судинних захворювань подвоюється, якщо ви проводите сидячи більше 8 годин на день.
  • Можна зменшити вдвічі: Ризик серцевого нападу може бути зменшений на 50%, якщо ми проводимо 3+ години на тиждень з активними фізичними вправами.

Так звані Частка людей з діабетом 2 типу продовжує зростати з кожним роком, але зменшення кількості часу, який ми проводимо сидячи, може допомогти контролювати рівень інсуліну. Дослідження показали, що існує значний зв’язок між занадто великою кількістю сеансів та діабетом.

Переривання сидячої роботи може бути ефективним для зниження рівня глюкози та інсуліну після їжі.

  • Бездіяльність: 27% цукрового діабету викликано фізичною неактивністю.
  • Подвійний ризик: Сидячий спосіб життя може подвоїти ризик діабету.

Дослідження виявили міцний зв’язок між надмірною сидячою роботою та низкою серйозних проблем зі здоров’ям, які збільшують ризик передчасної смерті.

  • Четверта основна причина: Фізична бездіяльність є четвертим фактором ризику смерті у всьому світі
  • Вигідна ходьба: Годинна сесія з низьким рівнем активності - наприклад ходьба - може бути замінена зниженням смертності на 30%.
  • -22 хвилини на годину: Щогодини - яку ми проводимо сидячи - ми зменшуємо тривалість свого життя майже на 22 хвилини.
  • Небезпечна сидяча робота: Проводячи більше 4 годин на день сидячи, ризик смерті збільшується на 50%.
  • Переходимо далі: 1,6 мільйона смертей на рік можна віднести до недостатньої фізичної активності.

Люди, які активніші, мають набагато менший ризик розвитку остеопорозу, ніж ті, хто більшу частину свого робочого часу проводить сидячи.

Вчені пояснюють можливість остеопорозу частково сидячим способом життя.

У фізично неактивних людей процес втрати кісткової маси прогресує набагато швидше.

Люди, які проводять багато часу сидячи, мають більший ризик розвитку остеопорозу, ніж ті, хто живе своє життя активніше.

Якщо ми проводимо більше часу стоячи та займаючись фізичними вправами, термін, придуманий науковою спільнотою - з посиланням на метаболічний синдром та шкідливі наслідки занадто малорухливого способу життя - може бути подоланий за допомогою "хвороби сидячи".

  • Ми знаємо про це, але поки не знаємо: Лише 15% людей знають про сидячу хворобу.
  • Його формування непомітно: Середня людина проводить більше 12 годин на день сидячи, що є основною загрозою для розвитку "хвороби сидячого".
  • Це стосується кожної другої людини: 47% людей вважають своє становище ризиком "сидячої хвороби".

Стоячи на роботі, значно покращується рівень кисню та поживних речовин у мозку завдяки кращому кровотоку.

Фізична активність посилює нейрогенез (утворення нових клітин мозку) в області мозку, пов’язану з мисленням та концентрацією уваги.

Дослідження серед школярів показали, що регулярні фізичні вправи посилюють здатність до навчання, а також покращують пам’ять і здатність згадувати.

Дослідження офісних працівників показують, що фізичні вправи призводять до набагато кращої концентрації та вищої продуктивності.

Постійна робота - це просте, але вже забуте «ліки» для збереження пильності, яке можна вважати найбільш природним стимулятором у світі.

  • Щогодини: ми можемо збільшити свою енергію, якщо щогодини проводимо активно хоча б кілька хвилин.
  • Майже всі відгукуються позитивно: 87% співробітників вважають, що використання регульованого столу значно підвищило їх розумову та фізичну працездатність.
  • Більше втоми після їжі: 37% працівників повідомили про високий рівень енергії в середині дня.

Існує більше розумового усвідомлення часу, проведеного на робочому місці, що призводить до набагато вищої продуктивності та кращої концентрації уваги. А діяльність може зменшити біль і дискомфорт, щоб ми могли краще зосередитися.

  • Менше, ніж ми думаємо: Для збільшення розумової уваги потрібно лише 10 хвилин руху1
  • Посидіти на годину менше: 71% співробітників повідомили, що набагато більш зосереджені після скорочення робочого часу на 1 годину2
  • Ефективність в півтора рази: Використання регульованого столу збільшує продуктивність на 46% 3

Наші активні м’язи перекачують свіжий кров і кисень до мозку, виділяючи хімікати, що підвищують настрій.

  • 10 із 10 працівників: 100% працівників відчули позитивний вплив на їхній настрій, якщо скоротили кількість годин, які вони проводили сидячи.
  • Менш ніж за два місяці: Співробітники повідомили про значне покращення настрою після 7 тижнів користування регульованим письмовим столом.
  • Ми навіть не помічаємо джерела сірого неба: Особи, які проводять сидячи більше 6 годин на день, мають вищий ризик розвитку тривоги та депресії.

Дослідження показують, що офіси з регульованими столами значно підвищують ентузіазм співробітників та задоволення від роботи.

Дослідження показали, що включення регулярних фізичних вправ у дітей шкільного віку підвищує мотивацію та моральний стан учнів.

