Підтримка здоров’я суглобів приділяє ще більше уваги взимку. Всупереч поширеній думці, ці захворювання можуть вражати людей будь-якого віку, мають широкий спектр симптомів і різняться за своїм перебігом.
Через зимову погоду ми все частіше опиняємось у приміщенні. Для деяких це також означає набагато менше фізичних навантажень, які пошкоджуються суглобами та кістками. Це поширене народне захворювання найчастіше викликане сидячим способом життя і сидячою роботою, яка послаблює м’язи м’язів. Насправді суглоби дозволяють нам вільно рухатися, але з роками вони починають зношуватися, і процес призводить до того, що наш рух стає обмеженим і навіть болючим. Заняття спортом по десять хвилин на день і правильне харчування можуть допомогти захистити ваше здоров’я суглобів.
Продукти для захисту суглобів
Вага відіграє надзвичайно важливу роль у збереженні нашого здоров’я, оскільки ми надмірно навантажуємо суглоби зайвими кілограмами. Ось чому важливо звертати увагу на те, що і скільки ми споживаємо. Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як риба та горіхи, допомагають зменшити запалення. У той час як кальцій у броколі, маку та шпинаті запобігає втраті кісткової маси.
"Добавки кальцію і магнію особливо корисні взимку, а складні мінерали необхідні для роботи м’язів і правильного скорочення м’язів. Вітамін D також важливий для введення кальцію в кістку або імунного захисту, він також повинен відігравати ключову роль у профілактика серцево-судинних захворювань або раку ", - сказала д-р. Редагувати Ревеша, медичного експерта Power Plate.
Зверніть увагу на поставу!
Сидяча робота може мати багато згубних наслідків у довгостроковій перспективі, але, доклавши обережності, ми можемо уникнути проблем. Хороша постава захищає суглоби від нашої шиї аж до колін. А працюючи, вставайте якомога більше разів, трохи розтягуйтеся і намагайтеся сісти, випрямивши спину.
Чай з кропиви та селери
На сьогоднішній день існує безліч трав, що мають захисну та протизапальну дію на суглоби. Їх можна отримати навіть у формі чайної суміші. Наприклад, листя кропиви та кора верби є одними з найефективніших природних засобів, але сюди також можна включити чай із селери.
Від імбирного масла до куркуми існує безліч трав, які можуть допомогти без побічних ефектів. У багатьох випадках рекомендується вживати трави, які також сприяють нарощуванню хряща.
Регулярні фізичні вправи
Правильний рух суглобами дуже важливий, але слід уникати надмірних навантажень та односторонніх рухів. Це пов’язано з тим, що важкі фізичні вправи збільшують ризик травм суглобів, а також можуть пошкодити хрящ.