HáziPatika.com запустила безкоштовну дієтичну програму. У 2013 році - абсолютно нові рядки меню
HáziPatika.com запустила безкоштовну дієтичну програму. У 2013 році ми створимо абсолютно нові рядки меню!
Ви можете позбутися від 5 фунтів за 5 тижнів - це здоровий рівень схуднення, який не шкодить організму і не призводить до страшного ефекту йо-йо. Якщо напередодні Нового року ви також думали, що худнете, ось чудова можливість: обітниця може здійснитися!
Маленька пташка
Візьміть дві гантелі в руку, бажано 1-1,5 кг. Встаньте в невелику промежину, трохи зігніть коліна. Злегка нахиліть грудну клітку вперед і витягніть руки перед собою. Потім направіть обидві руки, витягнуті в сторони, на висоту плечей, а потім відпустіть. Робіть вправу протягом 3 хвилин.
Знову ж вам знадобляться дві гантелі (вони можуть становити 1-1,5 кг однаково). Встаньте на невеликій відтяжці, витягнувши ноги, тулуб прямо, руки вертикально біля тіла, передпліччя вивернуті назовні. Потім підніміть гантелі, зігнувши лікті до грудей, і потримайте їх там кілька секунд, а потім відпустіть руки назад. Повторюйте вправу протягом 3 хвилин.
Лежачи на трицепсах
Знайдіть не надто м’яке ліжко і ляжте на спину. Ноги зімкнуті, спина рівна. Візьміть гантелі і витягніть їх, підніміть руки прямо, щоб спалити, потім, зігнувши лікті, обережно піднесіть гантелі до голови, а потім назад. Повторювати протягом 3 хвилин.
Переправа з гантелями
Встаньте на невеликі руки, ноги витягнуті, тулуб прямий. Візьміть дві гантелі і підніміть їх до плечей зігнутим ліктєм. Потім з гантелью в правій руці, з витягнутою рукою, вирвіться вліво вперед, потім потягніть гантель назад до плеча і перейдіть на ліву руку. Динамічна, підбадьорлива вправа, повторюйте протягом 3 хвилин.
Зі стільцем на підлозі
Підготуйте не надто високий стілець. Сядьте на неї і спертесь на сидіння поруч із собою руками, спрямованими вперед. Витягніть руки і спробуйте підняти тіло в повітря, переміщуючи вагу в бік колін. Потім зігніть руки і опустіть вагу між стільцем і ногами, але не опускайте сідниці на землю! Потім знову протягніть руку, підніміться через стілець, але не сідайте. Повторюйте вправу протягом 3 хвилин.
- Очищення всередині водою з сечею та щоденне спорожнення кишечника
- Підтримка для схуднення Щоденна допомога для схуднення
- Розслаблення підошовних м’язів, підошовних сполучних тканин за 3 хвилини - біговий крок
- Спалювання жиру на велотренажері - Ваш особистий тренер реагує на зниження ваги за лічені хвилини
- Спалювання жиру хвилин спалювання жиру без тренувань