Стівен С Птах 1
1 Школа досліджень рухів людини, Лабораторія продуктивності людини, Університет Чарльза Стерта, Батерст, штат Нью-Йорк, Австралія.
Стаття опублікована в журналі PubliCE за 2003 рік .
Резюме
Ключові слова: добавки креатину, ергогенна допомога, виконання вправ
Завантажте та збережіть цю статтю, щоб прочитати її коли завгодно.
Завантажте (ми надішлемо його вам через WhatsApp)
Ця стаття не має на меті вичерпний огляд усієї опублікованої літератури, а навпаки, метою її є представити докази, представлені та повідомлені про корисність CRS як допоміжного засобу для підвищення ефективності, виявлення ергогенних ефектів. . Читачі можуть звертатися до інших оглядів для отримання інформації щодо аспектів цієї теми, які не будуть висвітлюватися в цій статті (Волек і Кремер, 1996; Муджика і Паділла, 1997; Вільямс і Бранч, 1998; Якобс, 1999; Вісс і Каддура-Даук, 2000; Лимон, 2002).
Відкриття Cr в 1832 р. Приписується французькому вченому Шерврелю (Williams et al., 1999), однак лише в 1926 р. Вчені підрахували накопичення та утримання Cr в організмі (Chauntin, 1926). Cr - це сполука, яка може синтезуватися в організмі з амінокислот, а також може бути отримана з раціону. Більша частина Cr в організмі відкладається в скелетних м’язах, де він відіграє важливу роль в обміні речовин, з оборот Щоденник Cr для людини середнього розміру близько 2 г (огляд див. Wyss and Kaddurah-Daouk, 2000).
Williams and Branch (1998) припустили, що енергетична система аденозинтрифосфат-фосфокреатин (ATP-PCr) має найбільший потенціал для потенції. М'язові запаси PCr можуть гідролізуватись і виділяти енергію для швидкого синтезу АТФ, хоча кількість PCr обмежена, комбінація запасів АТФ і PCr дозволяє максимум зусиль тривати від 5 до 10 секунд (Williams and Branch, 1998). Тому втому можна пояснити швидким зменшенням запасів ПЛР. Вироблення пікової анаеробної сили та короткочасної анаеробної здатності під час вправ з високою інтенсивністю може залежати від ендогенних рівнів АТФ та ПЛР, особливо ПЛР, як засіб для швидкої регенерації обмеженої внутрішньом’язової кількості АТФ (Williams and Branch, 1998). Отже, збільшення загального вмісту м’язового креатину (TCr) через екзогенний SCr може спричинити ергогенний ефект, збільшуючи швидкість ресинтезу АТФ під час періодичних, високоінтенсивних та короткочасних вправ, а також збільшуючи швидкість ресинтезу PCr під час відновлення ( Сноу та ін., 1998).
Це припущення підтверджується висновками Куросави та ін. (2003), який оцінював швидкість ресинтезу АТФ за допомогою гідролізу та гліколізу PCr та отримання середньої потужності протягом 10 секунд динамічного вправи максимального зчеплення (Ex10) з використанням магнітно-резонансної спектроскопії фосфору-31. До і після періоду SCr (30 г/день протягом 14 днів). Швидкість ресинтезу АТФ за допомогою гідролізу PCr позитивно корелювала із середньою вихідною потужністю протягом Ex10 у всіх суб'єктів після SCr (r = 0,58, p
1. Американський коледж спортивної медицини (2000). Круглий стіл про фізіологічні та оздоровчі наслідки прийому креатину всередину . Медицина та наука у спорті та вправах 32, 706-717
2. Андерсон, О (1993). Креатин підштовхує британських спортсменів до олімпійських золотих медалей: чи є креатин єдиною справжньою ергогенною допомогою? . Запуск дослідницьких новин 9, 1-5
3. Barnett, C., Hinds, M. and Jenkins, D.G (1995). Вплив перорального навантаження креатину на ефективність кількох спринтерських циклів . Австралійський науково-медичний журнал у спорті 28, 35-39
