Якщо ви один з тих людей, хто не починає день без кави, заряджайте батареї кількома чашками кави на день і ви завагітніли, ви повинні знати, що це не протипоказаний напій під час вагітності, але це не так бажано пити надмірно, так як під час вагітності рекомендується обмежити споживання кофеїну. Ми говоримо не лише про кофеїн, присутній у каві, але й про той, який міститься в інших продуктах харчування та напоях, таких як спортивні напої, газована вода або кола, або шоколад.
Численні дослідження, кілька з яких мають суперечливі результати, розглядали проблему вивчення впливу кофеїну під час вагітності, чи є безпечна кількість під час вагітності, і які запобіжні заходи слід враховувати вагітним жінкам перед тим, як пити свої втішні чашки кави.
Вплив кави на вагітних жінок та немовлят
Ми повинні пам’ятати про це кофеїн є стимулятором, а отже, прискорює пульс і може підвищити артеріальний тиск, що не рекомендується, якщо ви чекаєте дитину. Збільшуючи секрецію кислот, це може спричинити печію, і ми не можемо забути, що часто викликає безсоння та нервозність.
Якщо говорити про вплив на дитину, велике споживання кофеїну пов'язане з більшим ризик переривання вагітності та передчасних пологів.
Щодо ризику викидня, дослідження Фонду Кайзера Перманте, проведене у 2008 р. Серед 172 жінок, вказує на те, що п’є 200 міліграм або більше кофеїну під час вагітності, еквівалент двох чашок кави, подвоює ризик викидня.
Щодо маси тіла новонародженого, дослідження, яке пов’язує споживання кофеїну з вагою новонароджених мишей, приходить до висновку, що втрата від 21 до 28 грамів встановлюється на кожні 100 мг кофеїну, що споживає мати. Зменшення, яке не означало б серйозної дисфункції у випадку дітей, народжених у звичайних умовах, але у тих, хто вже має інші пов'язані з цим проблеми або є недоношеними.
Обмежте кількість кофеїну
Є люди, які звикли випивати свої чотири-п’ять чашок кави на день, і це не дивно, коли ми вважаємо, що кава, після води - це найпопулярніший напій у світі. В Іспанії дев'ять з десяти людей вживають каву, а 60 відсотків вагітних жінок (шість з десяти), багато з яких визнані наркоманами.
Хоча вживання кави під час вагітності не заборонено, оскільки кофеїн проникає через плаценту, його споживання слід обмежити, щоб уникнути шкідливих наслідків для здоров'я вагітної жінки та здоров'я майбутньої дитини.
Кофеїн потрапляє в кров протягом 30-45 хвилин після прийому, потім розподіляється через воду в організмі, метаболізується і виводиться з сечею. Середній період напіввиведення кофеїну в організмі становить 4 години, але під час вагітності метаболізується повільніше, що означає, що вагітні жінки, як правило, довше підтримують рівень кофеїну.
Ключем тоді є зменшення споживання кофеїну, пити каву в помірних кількостях а зайву каву замінюйте іншими корисними напоями, такими як фруктові соки або вода.
Скільки кави безпечно під час вагітності?
Отже, ми вже зрозуміли, що ви можете вживати каву в помірних кількостях під час вагітності, але що таке помірне кількість. Що говорять дослідження? Що рекомендують медичні товариства? Наскільки безпечно?
ВООЗ встановлює максимальне споживання кави у вагітних жінок у Росії 300 міліграмів щодня. Зі свого боку, Американський коледж акушерів-гінекологів (ACOG, що має скорочення англійською мовою) зменшує цю кількість у своїх рекомендаціях від 2010 р. Він радить вагітним жінкам обмежити споживання. менше 200 міліграм кофеїну на день.
Це було б еквівалент чашки 325 мл (11 унцій) кави, на чотири чашки чаю 240 мілілітрів, більше п’яти банок соди 350 мл на день або шість-сім плиток чорного шоколаду.
Інші продукти з кофеїном
Як ми вже говорили раніше, кофеїн присутній не тільки в каві, але і в чаї, безалкогольних напоях, шоколаді тощо.
Якщо він межа становить 200 мг на день, Як посилання, згідно з відповідностями, поданими Європейською радою з питань продовольчої інформації, ми маємо такі дані:
- Чашка меленої смаженої кави в 150 мілілітрів (мл) містить близько 85 мг кофеїну, 60 мг, якщо це розчинна кава, і 3 мг, якщо вона без кофеїну.
- Чашка чайного листя або пакетиків становить 30 мг, розчинного чаю - 20 мг
- Какао, або гарячий шоколад, містить близько 4 мг кофеїну
- Одна склянка (200 мл) кофеїнової соди містить від 20 до 60 мг кофеїну.