Ви змінюєте дієту, регулярно відвідуєте фітнес-центр, читаєте незліченні статті про ефективні поради та підказки, які допоможуть вам схуднути. Ви відмовляєтесь від улюблених страв і для того, щоб досягти ваги, про яку мрієте, і ідеальної фігури, ви регулярно «насолоджуєтеся» лише легким овочевим салатом або гречкою. Ось чому ви, мабуть, не в захваті від того, що рука на вазі вирішила вдарити, і як би ви не старалися, ви не рухатиметеся з нею. Пора це змінити, ти не думаєш?
Яєчно-апельсинова дієта, яку інакше називають білковою моно дієтою, підходить людям із зайвою вагою і бажаючим скинути кілька зайвих кілограмів. Звичайно, дотримуватися його в довгостроковій перспективі не рекомендується, оскільки організму не вистачає інших поживних речовин, необхідних для здоров’я. Тому не рекомендується дотримуватися цієї дієти більше 2 тижнів. Природно, якщо у вас алергія на будь-який з основних інгредієнтів цих продуктів, обов’язково знайдіть інший спосіб опрацювати фігуру своєї мрії.
pixabay.com
Яйця + апельсини = дивне, але ефектне поєднання
Якщо вам цікаво, чому яйця - одна з двох основних складових цієї дієти, вам не доведеться довго думати. Яйця є чудовим джерелом білка, а одне яйце містить 12 видів вітамінів і білків. Крім того, він гарантує надзвичайно низький рівень споживання калорій порівняно з іншими продуктами - він містить лише 157 ккал на 100 грам. Крім того, він містить лецитин, який за свій сприятливий вплив також називають "скарбом для здоров'я".
pixabay.com
Що стосується апельсинів, то цей смачний фрукт відіграє дуже важливу роль під час дієти. Він постачає організм необхідними вітамінами і виводить шкідливі токсини.
pixabay.com
Не слід забувати і про питний режим під час цієї дієти. Експерти стверджують, що ми повинні випивати не менше 2 літрів рідини на день, особливо чистої води або несолодкого зеленого чаю.
pixabay.com
Зразок щотижневого меню
pixabay.com
На сніданок з'їжте половину апельсина (або груші, персика або дині) і 2 яйця, зварених укрутую. На обід вибирайте між апельсинами та 150 г овочевого салату з зеленню. Ваш обід повинен складатися з 150 г курячої грудки, двох крутих яєць і грейпфрута.
pixabay.com
Ваш сніданок залишається таким же, як і напередодні. На обід можна з’їсти, наприклад, 200 г овочевого салату та 150 г вареного відповідно. тушкована куряча грудка. Вечеря складається з грейпфрута, двох крутих яєць, 200 г овочевого салату з зеленню і одного тосту.
freepik.com
Сніданок знову залишається незмінним - тож з’їжте половину апельсина та два яйця, зварені круто. На обід можна вибрати тост, один помідор, 50 г нежирного сиру або 200 г салату з огірків із 150 г курячої грудки. На вечерю прийміть 2 яйця, зварені круто, 150 г відвареної курячої грудки та грейпфрута.
pixabay.com
Сніданок у четвер залишається таким же, як і в попередні дні. Обід може складатися з нежирного сиру (200 г) і вареного, відповідно. тушковані овочі (200 г). Приготуйте на вечерю 200 г овочевого салату, 150 г курячої грудки та 2 яйця, зварені круто.
freepik.com
На сніданок випийте половину апельсина і два яйця, зварені круто. Обід також повинен складатися з 2 яєць, зварених круто, та будь-яких варених або тушкованих овочів. На вечерю приготуйте 150 г тушкованої риби, апельсини та 150 г овочевого салату.
pixabay.com
Дієту спробував також відомий актор Едріен Броуді, якому довелося схуднути завдяки ролі у відомому фільмі "Піаніст". Дотримуючись основ яєчної дієти, йому вдалося схуднути на 13 кілограмів за шість тижнів, а його акторська гра все ще залишається в пам’яті кожного, хто дивився цей фільм.
Нарешті, ми пропонуємо вам ще кілька порад, яких слід дотримуватися під час цієї дієти (для досягнення кращого ефекту):
No1 Що стосується вихідних, то можна харчуватися нормально, але все одно дотримуватися здорової та цінної дієти.
No2 Уникайте алкоголю та солодких напоїв.
No3 На сніданок можна випити чашку турецької кави або несолодкий чай.
# 4 Якщо вам вдається досягти ваги своєї мрії під час рекомендованої дієти, ви можете підтримувати її, нагадуючи собі про цю дієту кожного понеділка. На сніданок можна з’їсти несолодкий лимонад, який ви легко приготуєте вдома. Приготуйте на обід і вечерю варене яйце з тостами і помідорами, а можете потягнутися за яблуком на обід.
pixabay.com
Втративши кілька зайвих кілограмів і знайшовши втрачену мотивацію, ви зможете продовжувати займатися активним та здоровим способом життя, займатися спортом, гуляти разом із собакою та вбирати енергію від природи. Перебування на свіжому повітрі, особливо коли воно знаходиться в тілі, в якому ви будете почуватись впевнено і впевнено, принесе користь не тільки вашому тілу, але і розуму.
- Втрата ваги Завдяки гарбузу ви можете втратити навіть 8 кг за 2 тижні МЕНЮ та РЕЦЕПТИ
- Інструктор з уповільнення темпів Ольга Вербова радить, як схуднути в бальних сукнях
- Втрата ваги Навіть не намагайтеся схуднути без ОВОЧІВ
- Втрата ваги Втрату ваги можна зробити без голоду
- Не намагайтеся схуднути за допомогою смузі