4. Бек, М.Д., Лохманн, Дж. та Мелроуз, Д.Р. (2000). Вплив пероральних добавок креатину на м’язову силу та склад тіла . Медицина та наука у спорті та вправах 32, 654-658
5. Biwer, C.J., Jensen, R.L., Schmidt, W.D. та Уоттс, P.B (2003). Вплив креатину на бігову доріжку, що працює з високими інтервалами . Журнал досліджень міцності та кондиціонування 17, 439-445
6. Бамбергер М (1998). Чарівне зілля . Sports Illustrated 88, 58-61
7. Берк, Л.М., Пайн, Д.Б. та Телфорд, Р. Д. (1996). Вплив прийому креатину перорально на спринтерські показники одного зусилля у елітних плавців . Міжнародний журнал спортивного харчування 6, 222-233
8. Чанутін, А (1926). Доля креатину при введенні людині . Журнал біохімії 67, 29-41
9. Доусон, Б., Катлер, М., Муді, А., Лауренс, С., Гудман, К. та Рендалл, Н (1995). Вплив перорального навантаження креатину на одноразові та повторні максимальні короткі спринти . Австралійський науково-медичний журнал у спорті 27, 56-61
10. Делеклюз, К., Ділс, Р. та Горіс, М. (2003). Вплив добавки креатину на перебіжний біг у спринті у висококваліфікованих спортсменів . Журнал досліджень міцності та кондиціонування 17, 446-454
11. Deutekom, M.J., Beltman, G.M., De Ruiter, C.J., De Koning J.J. та Де Хаан, A (2000). Жодних гострих наслідків короткочасних добавок креатину на властивості м’язів та спринтерські результати . Європейський журнал прикладної фізіології 82, 23-229
12. Finn, J.P., Ebert, T.R., Withers, R.T., Carey, M.F., Mackay, M., Phillips, J.W. та Febbraio, M.A (2001). Вплив добавок креатину на метаболізм та ефективність роботи у людей під час спринтерського спринтерського велосипеду . Європейський журнал прикладної фізіології 84, 238-243
13. Франко, М. та Поортманс, Дж. Р (1999). Вплив тренувань та креатинових добавок на м’язову силу та масу тіла . Європейський журнал прикладної фізіології та професійної фізіології 80, 165-168
14. Гілліям, Дж. Д., Хохзорн, К., Мартін, Д. та Трімбл, М.Х. (2000). Вплив пероральних добавок креатину на виробництво ізокінетичного крутного моменту . Медицина та наука у спорті та фізичних вправах. 32, 993-996
15. Грінхафф, П.Л. (1997). Харчова біохімія креатину . Харчова біохімія. 8, 610-618
16. Greenhaff, P.L., Bodin, K., Soderlund, K. and Hultman, E (1994). Вплив пероральних добавок креатину на ресинтез фосфокреатину скелетних м’язів . Американський журнал фізіології Ендокринологія та метаболізм 266, E725-E730
17. Гарріс, R.C., Содерлунд, К. та Hultman, E (1992). Підвищення рівня креатину у спокої та фізичних навантаженнях м’язів нормальних суб’єктів шляхом додавання креатину . Клінічна наука 83, 367-373
18. Hultman, E., Soderlund, K., Timmons, J.A., Cederblad, G. and Greenhaff, P.L (1996). Навантаження м’язового креатину у чоловіків . Журнал прикладної фізіології 81, 232-237
19. Міжнародний олімпійський комітет (2003). Заборонені класи речовин та заборонені методи . Доступно за URL-адресою: http://www.olympic.org/uk/utilities/reports/level2_uk.asp?HEAD2=1&HEAD1=1
20. Іск'єрдо, М., Ібанес, Дж., Гонсалес-Баділло, Ж.Ж. та Горостяга, Е.М. (2002). Вплив добавок креатину на м’язову силу, витривалість та спринт . Медицина та наука у спорті та вправах 34, 332-343
21. Якобс, I (1999). Харчові добавки креатину моногідрату . Канадський журнал прикладної фізіології 24, 503-514
22. Джейкобс, І., Блю, С. та Гудман, Дж. (1997). Прийом креатину збільшує анаеробну здатність та максимальний накопичений дефіцит кисню . Канадський журнал прикладної фізіології 22, 231-243
23. Крейдер, Р.Б., Феррейра, М., Вільсон, М., Гріндстафф, П., Пліск, С., Рейнарді, Дж., Кантлер, Е. та Альмада, А.Л. (1998). Вплив добавок креатину на склад тіла, силу та спринт . Медицина та наука у спорті та вправах 30, 73-82
