Напевно багато хто з нас відчували це, коли наші м’язи мимоволі смикаються і викликають у нас неприємні хвилини, можливо закінчення тренування! М'язові спазми часто можуть відчувати не тільки активні спортсмени, а й менш активні люди, які не займаються спортсменами. Ви потрапили до списку глазурі, якщо у вас просто спазм, який незручно напружив м’яз на кілька секунд.
Якби вам не так пощастило, ви могли б навіть відчути, що ваші жорстоко сіпаючі м’язи майже хотіли вибухнути з ваших кісток, на довгі секунди чи навіть хвилини. Більшість випадків таких судом стосується згинання стегон або литок, але є також черевний м’яз, який також може смикатися в судомах, і вся верхня частина тіла майже вже задихається від повітря.
База знань - медичні статті, діючі речовини, описи, хвороби
Звичайно, це погане почуття може трапитися з будь-якою з ваших м’язів, і ні про що з них не можна сказати, що це вау, але приємне відчуття. Відвідувачі кімнати та спеціалісти, що займаються спаленням жиру, досить часто повідомляють про спазми вищезгаданих м’язів, але в багатьох інших випадках ми можемо почути про спазми серед практикуючих витривалість спорту, наприклад.
Найпоширеніший момент серед сильних спортсменів - це коли закінчується їх підготовка до змагань і вони досить висохли. Це часто може бути настільки серйозним, що ускладнює тренування або стає неможливим.
Пов’язані категорії
У багатьох бодібілдерів навіть на сцені був неприємний спазм, наприклад, 7-разовий спал жиру містер Дмсо Філ Хіт. Як бачите, спазми можуть спричинити серйозні неприємності, і якщо вам до цього часу вдалось уникнути, вам пощастило, але ніколи не забувайте, що шанс завжди є, і ви його зловите.
Тож давайте подивимося, що може спричинити напади.
Дієта, розумно спалюючи жир!
Погляньте, чому бодібілдери стають більш вразливими до м’язових спазмів, готуючись до змагань. Спочатку, звичайно, це видається правильним рішенням.
- В6 додаткове схуднення
- Прості методи втрати жиру в організмі
Він також наголошує, що судоми з цієї причини частіше спостерігаються при спеці, коли люди потіють - вода і разом з нею електроліти. Деякі ліки для зниження артеріального тиску також можуть сприяти м'язовим судомам через їх діуретичну дію.
Параметри рахунку
Варто згадати, що у багатьох випадках спортсмени та важкоатлети стискалися на початку тренування посередині в прохолодному середовищі, коли вони були абсолютно зволоженими. Дослідники з Університету штату Південна Дакота детально вивчили наявні дослідження і дійшли висновку, що спалювання жиру в стані дмсо є тренувальним спазмом EAMC - це важливо і не плутати з бодібілдингом на стадії м'язових спазмів у дуже екстремальних випадках зневоднення або електролітної ДНК через.
Порушення електролітного балансу спричинило зниження працездатності, але було опубліковано кілька результатів досліджень, в яких м’язові судоми, що виникали під час тренувань, взагалі не були пов’язані з дефіцитом води чи електролітів. Надалі останні результати досліджень вчених з Університету Північної Флориди були зосереджені на набагато правдоподібніших поясненнях.
Спираючись на це, вчені з лабораторії спалювання жиру і спортивної медицини Дмсо при Кейптаунському університеті дійшли висновку, що в цьому випадку потрібно враховувати два основних фактори.
Простіше кажучи, одним з основних спалювачів жиру dmso є просто м’язова втома та травми м’язів через перевантаження, що, як було доведено, є причиною збоїв у роботі нервів. Практично веретеноподібний блок датчика-перетворювача всередині м'язового волокна, так званий м'язовий веретено, відіграє надзвичайно важливу роль у примушуванні м'язів скорочуватися з потрібною швидкістю і подавати бажану енергію.
М'язове веретено разом із сенсорними рецепторами сухожильних судин сухожиль Гольджі регулює скорочення спалювання жиру. Тіла Гольджі також надсилають повідомлення до головного та спинного мозку, щоб забезпечити бажаний ступінь скорочення м’язів.
Теорія м’язових спазмів рухалася в тому напрямку, що коли м’яз починає виснажуватися, тобто може бути не в хорошому положенні під час скорочення, активація м’язового веретена посилюється, але активація веретена сухожилля Dmso, що спалює жир, зменшується і відбувається неконтрольоване скорочення, тобто м’язовий біль судоми.
