Ви вирішили виключити цукор зі свого раціону незліченну кількість разів, але якось не вдалося.?

Не хвилюйтеся, це не обов’язково ваша вина, адже, на жаль, цукор є скрізь: адже нормально не їсти цукровий пісок у класичному розумінні, але від безалкогольних напоїв до випічки до супу в мішках - цукор є у всьому.

забудьте

Я вже писав вам про те, що саме цукор робить для вашого організму, і ви, можливо, навіть читали про мене як про альтернативу підсолоджувачам. І у своєму сьогоднішньому дописі я збираюся поговорити про те, як ви дійсно можете виключити цукор зі свого розпорядку дня. Я вас зацікавив? Тоді, прийди, залишись зі мною!

Ведіть записи!

Щоб мати змогу успішно виключити цукор зі свого раціону, важливо оцінити і визнати своє власне відношення до цукру. Іншими словами, вам потрібно точно знати, що це для вас означає: це просто те, що ви одного разу вносите в організм більше цукру через цукор в їжі, або ми можемо говорити про залежність.

У випадку останнього ви майже впевнені, що будете їсти зайвий насі, що, очевидно, є вашим рішенням, і ви знаєте, що воно містить цукор.

Тоді кинути трохи складніше, тому що багато людей відчувають відмову від цукру так само, як коли хтось хоче вийти з наркотику. Але давайте розглянемо ці певні фактори ризику!

Тільки з фруктами!

Тепер ти точно думаєш, що я щасливий, хоча справа в тому, що фруктоза - це той самий цукор. Звичайно, це не означає, що відтепер ви ніколи не повинні їсти більше фруктів дека.

З іншого боку, важливо знати, що ви не можете споживати їх у необмеженій кількості, і не має значення, коли ви їх їсте.

Що стосується фруктів, важливо знати, що чим більше соку у фрукта, тим нижчий вміст цукру, тобто апельсини або мандарини, в цьому випадку, є кращим вибором, ніж банани. Якщо ви вже вибираєте здорову наску, проголосуйте за насіння та горіхи.

Як чорні списки, так і безалкогольні напої

Зараз я вже говорив вам це, але мені подобається повторювати певні речі знову і знову, тому що ми можемо забувати про це. Коли я говорю про прихований цукор, я зазвичай думаю про солодкі безалкогольні напої та алкогольні напої.

Ці майже безшумні вбивці містять більше цукру в одній коробці, пляшці, ніж потрібно вашому організму за день. Тому остерігайтеся їх.

Вибирайте чисту воду замість безалкогольних напоїв і відправляйте алкоголь на стоянку. Ну, звичайно, справа не в тому, що жодна склянка вина ніколи більше не може зісковзнути, але знайте міру.

Знову ті прокляті вуглеводи

Питання вуглеводів часто виникає, оскільки все ще макроелементи споживають велику плутанину в нашій свідомості щодо його споживання. Як ви, напевно, вже знаєте, що є хороші і погані вуглеводи, але питання полягає в тому, як їх можна розрізнити?

Ну, це просто: чим більш бажаною є їжа, тим більша ймовірність високого глікемічного індексу, тобто ваше тіло надто швидко її руйнує, тому ви відчуваєте постійний голод. Якщо ви готуєте цукровий екстрактор, розглядайте погані вуглеводи як цукор і виключайте їх з раціону.!

ZSH TIPP

Якщо ви насправді роздумували над тим, як “кинути” цукор, ці натуральні продукти можуть вам тут допомогти або подумати про палео-дієту. Послідовники цієї дієти, оскільки вони харчуються практично як доісторичні люди свого часу, які, як було доведено, набагато здоровіші, ніж сьогоднішня людина. Вони ще не боролись із сучасними захворюваннями, такими як рак або навіть діабет.

Що ви думаєте, ваш досвід роботи з палео-дієтою?

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог