Вас розбив апетит вовка? Вам доводиться їсти щось нездорове? Не роби цього! Дієтологи рекомендують такі поживні, але низькокалорійні продукти.

Насік - найнебезпечніші спокуси, не випадково більшість дієт через них провалюються. Важко перестати жувати лише одне яблуко, якщо ми також можемо з’їсти печиво Nutella або шоколадне печиво. Як би сильно ми не жадали солодощів або солоних хрускіт, ми уникаємо висококалорійної, обробленої та бідної поживними продуктами їжі. Ви можете взяти наступну реформу насі куди завгодно з собою, щоб ви могли харчуватися здорово між основними прийомами їжі.

Сендвіч з печивом з сиром Грем

Помістіть 2-1 печива Грем між 1-1 скибочками тонкого нежирного сиру. Цей насі без цукру містить 4 г білка і покриває 12% рекомендованого щоденного споживання кальцію, проте містить лише 70 або менше калорій.

Стебло селери або огірок з йогуртовим соусом

Інша найкраща солона насі занурюється в стебло селери або огірок, нарізаний уздовж. Солоне, хрустке, плюс повно корисних речовин.

грецький йогурт

Якщо ви жадаєте солодкого та холодного літнього насі, замість жирного солодкого морозива ложкою вкладіть коробку грецького йогурту. Грецький йогурт містить на 40% менше цукру, ніж його традиційний варіант, але вдвічі більше білка. Якщо ви кидаєте його з невеликою кількістю приправи, додайте нарізану полуницю або змішайте її з дієтичним варенням.

Смузі з кокосового молока

Ще одним фаворитом літа, корисною альтернативою коктейлю, є домашній смузі. Суміш холодного кокосового молока, бананів, нежирного какао-порошку та кориці, а охолоджуючий, але живильний делікатес вже можна пити.

Яблука з мигдалем

Забудьте про, здавалося б, здорову, але справжню калорійність бомбових скибочок мюслі з насінням фруктів і з’їжте натомість яблуко з кількома зернами мигдалю або намажте на нього чайну ложку натурального арахісового крему. Ці дві комбінації містять здорові пропорції здорових жирів, насичують клітковину та білок для нарощування м’язів.

Банан

Якщо ви хочете енергії, але не хочете їсти відгодівлю, найкращим вибором є банани. Ви можете їсти його з натуральним лісовим горіховим кремом, але також можете нарізати кубиками грецький йогурт і посипати трохи кориці.

проти

Домашній магмікс

Уникайте зберігання насіннєвих сумішей, оскільки вони повні цукру та консервантів. Зробіть крихітні упаковки на 100 калорій, навіть в алюмінієвій фользі, які містять мигдаль, фундук, волоські горіхи, ягоди годжі та несолодку сушену чорницю. Ви можете вийняти його будь-коли, якщо я перекушу вас, а також контролює рівень цукру в крові.

Попкорн

Потріскування попкорну в повітрі допустимо навіть на жорсткій дієті. Якщо ви їсте її солоною, приправте її часником, а якщо ви жадаєте солодких смаків, можете додати корицю. Порція насі - це всього 150-200 калорій, проте вона ідеально насичена.

Крем з тунця і авокадо

Тунець - справжня білкова бомба, тому, якщо ви жадаєте солоної насі, ви не зможете знайти нічого ідеальнішого за неї. Розгладьте його трохи авокадо, остудіть, і райська ложка готова.

Смажений нут

Якщо ви хочете їжу, яка в довгостроковій перспективі поповнює енергію, спробуйте смажений нут. Промийте і покладіть на деко, застелене пергаментним папером. Можна додати морську сіль і суміш спецій і випікати 15 хвилин.