- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Хороший день. З кількох джерел я дізнався, що під час кетогенної палео-дієти доцільно протягом 2 днів їсти що-небудь, а потім тримати кетогенну палео ще 5 днів. Хтось має досвід із цим? Вам вдалося схуднути за допомогою палео ?
Привіт, справа в тому, що якщо ви сидите на дієті, ваше тіло з часом звикне до дієти і ніби знову почне сповільнюватися. (стереотип) Тому рекомендується їсти майже все що завгодно протягом одного-двох днів, навіть якщо ви сидите на дієті, щоб ваш метаболізм не переходив у стереотип і сповільнювався. Кетогенна дієта гарантовано спрацьовує, але щоб перевести метаболізм на жир, потрібно більше 4 тижнів, і протягом цих 4 тижнів можливо виникнення ускладнень зі здоров’ям. Ви також можете бути знесиленими, оскільки ваше тіло ще не може використовувати джерело жиру. Кетогенні дієти використовують фітнес і культуристи, які перебувають у 100% формі, це може завдати шкоди пересічній людині.
@packofit не може порадити мені, як використовувати цю дієту для схуднення та підтримки ваги? Я не хочу їсти так назавжди, я хотів би схуднути за допомогою палео і поступово повертатися хоча б до картоплі
@packofit, які ускладнення здоров’я можуть виникнути ?
Я б не рекомендував цю дієту. Це дійсно сувора дієта, і фінансова вимога, як я вже згадував, іноді може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Крім того, жир набагато енергійніший, ніж вуглеводи або білки. (білок, вуглеводи 1г ---> 4ккал, жир 1г ----> 9ккал) це означає, що якби ви не були обережними, ефект міг бути протилежним, і ви б почали набирати вагу. Я б рекомендував збалансовану дієту, з великою кількістю білків, вуглеводів і низьким вмістом корисних жирів. так званий принцип (40,40 20). Якщо ви зацікавлені, зв’яжіться зі мною у звіті, і я зможу вам допомогти. 🙂
@paleo
@packofit як пояснити, що стільки людей зуміли схуднути за допомогою палео ?
@packofit вау, чи можу я попросити план або просто сировину, яка допоможе мені схуднути? Я був недисциплінованим довгий час, і я був улюблений у себе. З понеділка я хочу почати бігати і почати їсти. Я хочу відкласти 5 кг, стегна, попу. Мені подобається все, крім насіння, я їх їсти не буду. Якби ти був такий дивовижний. Напиши мені, будь ласка, щось. У мене немає часу на те, щоб трохи приготувати їжу протягом дня, вранці я не знаю, що я можу зробити, я майже встаю, але змушую себе, головне - це вечеря, я звикаю бомбити це. Деякі дами вагою 2 кг швидко, але я не знаю інших 3, я не знаю 60 кг, яких я давно не мав. Меріам 178см. І крім бігу, що ти рекомендуєш? Я можу зробити лише кілька нахилів з прямою спиною на підлозі, хрести болять, тобто просто підняти ноги чи щось інше. Дуже дякую
@ sono2 Напишіть мені повідомлення, я можу скласти повний план, орієнтований на вашу проблему. (дієта + план тренувань) Основою є те, що організм не голодує більше 3 годин. Необхідно харчуватися збалансовано і готувати його максимально ефективно. Дотримуйтесь фруктів до 14:00, овочів, нежирного м'яса, риби переважно з холодної води, випічки та макаронних виробів спокійно, але цільних зерен, необхідно обмежити все, що містить надмірну кількість білого борошна, солі та цукру.
@packofit У мене з цим немає проблем, але я не знаю, я не зможу це робити кожні три години. Тренуючись, я можу впоратися з багатьма, просто не хочу. Коли ми біжимо після перерви, я без проблем даю 4 кілометри, просто не маю натхнення, не знаю. Раніше я був більш зосередженим. Я відмовляюся від солодкого, я навіть не їжу солодкого, я не їжу багато солодкого. Це просто прозорий кавовий пиріг. І я випікаю, люблю готувати 😖 ми не надто солимо, якщо хочете, напишіть мені. Ну спасибі. Або ви хочете пошту?