Повертаючись до розпорядку дня (робота, школа, спортзал ...) упорядкуйте наші звички та графік. І це допомагає вам відновитись від запою, але, як правило, недостатньо. Ви повинні піклуватися про себе, очищати свій організм, їсти трохи менше, ніж зазвичай, с меню, в якому переважають фрукти та овочі. І, звичайно, використовуйте найздоровіші техніки приготування, такі як приготування на пару, запікання або смаження на грилі.

свою вагу

Уникайте вживання продуктів із цукром, таких як промислова випічка, м’ясні нарізки та жирне м’ясо та соуси. оливкова олія так, хоча і в міру.

Ще одне золоте правило для детоксикації та схуднення: випити не менше двох літрів води, соків, настоїв (без цукру) або будь-якої іншої гіпокалорійної рідини.

A легка вечеря: овочі, нежирне м’ясо або краще риба та фрукти на десерт.

Вправляйте своє тіло, будьте активні. Якщо це не може бути в спортзалі, вирушайте на прогулянку або катання на велосипеді. І забудьте про ліфт, піднімайтесь сходами на роботі та вдома. Практикуйте це постійно, мало користі бити себе одного дня протягом декількох годин. Мета: спалювати калорії. Не намагайтеся відновити свою вагу за чотири дні, краще повільно, його наслідки будуть тривалішими.

Ті, хто хоче значно зменшити свою вагу, можливо, як новорічна постанова, мають зустріч з дієтологом. Він знає, яку дієту вам посадити, не втрачаючи ні йоти здоров’я і не голодуючи.

Цей веб-сайт MAPFRE може допомогти вам досягти викликів, які ви поставили на цей рік.