Ви забули свої часи дитинства? Навіть не знаходжу такого, який би не перестрибнув скакалку або не спробував кружляти обручем. Тепер ви можете скористатися своїм дитячим досвідом і допомогти собі стати кращою. Обидва засоби для вправ є ефективною профілактикою у боротьбі з целюлітом і не тільки це! Крім того, в обох випадках це фінансово недорогі справи, які можна практикувати практично де завгодно. Для цього вам потрібно лише зручне взуття у випадку зі скакалкою, і навіть те, що у випадку з хула-хопом, ви також можете тренуватися босоніж.

завдяки

Навіщо стрибати?
Стрибаючи через мотузку, ви тренуєте кілька м’язових частин свого тіла, особливо на нижніх кінцівках. Ви напружуєте литки і задню частину стегон, щоб допомогти формувати м’язи на ногах. Крім того, ви зміцнюєте сідничні м’язи та передпліччя залежно від методу стрибків та м’язів грудей та верхньої частини спини. Якщо ви хочете попрацювати над спалюванням калорій, бажано робити зарядку вранці, коли вона зменшується від жиру, а не від отриманої енергії.

Тренування зі скакалкою
Почніть з 10-хвилинного тренування з помірною інтенсивністю, яка становить близько 50 стрибків на хвилину. Після розминки протягом двох хвилин зробіть невелику розтяжку і продовжуйте стрибати. Поміняйте місцями стрибки, щоб урізноманітнити. Ви можете по черзі стрибати на одній або обох ногах, з’єднаних або згорблених. Щотижня збільшуйте інтенсивність і продовжуйте час тренувань на 1 або 2 хвилини, поки не досягнете півгодини. Зверніть увагу, що фізичні вправи не підходять людям із зайвою вагою. Вплив удару може бути меншим, ніж, наприклад, під час бігу, але в будь-якому випадку ви сильно напружуєте суглоби.

Чому коло?
Перш за все, це весело. Однак важливішими є ті позитивні сторони, які приносить вправа з хула-хопом: ви зміцнюєте сідниці і стегна, формуєте стегна і худнете в талії. Крім того, ви покращуєте координацію власних рухів. Масажні обручі найефективніші для боротьби з целюлітом, завдяки чому ви в достатній мірі покриєте необхідні деталі. Ви можете легко придбати їх, наприклад, через Інтернет.

Тренування з хула-хопом
На цьому тренажері немає обмежень у вазі, і, як ми вже згадували у вступі, вам абсолютно не потрібен спеціальний одяг чи взуття. Все, що вам потрібно зробити, це прийняти рішення і витратити на тренування близько десяти хвилин на початку. Поступово збільшуйте час до півгодини. За допомогою цього тривалого тренування ви можете спалити до 250 калорій. Рекомендована інтенсивність - три рази на тиждень, а також при стрибках через мотузку. Приблизно через місяць чесних вправ ви помічаєте втрату перших сантиметрів у талії.

Забезпечте себе сильною волею та ура для вправ! Адже літо швидко наближається.

Автор: Андреа Зуммерова
Автор фотографії: