Як зазвичай, зниження ваги часто не є цікавим заняттям. Немає часу на фізичні вправи, іноді відсутність волі чи наполегливості, але переважно відсутність рішучості. Ти хочеш сказати, що знаєш себе? Як щодо скорочення часу вправ на кілька десятків хвилин, спрощення вправ і все-таки досягнення кращих результатів? Це не можливо? Зустріньте вібромасажні машини inSPORTline VibroGym, які обертаються зі зниженням ваги.
Вправа на VibroGym є в 3 рази ефективнішим як і будь-яка інша вправа на силових тренажерах. Сучасні тренажери VibroGym працюють за принципом Попередня технологія вібрації, що дозволяє максимум передача вібрацій м’язам. М'язи змушені рефлекторно скорочуватися, і вправа набагато ефективніше як на класичних машинах.
Якщо ви один з тих, чиї вправи не приносять задоволення або у вас немає часу на вправи, Vibrogym стане ідеальним вибором для вас. Вправи на вібраційних платформах є невимогливий, підходить для будь-якої вікової категорії або фізичного стану.
Що таке Vibrogym?
Як випливає з назви, це вібромасажні машини inSPORTline, які вони працюють за принципом вібрації. Вони передаються глибоко в м’язи по всьому тілу, де вони рефлекторно скорочуються, що позитивно впливає на ефективність вправ. Ви впізнаєте зміни у своїй фігурі, навіть якщо тренуєтесь, наприклад, лише три рази на тиждень з короткими інтервалами. Вправляйтесь одночасно підвищує загальну гнучкість, фізичну спритність, покращує кровообіг, але також дозволяє поліпшити і зміцнити обмін речовин і лімфатичну систему. Все це допомагає зменшити вагу.
Як тренуватися на VibroGym?
Існує кілька груп вправ, які можна виконувати на вібраційних платформах. Вправи може бути орієнтована на верхню або нижню половину тіла, але також на окремі частини м’язів. Їх виконують найчастіше вправи на розтяжку (підходить для розминки), вправи на розтяжку або більш вимогливі силові вправи, які допомагають краще зміцнити тіло і окреслити фігуру. Вправи можна виконувати лежачи, сидячи, стоячи, але також, наприклад, використовуючи інші допоміжні засоби, такі як гімнастичні м’ячі, еспандери або килимки.
Зазвичай вправа триває близько 5-30 хвилин, що є однією з головних переваг машин Vibrogym. Наші тренери підготувались 4 чудові програми для вимірювання, де кожна програма містить приблизно 20 вправ, включаючи розтягування та регенерацію. Ви можете переглянути окремі вправи та вибрати ту, яка вам найбільше підійде:
Це спеціальні вправи для ефективного схуднення на VibroGyme. Вправа в основному зосереджена на проблемних зонах нижніх кінцівок і тулуба.
Це вправа для ефективного зміцнення ослаблених груп м’язів на VibroGyme. Ми рекомендуємо тренуватися переважно чоловікам.
Це вправа для ефективного зміцнення ослаблених груп м’язів на VibroGyme. Вправа в основному спрямована на зміцнення тазового дна.
Розслабтеся та розслабтесь
Це спеціальні вправи на розтяжку та розслаблення для зняття стресу та втоми.
Більше ніж сто вправ Ви також можете безкоштовно завантажити брошуру наших професійних тренерів із практичною демонстрацією.
Який VibroGym купити?
Вибираючи вібраційну платформу, необхідно стежити за кількома основними параметрами. Одним з найважливіших є тип вібрації, потужність двигуна, розмір амплітуди, частота вібрації та розмір зони вібромасажу. Виходячи з цих параметрів, кожен із вас обов’язково вибере VibroGym.
1. Тип вібрацій
Ми розрізняємо 2 основних типи вібрацій вертикально та 3D. Вертикальний вібрація діють за принципом т.зв. гойдалки, боки рухаються вгору-вниз. Вібрація, що позначається як 3D є поєднання кількох напрямків вібрацій, які створюють т. зв 3D-ефект, дошка не хитається, а повністю вібрує. Ми також можемо зустрітися з комбінована вібрація, який складається із зв’язку 3D і вертикальна вібрація. В результаті поверхня коливається під час тривимірних вібрацій. Ідеальний вибір - машини, що пропонують на вибір кілька вібрацій.
- За допомогою вібрації 3D можна виконувати ширший спектр вправ, і вправи ефективніші. З іншого боку, вертикальні вібрації дещо менш ефективні, але більше підходять людям із зайвою вагою.
2. Потужність двигуна
Для побутових потреб достатньо одномоторних вібраційних платформ з потужністю двигуна від 200 до 300 Вт. Як правило, чим вище потужність двигуна, тим сильніші вібрації можуть бути досягнуті. У той же час для тривимірних вібрацій достатньо слабкого двигуна, ніж для вертикальних. Однак ефект від вправ буде збережений. - Для вібрацій 3D ми рекомендуємо потужність двигуна від 200 Вт, а для вертикальних коливань від 300 Вт.
3. Амплітуда і частота вібрацій
Як і для потужності двигуна, різні значення для різних типів вібрацій застосовуються до амплітуди або частоти вібрацій. В вертикальна вібрація багато більша амплітуда, для того, щоб зробити видимий рух «гойдалки». В 3D вібрація достатньо менша амплітуда, коли вся дошка вібрує. Частота вібрацій також працює таким же чином, де для тривимірних вібрацій достатньо нижчої частоти, ніж для вертикальних.
- Оптимальна амплітуда для вертикальних вібрацій повинна бути в межах 5 - 8 мм, для вібрацій 3D 1 - 3 мм. Загальне правило також застосовується до діапазону, чим більший діапазон, тим більший параметр.
4. Розмір вібраційної поверхні
Це часто недооцінюваний параметр, який цілком може вплинути на фізичні вправи. Тут теж діє правило: чим більша площа, тим комфортніше вправа і тим більше вправ можна виконувати.
- Мінімальний розмір ділянки повинен становити близько 60 х 60 см. У кращому випадку і для людей вищого віку тоді 70 х 70 см.