Провал режиму відкриває нові позиції
Клінічно доведено, що існують продукти, які викликають звикання, такі як поєднання жиру та вуглеводів. У цьому випадку ми маємо справу з сумішшю продуктів, яка ніколи не зустрічається в природі, і наш організм не запрограмований правильно їх засвоювати: насправді поєднання жирів і вуглеводів утворює центри дофаміну, що створюють залежність.
У випадку Шкідлива їжа це відбувається постійно: гамбургер з картоплею, піцою або бутербродами змішують жирну їжу, таку як бекон, з вуглеводами, наприклад, тісто, хліб або картоплю фрі. Якщо до цього додати цукристі газовані напої, ми вже маємо калорійну бомбу, яку наш організм не може терпіти.
Якщо ви хочете схуднути, сприймайте це як мету, а не як одержимість. Поєднуйте здорову їжу з частими фізичними вправами, і якщо ви коли-небудь прагнете трохи ласощі, дозвольте собі це побалувати. Багато разів занепокоєння, яке ти створюєш, щоб думати "я не можу або не повинен", гірше, ніж потурання.
Втратити вагу, наприклад, кинути палити або будь-яку іншу більш-менш складну мету, набагато легше, якщо у вас є підтримка для. Поговоріть зі своїм партнером, родиною та друзями, і якщо хтось підпишеться, це стане набагато простіше. Крім того, факт попередження про те, що ви збираєтеся контролювати свою вагу, уникне спокус у майбутньому. Є також групи підтримки, до яких ви можете приєднатися.
Довіряйте собі, візьміть відповідальність за своє рішення і переживайте процес як позитивну зміну. Це пропозиції Пілар Моралес, тренера PronoKal для досягнення вашої мети.
Вірте в себе: формула, яка дуже добре працює, полягає у внутрішньому повторенні того, що ми можемо досягти втрати ваги, що ми цього заслуговуємо і що ми здатні цього досягти. Східні філософії вже говорять: ви отримуєте те, що проектуєте. Люди, яким вдається досягти своїх цілей, - це ті, хто вірить у їх можливості та можливості та почуває себе гідним цього.
На психологічному рівні найкращий спосіб зіткнутися з планом схуднення - це позитивні думки - Це рішення, яке покращить наше здоров’я, настрій та зовнішній вигляд. Уявлення про те, яким буде наше тіло і наше життя, коли ми досягли ідеальної ваги, є дуже потужною формою мотивації.
Хоча ви можете провести персональне дослідження, щоб побачити, які продукти ви не повинні поєднувати, прийміть як золоте правило ніколи не поєднуйте вуглеводи та жири. Якщо ви любите гамбургери, закусіть їх, але уникайте готувати їх із картоплею фрі. Спробуйте включити у свій раціон п'ять штук фрукти або овочі на день, мінімум півтора літра води і спробуйте зробити щонайменше півгодини щоденних вправ (якщо ви замінюєте ходьбу, принаймні одну). Також максимально зменшуйте вуглеводи, якщо у вас не дуже великі витрати енергії.