Питання

Дно мого живота стало трохи пониклим і дуже потворним. даремно намагаюся займатися

Шановна Вікторія! Я хотів би вашої допомоги, вашої думки, що я зараз 81 кг. Я набрав вагу в 92 кг 5 років тому, тоді мені вдалося схуднути за допомогою фізичних вправ і менше їсти при 70 кг трохи менше, ніж за 1 рік. Я народила 3 ​​роки тому, знову набрала вагу під час вагітності до 96 кг, після пологів я схудла на 16 кг (думаю вода і вага дитини). Однак низ мого живота став трохи пониклим і дуже потворним. даремно намагаюся займатися, бігаю вже 3 тижні і їжу набагато менше, не їжу цукру, не п'ю солодкої їжі, їжу хліб на макс сніданок (гарячий бутерброд) і даремно Я намагаюся, мій живіт просто не хоче опускатися. не вдасться? Оскільки я читала, що під час вагітності черевна стінка може розтягуватися, так що все, що я роблю, воно не відступає, у мене немає грошей на пластичну операцію. Мені лише 30 років, але це дуже заплутано. Через це я багато сварився зі своїм колишнім партнером, завжди застрягало, що це неправда, що я не можу схуднути, а живіт у мене великий, а коли справа доходила до інтимних стосунків, у мене вже був чистий нерв і лише у повній темряві, тому що одне лише кохання з нею змусило мене почувати себе погано! Скажіть, будь ласка, що я можу зробити? Чи мені просто терпіти? Тому що я не маю ні часу, ні сил займатися щодня. Дякую тобі, зневіреній молодій жінці!

живота

Відповідь

Їжте кілька разів на день і в невеликих кількостях. На сніданок їжте більш міцну їжу, яка є стійкішою і засвоюється повільніше (вівсянка, молочні продукти тощо). На обід ситна їжа (наприклад, куряча грудка на грилі + овочі, приготовані на пару), на вечерю щось легке (тост + кефір + овочі). На десять годин і на закуски фрукти, студентські смаколики напр.

Звичайно, крім їжі важливі і фізичні вправи. Біг - це чудова кардіо вправа, яка може спалити багато калорій. Крім того, плавання може дуже допомогти, оскільки це також форма руху, яка працює на все тіло. Якщо ви виконуєте вправи, переконайтеся, що крім вправ, спеціально націлених на живіт і таз, ви також можете виконувати вправи для зміцнення всього тіла, тоді тренування буде корисним. М’язи неможливо розвивати лише певною частиною, оскільки це менш ефективно і ефектно, ніж тренування всього тіла. Таким чином, крім вправ для живота можуть бути ефективними вправи на розвиток талії та вправи на розвиток самої верхньої частини тіла. Якщо ви впораєтеся і не маєте проблем із підняттям тягарів, спробуйте вправи для гирі, або якщо у вас є можливість, тренувальна тренінг TRX для початківців може бути ефективною. Звичайно, їх слід отримати у професіонала, щоб навчитися правильному технічному обслуговуванню та виготовленню!

Але, мабуть, найголовніше: будьте терплячі до себе, не впадайте у відчай, якщо результат прийде не відразу. Для досягнення мети може знадобитися довга і наполеглива робота, але якщо ви наполегливо будете приносити плоди.