Кістки, як і м’язи, потребують регулярних фізичних вправ для підтримки сили - низький рівень активності допомагає поліпшити здоров’я кісток.

Заходи з важкою атлетикою, що сприяють рівновазі та правильній поставі, корисні для кісток.

Переважна більшість робіт перед екраном негативно позначається на здоров’ї наших кісток.

  • Небезпека сидіння: Дослідження показали, що жінки, які проводять більше 6+ годин на день сидячи, можуть втрачати 1% своєї кісткової маси щороку3

Коли ми тренуємося, ферменти, що спалюють жир, активуються і спалюють набагато більше калорій, ніж коли ми сидимо.

  • Більше 50 калорій на годину: За час стояння наше тіло спалює на 50 калорій більше за годину, ніж сидячи.
  • Більше 5 кг за 30 хвилин: Якщо ми проводимо на 30 хвилин більше часу стоячи на день, ми можемо зменшити свою вагу більш ніж на 5 кг на рік.
  • На 30% більше калорій: Під час стояння наше тіло спалює на 30% більше калорій, ніж якби ми сиділи.

Кровообіг необхідний для доброго здоров'я, але витрачаючи занадто багато часу, сидячи один день, можна перешкоджати кровотоку, впливаючи на всі системи в організмі.

  • Зустріч закінчена Це робить негативний ефект протягом 10 хвилин до нашої кровоносної системи 1

Тривале сидіння призводить до погіршення кровообігу, що суттєво сприяє розвитку варикозу та згустків крові2

  • Ризик на 70% вищий: Сидячий спосіб життя збільшує ризик летальних згустків крові на 70% 3

М'які фізичні вправи - навіть стоячи - які переривають тривале сидіння, призводять до вищого рівня ЛПВЩ ("хорошого" холестерину) і нижчого ЛПНЩ ("поганого холестерину"), що може поліпшити кров'яний тиск і зменшити ризик серцевого нападу.

Під час тривалого сеансу м’язи спалюють менше жиру, а також уповільнюють кровотік, що може призвести до закупорки артерій та жирової печінки.

  • Функції зменшені на 33%: Судинна функція знизилась на 33% у молодих дівчат, які залишалися сидячими протягом 3 годин без перерви 1

Занадто багато часу сидіння пов’язане з високим кров’яним тиском у дітей, підлітків та дорослих2

Часті зміни в позі сидячи та стоячи збільшують вироблення в нашому організмі ферментів для метаболічного процесу.

  • Якщо вже 20 хвилин заряджається у фіксованому положенні для пригнічення вироблення ферментів, необхідних для метаболічного процесу 1 .
  • Якщо неактивний протягом 4 годин в нашому організмі відбувається повне припинення ферментів, що регулюють метаболізм жиру та холестерину 2 .
  • Зменшується на 90% вироблення ферментів, відповідальних за розщеплення жиру в сидячому положенні.

Постава також позитивно впливає на (вестибулярну) систему, відповідальну за регуляцію великих груп м’язів. Якщо ми не використовуємо м’язові тонуси, вони слабшають і стають нестійкими, вразливими.

Коли ми стоїмо, наші м'язи живота напружені, розтягнуті, на відміну від них вони не використовуються в сидячому положенні, що послаблює м'язи. веде.

Сидіння звужує стегна, що негативно впливає на нашу поставу, почуття рівноваги та ускладнює вільне пересування.

М’язи глотки (m. Gluteus maximus) також слабшають і атрофуються в результаті багатьох сеансів, оскільки вони мало функціонують. Погіршення стану натягувачів хребта та сідниць збільшує ризик травм спини, особливо під час підйому.

Наше тіло створено для стояння, тому надмірне сидіння може спричинити фізичний біль та стрес для нашого тіла, що може спричинити пошкодження нервових закінчень, дегенерацію суглобів та навіть деменцію.

  • 54% працівників повідомили про зменшення болю в спині та шиї, як тільки зменшився час їхнього сидіння.
  • 78% людей з хронічними болями в спині повідомили про безболісні дні через зменшену сидячу роботу.
  • Працівники втрачають 85 мільярдів доларів на рік через хронічні болі в спині, витрачаючи час на охорону здоров’я, що також знижує продуктивність праці.

Стоячи (з правильною поставою!) Ставить наш хребет у набагато більш природне положення.

Попередньо напружене положення шиї згубно впливає на шийні хребці, що важко відновити.

Сидяча поза чинить неадекватний тиск на хребет, неправильно завантажуючи диски, що призводить до багатьох проблем з хребтом.

Наша місія

Наша мета - поширити слово життя без болю в спині. Ми вважаємо, що всі офісні працівники заслуговують на здорові умови праці, і що роботодавець може розраховувати на більші результати в довгостроковій перспективі в обмін на інвестиції.

Зв'язок

Громада

Зв'яжіться з нами

Огляд конфіденційності

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є важливими для роботи основних функцій веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких із цих файлів cookie може вплинути на ваш перегляд веб-сторінок.

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є важливими для роботи основних функцій веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких із цих файлів cookie може вплинути на ваш перегляд веб-сторінок.

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.