Через відсутність фізичних вправ, неадекватну дієту або гормональні проблеми любовні ручки або фланги мають свій зоряний вигляд і протистоять їх відступу. На цій замітці план їх зменшити.

жиром

Спинки без рулонів/Istock

Позитивні зміни в харчуванні та більші фізичні навантаження. Однак, незважаючи на хороші новини, показані стрілкою-вагою, поплавці або боки спини залишаються твердими і незмінними. Це звучить як?

“Це часто локалізовані ожиріння, які зберігаються при дієті та фізичних вправах і навіть є у худих людей. Цей тип жиру має тенденцію накопичуватися через відсутність фізичної активності або через незбалансовану дієту, хоча ми також повинні знати, що вони мають високий генетичний та гормональний відсоток », - пояснює д-р Гризельда Селеме, пластичний хірург та фахівець з естетики.

Також добре пам’ятати, що ці скупчення жиру - це запаси нашого організму. У давнину вони були механізмом захисту від голоду. Часи змінилися, але генетика залишається. З цієї причини навіть тіло має тенденцію накопичувати жир у цих конкретних областях, і з ним так складно боротися ", - доповнює доктор Сандра Список, клінічний лікар, фахівець з питань харчування та ожиріння.

Тонізуючі засоби, союзники для макіяжу з ефектом засмаги

.Що тоді робити? Основним кроком є ​​втілення на практиці плану, який включає харчування, фізичну активність та обладнання. Потім встановіть реалістичні цілі та терміни. Ось основні моменти, з яких слід почати стикатися з ними

Фізична активність

Головне - збільшити інтенсивність аеробних вправ. Для досягнення хороших результатів рекомендується робити щонайменше 30 хвилин практики, 4 - 5 разів на тиждень. Рекомендовані варіанти? Плавання, веслування або біг, які допомагають рівномірно спалювати калорії. Також прогулянки або танці, оскільки це приємні практики, які можна підтримувати з часом. Крім того, цей вид вправ покращує здоров’я серцево-судинної системи, рівень холестерину та цукру в крові, знімає стрес та покращує сон.

Чому так важко звільнитися від рулонів живота і як, нарешті, цього досягти?

Спинки без рулонів/Istock

Харчування

Однією з основних рекомендацій є зменшення щоденного споживання калорій. За підрахунками, обмеження 500 калорій на день і регулярні тренування дозволяють втратити близько 500 грамів на тиждень. Застереження полягає не в тому, щоб різко зменшити споживання, оскільки дієти з високим рівнем обмеження уповільнюють метаболізм, викликають слабкість та харчові дефіцити. Отже, ви їсте мало, але втрачаєте набагато менше! Як досягти правильної дієти?

1. Намагайтеся замовляти їжу і не пропускати жодної.

2. Спробуйте відкласти деякі шкідливі звички, такі як перекуси після робочого дня, кошик з хлібом у ресторані або їжа на ніч.

3. Переконайтеся, що половина вашої здорової тарілки містить свіжі овочі. Мета - виконати рекомендацію Всесвітньої організації охорони здоров’я щодня робити п’ять порцій овочів та фруктів різних кольорів.

4. У мене був нежирний білок під час кожного прийому їжі. Риба, молюски, курка, червоне м’ясо, яйця, нежирні молочні продукти, бобові та тофу - чудові джерела білка з високою біологічною цінністю. Ідеальна порція відповідає долоні однієї руки.

5. Я їв цільнозернові та крупи. Вони є високоефективним джерелом енергії та забезпечують клітковину, мінерали та вітаміни групи В.

6. Вибирайте продукти, які дають вам ситість. Якщо калорії скорочуються, плануйте комбінації їжі, які довше залишаються в шлунку і не створюють миттєвого відчуття голоду.

7. Уникайте алкогольних напоїв та напоїв з високим вмістом цукру.

8. Мінімізуйте кількість насичених жирів (включаючи м’ясні нарізки, ковбаси, смажену їжу та фаст-фуд) до максимуму, оскільки окрім збільшення ваги, вони дуже шкідливі для здоров’я

Контур тіла: техніка макіяжу, щоб виглядати худішою або пишнішою

Технології союзників

Враховуючи апаралологію, яка прогресує стрибками на користь естетики, все більше і більше пропозицій обробляти булочки. Ключем буде хороша професійна оцінка для визначення найбільш підходящого лікування для мого організму. Найважливіше для успіху: хороше клінічне спостереження та наполегливість пацієнта.

Кріоліполіз. Це досягає селективного руйнування локалізованих скупчень жиру неінвазивним шляхом і без пошкодження інших тканин. Результати схожі на результати ліпосакції, але без проходження операційної або післяопераційної процедури. За підрахунками, цей метод може зменшити локалізований жир на 30% за сеанс в обробленій зоні (Coolsculpting).

Інфрачервоне світло, радіочастота та маніпуляції з тканинами. Ця технологія дозволяє зменшити целюліт, протидіяти в’ялості та локалізованим жировим відкладенням. Згідно з клінічними результатами, це зменшує в середньому від 3 до 5 сантиметрів в кінці лікування. Аплікатор всмоктує (поглинає імпульс) шкіру, щоб наблизити її до інфрачервоного світла, яке подає тепло. Як тільки шкіра досягає правильної температури, вступає в дію біполярна радіочастота, яка нагріває тканину на більшу глибину, атакуючи жирові відкладення (Velashape).

Багатополюсні радіочастотні та магнітні імпульси. Це інноваційна синергія між магнітними імпульсами та багатополюсною радіочастотою, ідеальна для поліпшення контуру тіла та зменшення локалізованого ожиріння (Спадщина).