Одне дослідження щодо спалювання жиру DMSO, яке порушує їх межі для більш високих і важчих триатлетів, швидше за все, отримує судоми. Ті, хто тренується довше та важче, оскільки змагання наближаються, також схильні до судом.
www.nelegybeteg.hu - Веб-сайт Bence Zsoldos
Спалювання жиру та відсутність витривалості також є факторами ризику, як і раптове високе навантаження відсталої слабкої м’язи.
Справжньою причиною навіть значне зневоднення і втрата електролітів не є повноцінним вирішальним фактором, ніж сильне навантаження на м’язи, що призводить до судом значно раніше.
Очевидно, що навіть якщо ви зневоднені, а крім того, ви підштовхуєте тренування до екстремального рівня, фактор ризику зросте! В одному експерименті випробовуваним доводилося виконувати вичерпні тренування при температурі 36 градусів у суху і спекотну погоду. Ті, кому тісно, не пивши, мали подвійне спалювання жиру в два рази. Очевидно, це був надзвичайний експеримент під суворим наглядом лікаря.
Однак це не в першу чергу через напад, а для того, щоб уникнути зниження фізичної та розумової працездатності. Розтяжка може бути найбільш прийнятим рішенням спазмів під час тренувань.
На жаль, багато людей забувають цю важливу частину тренування, хоча це може дуже допомогти, якщо ви розтягнете її перед тренуванням. Це також одне з найбільш ефективних рішень для лікування судом.
Не випадково бодібілдери та різні спортсмени регулярно відвідують масажиста для підтримки м’язів.
Користь для здоров'я
Повільне та обережне розтягування dmso спалювання жиру dmso спалювання жиру стимулює веретено сухожилля Гольджі, таким чином переоцінюючи повідомлення, передане в головний та спинний мозок. Давайте подивимось ще кілька речей, які в деяких випадках можуть призвести до результатів: 1. Хінін Не у значних кількостях, але надає тоніку гіркий смак. Це зменшує силу та частоту м’язових судом, мабуть, завдяки своїй м’якій м’язовій заспокійливій властивості. Однак використовувати його під час тренувань небажано, оскільки це знижує фізичну працездатність.
Хоча тонік містить весь хінін, доведену ефективну дозу слід вживати у великих кількостях, а чистий хінін має багато побічних ефектів.
Це в першу чергу стимулює нерви в роті та горлі, що може мати таку саму стимулюючу дію на м’язи.
Дослідження цього взаємозв'язку тривають і існують. Магній Згідно з дослідженнями людей зі спортсменами, магній переважно у формі ZMA - це магній цинку, який може і працює.
Якщо ви спалюєте жир DMSO кілька разів і регулярно вживаєте овочі-асорті, можливо, вам це навіть не знадобиться?!
Що не працює: 1. Банани Незважаючи на те, що вміст калію високий, дослідження показують, що електроліти не суттєво зменшили частоту судом під час звичайних тренувань, можливо, магній, що спалює жир, і його види є винятком.
З потом видаляється лише невелика кількість калію, але значно більше натрію та інших електролітів, тоді як у бананах немає натрію. Він практично неефективний при судомах, оскільки всмоктується через шкіру, і навіть у щасливій ситуації лише частина може досягти уражених ділянок даного м’яза. На відміну від загальноприйнятої думки, напади під час тренувань в основному викликані втратою води, що не спалює жир, або втратою електроліту.
Цікаво, що часті, інтенсивні тренування силових спортсменів пропорційно збільшують їхню схильність до судом. Однак найголовніше - уникати раптового збільшення обсягу та інтенсивності тренувань, оскільки це найефективніший спосіб уникнути трохи спазмів ваги.
Розтягуйтесь на кожному тренуванні, залишайте собі належний час регенерації, і нормально періодично зменшувати навантаження на наші м’язи крихітні кожні кілька місяців. Напої, що містять хінін, пряні суміші напоїв, добавки, що містять магній, антиконвульсанти також можуть надати певну допомогу.
Не існує ідеального способу повністю усунути напади, але за допомогою цих методів спалювання жиру DMSO має шанс на розвиток. Деякі корисні добавки, які можуть бути ефективними проти м’язових спазмів:.