- Почніть
- Їжа
- Харчовий стіл
- Овочі та зелень
- Баклажани
Попередній баклажан Далі
Рослин з низьким глікемічним навантаженням (рівень цукру в крові зростає мало), а також низький вміст калорій. Дуже підходить для нашої дієти.
Зазвичай його їдять у вареному вигляді.
Ми класифікуємо це в група 1 варених овочів: безкоштовне споживання.
Важливо: у випадку з вареними овочами поняття "вільне споживання" вказує на те, що ви можете вживати їх щодня, а не те, що ви можете споживати ту кількість, яку хочете, як це відбувається, наприклад, з м'ясом та рибою.
Не забувайте, що приготовані овочі, навіть якщо вони належать до групи 1, можуть уповільнити втрату ваги, якщо ви перевищите їх споживання.
Ідеальне використання варених овочів, поки вони перебувають у фазі втрати, - це як гарнір або для приготування яєчні або омлету. Але краще уникати страви на овочевій основі (наприклад, "буліт").
IG | GC1 | Вага | CG2 | Гідратів | Цукри | ккал | Жири | Субота. | Білок | Клітковина |
двадцять | 0,5 | 200 г. | 1.0 | 2,4 г. | 2,2 г. | двадцять один | 0,2 г. | 0,0 г. | 1,3 г. | 2,5 г. |
(GG. Високий CG середній CG. Низький CG нуль)
Щоб правильно інтерпретувати дані таблиці поживних речовин, натисніть тут.
- CG1: вимірює підвищення рівня глюкози в крові, спричинене споживанням 100 г баклажанів.
- Вага: вага середнього баклажана (200 г).
- CG2: вимірює підвищення рівня глюкози в крові, спричинене споживанням середнього баклажана (200 г).
Баклажани - це плоди рослини, подібні до тієї, яку ви можете побачити на фотографії.