Доктор Каталіна Гофманна дає нам дієту, щоб мати творчий і талановитий мозок, який повинен включати:

творчий

Спати: Освіжає розум, тіло, консолідує пам’ять і підсилює вивчене протягом дня, відпочилий мозок працюватиме краще, ніж той, хто не спав.

Грати: Завдяки грі ми більш гнучкі у своїх емоціях і можемо бути більш креативними, як і маленькі діти.

Не робити: це щось, що коштує багато. Потрібно ввести преамбулу, щоб знайти рішення, іноді найкращим рішенням є те, що все тече без нашого втручання.

Розвивайте самоаналіз або жити в момент сьогодення Це прелюдія бути ефективнішими, оскільки ми віддаємо себе і не шкодуємо про минуле чи не пригнічуємо себе заради майбутнього.

Підключіться: Це час, присвячений побудові здорових стосунків, коли ми насолоджуємося компанією, гарною розмовою або задовільним фізичним контактом, набагато кориснішим, ніж через мережі.

Займатися фізичними вправами: Заняття спортом ідеально підходить для того, щоб почуватися здоровим. Фізичні вправи допомагають мозку бути більш пластичним і посилюють нервову діяльність, яка захищає його від старіння або будь-яких інших пошкоджень.

Зосередьтеся на цілях, виконувати завдання. Якщо ми хочемо бути ефективнішими та креативнішими, ми повинні включати такі заходи, які зміцнюють мозок, такі як відпочинок, роздуми та контакти з друзями.

Рецепти: Візьміть свій порядок денний та визначте перелік попередніх заходів, на яких ви більше зосереджувались і які залишили осторонь. Знайдіть засоби та людей для здійснення заходів, визначених порядком денним. Вони є життєво важливими мінімумами 80/20, які дають 80% результатів. Визначте план дій для тих, хто застряг. Формула полягає в тому, що мозок працює з енергією. Підживлюючи його семи основними видами діяльності, ми можемо жити повноцінно!