Ви також можете схуднути на кілька кілограмів, запровадивши у своє життя кілька правил. Найцікавіше в них те, що вони не сильно "болять" і приносять результати.

релакс-денник

1. Використовуйте свій час під час перегляду телевізора

У вас є улюблений серіал, який ви дивитесь щодня? Використовуйте цей час не тільки для перегляду телевізора, але і для вправ. Спочатку буде ліньше, якщо вони використають хоча б рекламу для вправи. Ви можете займатися власною вагою або займатися кардіотренуванням на стаціонарному велосипеді, якщо такий є. У цьому плані мало що розраховується.

2. Виключіть з раціону жирну їжу

Під жирною їжею маються на увазі ковбаси, бекон, смажений стейк, фаст-фуд та інші нездорові жирні та жирні страви. Якщо у вас виникають проблеми з відмовою від їжі відразу, усувайте їх поступово.

3. Не уникайте сходів

Якщо ви живете на п’ятому поверсі, починайте ходити самостійно. Якщо ви будете робити це хоча б раз на день, це незабаром відобразиться на вашому стані та фігурі. Тільки не здавайся.

4. Крокомір - чудова мотивація

Не хочете робити вправи? Використовуйте як зброю проти жирової ходьби. Встановіть у своєму мобільному телефоні крокомір, який буде розраховувати, скільки ви пережили і скільки енергії ви спалили щодня. Ви побачите, що це буде мотивувати вас дедалі більше.

5. Навчіться насолоджуватися їжею

Їжа повинна приносити задоволення - навчіться насолоджуватися нею, тому чудово пережовуйте кожен укус і нехай захоплюєтеся його смаком та запахом. Ви побачите, що їсте менше, що, звичайно, відображається на малюнку.

6. Додавайте овочі, де це можливо

Овочі мають мінімум калорій, але добре насичують. Як результат, ви будете споживати більше їжі, але менше калорій. Крім того, овочі є джерелом багатьох вітамінів, мінералів, мікроелементів та інших речовин.

7. Виключіть цукор з кави та чаю

Ви п'єте 3 кави на день і кладете в кожну по один крем і 2 чайні ложки білого цукру? Одна чайна ложка становить близько 24 ккал, а це означає, що ви їсте лише 144 калорії на день лише в каві! Замініть цукор, наприклад, стевією, або поступово зменшуйте кількість цукру, поки не почнете смакувати каву без цукру.