Сидяча робота, погана постава, стрес, поганий спосіб життя… та біль у спині - це світ. Ви можете зміцнити хребет, виконуючи вправи, але для збереження його здоров’я вам також потрібно враховувати, чим ви годуєте своє тіло. Ми пропонуємо вам практичний посібник з харчування хребта, м’язів та кісток.

хребта

Ви також знайдете необхідні вітаміни в харчових добавках

Кальцій

Навіть маленькі діти знають, що молоко корисно для кісток. Однак дорослі часто про це забувають необхідно регулярно підживлювати кальцій, оскільки це профілактика проти остеопорозу, тобто витончення кісток. Ви можете знайти його в основному в молочних продуктах, а також у шпинаті, брокколі, горосі, тофу, рибі, насінні кунжуту та маку.

Магній

Магній це допомагає розслабити м’язи і дозволяє краще засвоювати кальцій, тим самим сприяючи, зокрема, здоров'ю кісток. Магній в основному міститься в цільнозернових, бобових, картоплі, бананах, горіхах, паростках або листових овочах. Ви також знайдете швидке постачання найважливішого харчування для хребта у спеціально підготовленому комплексі вітамінів від Webber Naturals.

Вітамін D

Вітамін D - ще один помічник, який допомагає краще засвоювати кальцій. Ви можете знайти цей вітамін в основному в яєчному жовтку та риб’ячому жирі, але Ви можете поповнити його навіть під час сонячних ванн на весняному сонці. 🙂

Вітамін B 12

Вітамін B 12 живить кістковий мозок і важливо для здоров’я всього хребта. Ви можете знайти його в основному в м’ясних продуктах, птиці та рибі, але він також багатий на молочні продукти та зелені листові овочі, такі як капуста, шпинат або брокколі.

Правильний раціон допомагає здоров’ю хребта

Вітамін А

Вітамін А - це як супергерой у нашому організмі. Зміцнює імунітет, бореться з хворобами, відновлює тканини та зміцнює здоров’я кісток. Він міститься в яловичині, абрикосах, моркві, курячій і телячій печінці, картоплі та шпинаті.

Вітамін С

Більшість з нас пов’язують вітамін С головним чином з періодом грипу, але його вплив оцінить і ваш хребет, оскільки цей вітамін сприяє виробленню колагену. Це також допомагає лікувати травми сухожиль і зміцнюють тканини. Ви можете знайти вітамін С у цитрусових, полуниці, помідорах, зеленому перці або брокколі.

Залізо

Залізо в організмі допомагає виробляти міоглобін для здоров’я м’язів і допомагає клітинам приймати кисень. Зустрічається в червоному м’ясі, сої, яйцях, печінці, злаках, бобах і сочевиці.

Вітамін К

К як кістки. У поєднанні з кальцієм вони є нестримною одиницею запобігання остеопорозу і при збереженні здоров’я кісток. K-áčko можна знайти у свинині, молочних продуктах та листових овочах.

Сидячи за комп’ютером напружує хребет

Вітамін Е

Вітамін Е підходить для перенапруження м’язів та окисного стресу. Це допомагає особливо, якщо у вас напружені м’язи і діє як профілактика проти артриту. Він міститься в оливковій олії, авокадо, фундуку та цільних зернах.

Питний режим знову і знову. Важливо не тільки зволожити тіло і шкіру, але і це також допомагає захистити суглоби та міжхребцеві диски, які в основному є водою. Тож не забувайте про регулярне надходження рідини, яка, крім здоров’я хребта, також сприятиме зниженню ваги.

Правильне та збалансоване харчування разом із регулярними фізичними вправами є основою для збереження здоров’я хребта, кісток, м’язів та всього тіла. Отже, якщо ви просто горбаєтесь над монітором комп’ютера, виділіться і потягніть спину навіть на офісному стільці. Тоді в нашому електронному магазині вибирайте корисну їжу, повну вітамінів або харчових добавок для доброго здоров’я вашого хребта. 🙂

Я пристрасний мандрівник, люблю чотириногих домашніх тварин і займаюся здоровою їжею. Я із задоволенням поділюсь своїм життєвим досвідом у вигляді якісних статей про здорове харчування. Я вношу трохи особистого досвіду в кожну статтю, і, звичайно, є також перевірені і перевірені екзотичні рецепти. 🙂