Наше тіло схоже на нашу квартиру

Навесні багато хто хоче позбутися зайвих кілограмів, які накопичилися за зимові місяці. Однак для того, щоб досягти бажаної втрати ваги і зберегти результат, не завадить розвіяти деякі хибні уявлення.

сечею

Створено: 08 квітня 2014 12:27
Змінено: 30 квітня 2014 р. 19:26

Втрата ваги на 2-4 фунта на місяць є ідеальною

Це не хороша дієта на ніч різко зменшити дозу вдвічі. Незалежно від вашої початкової ваги, якщо ви зменшите щоденне споживання калорій на п’ятьсот, ви зможете позбутися від 2-4 кілограмів на місяць. Це не обтяжує організм, не впливає негативно на нашу фізичну та розумову працездатність, а результат також є стійким у довгостроковій перспективі. За словами спеціаліста, якщо зміна способу життя здійснюється під керівництвом дієтолога, пацієнт засвоює дієту і здатний її дотримуватися. Для жінок ми не можемо опускатися нижче 1200 калорій на день, для чоловіків - 1400-1500 калорій на день, оскільки тоді організм не отримає того, що йому потрібно. Секрет полягає в тому, щоб готувати їжу з найменш багатих на енергію інгредієнтів за допомогою правильної кухонної технології: іншими словами, ми даремно вибираємо рибу, якщо потім варимо її в глибокій олії.

10 dkg жиру = 9 кіло огірків

Часто люди із надмірною вагою скаржаться на це вони не розуміють, чому не худнуть, оскільки вони майже нічого не їдять. Для ілюстрації, фахівець у цій галузі пояснює, що вміст енергії в десять dkg жиру відповідає 9 кілограм огірка, тому, якщо, наприклад, здорові та низькокалорійні овочі та нежирне м'ясо виготовляються із занадто великою кількістю жиру, ми не вирішили завдання зменшення калорій. Часто дискутують, яку олію ми можемо використовувати для смаження та приготування їжі. Zsuzsa Szalayné Kónya стверджує, що якщо жир піддається впливу тепла, він повинен бути тваринного походження, а якщо його додавати в салати, то це має бути оливкова олія оливи, лляного насіння або ріпаку. Вони містять велику кількість мононенасичених або омега-3 жирних кислот, які добре впливають на серцево-судинну систему.

При детоксикації дуже важливо вживати 2-3 літри рідини, багато фруктів, овочів і цільних зерен на день. Однак дієтолог підкреслює, що хоча картопля та сухі бобові - овочі, вони не класифікуються як овочі зі значно меншим вмістом енергії через високий вміст крохмалю. Забудьте про «фольговані» продукти і їжте лише вільноземні.

Ходова хода теж хороша

Крім того, у процесі допомагає півгодинна зарядка на день, яка підтримує пульс вище 110, наприклад швидка ходьба. Рідиною повинна бути вода з-під крана, чим вищий вміст мінеральних речовин у бутильованій воді, тим більше порушується мінеральний баланс організму.

Що, скільки, коли, як - так це основні питання. Їжа, яка оточує нас в природі, не є шкідливою для здоров’я, нам просто потрібно знати міру. Наприклад, вживати іноді трохи рульки або шкворня не означає їсти нездорово, але якщо це повсякденний режим, ми повинні рахуватися з негативними наслідками.