24. Kreider, R.B., Melton, C., Rasmussen, C.J., Greenwood, M., Lancaster, S., Cantler, E.C., Milnor, P. and Almada, A.L (2003). Довгострокові добавки креатину суттєво не впливають на клінічні показники здоров’я у спортсменів . Молекулярна та клітинна біохімія 244, 95-104
25. Куросава, Ю., Хамаока, Т., Кацумура, Т., Куваморі, М., Кімура, Н., Сако, Т. та Шанс, В (2003). Добавки креатину посилюють анаеробний синтез АТФ під час однієї 10-секундної вправи з максимальною рукою . Молекулярна та клітинна біохімія 244, 105-112
26. Лимон, P.W.R (2002). Харчові добавки креатину та фізичні вправи: чому несумісні результати? . Канадський журнал прикладної фізіології 27, 663-680
27. Луї, М., Поортманс, Дж. Р., Франко, М., Берре, Дж., Буассо, Н., Брассін, Е., Катбертсон, ді-джей, Сміт, К., Бабраж, Дж., Вадделл, Т. та Ренні, MJ (2003). Не впливає добавка креатину на синтез міофібрилярних та саркоплазматичних білків людини після фізичного навантаження . Американський журнал фізіології Ендокринологія та метаболізм 285, E1089-1094
28. Маккенна, М.Дж., Мортон, Дж., Селіг, С.Є. та Сноу, Р. Дж. (1999). Добавки креатину збільшують загальний вміст креатину в м’язах, але не максимальну періодичну вправу . Журнал прикладної фізіології 87, 2244-2252
29. Мейр, Р (1995). Практичне застосування пероральних добавок креатину в професійній лізі з регбі: Тематичне дослідження . Австралійський тренер з міцності та кондиції 3, 6-10
30. Metzl, J.D., Small, E., Levine, S.R. та Гершель, J.C (2001). Використання креатину серед молодих спортсменів . Педіатрія 108, 421-425
31. Моммаерц, В.Ф. (1969). Енергетика м’язового скорочення . Фізіологічні огляди 49, 427-508
32. Муджика, І., Чатард, Дж. К., Лакост, Л., Барале, Ф. та Гейсант, А (1996). Добавки креатину не покращують спринтерські результати у конкурентних плавців . Медицина та наука у спорті та фізичних вправах 28, 1435-1441
33. Муджика, І. та Паділла, С. (1997). Добавки креатину як ергогенна кислота для спортивних результатів у висококваліфікованих спортсменів: критичний огляд . Міжнародний журнал спортивної медицини 18, 491-496
34. Муджика, І., Паділла, С., Ібанес, Дж., Іск'єрдо, М. та Горостяга, Е (2000). Добавки креатину та спринт у футболістів . Медицина та наука у спорті та вправах 32, 518-525
35. Одланд, Л. М., Макдугал, Дж. Д., Тарнопольський, М. А., Елорріага, А. та Боргманн, А (1997). Вплив пероральних добавок креатину на м’язи [PCr] та короткочасну максимальну вихідну потужність . Медицина та наука у спорті та вправах 29, 216-219
36. Пірсон Д.Р., Хембі Д.Г., Рассел В. та Харріс, Т (1999). Довготривалий вплив креатину моногідрату на силу та потужність . Журнал досліджень міцності та кондиціонування 13, 187-192
37. Шнайдер, Д.А., Макдоно, П.П., Фадель, П.Дж. та Бервік, Дж. П. (1997). Добавки креатину та загальна робота, виконана протягом 15-ти та 1-хвилинних приступів максимального циклу . Австралійський науково-медичний журнал у спорті 29, 65-68
38. Сміт, S.A., Montain, S.J., Matott, R.P., Zientara, G.P., Jolesz, F.A. та Філдінг, Р.А (1998). Добавки креатину та вік впливають на м’язовий обмін під час фізичних вправ . Журнал прикладної фізіології 85, 1349-1356
39. Сміт, S.A., Montain, S.J., Matott, R.P., Zientara, G.P., Jolesz, F.A. та Філдінг, Р.А. (1999). Вплив добавок креатину на енергетичні витрати на скорочення м’язів: дослідження 31P-MRS . Журнал прикладної фізіології 87, 116-123
40. Сноу, Р. Дж., Маккенна, М. Дж., Селіг, С. Е., Кемп, Дж., Стейтіс, К. Г. та Чжао, С. (1998). Вплив добавок креатину на спринтерські вправи та м’язовий обмін . Журнал прикладної фізіології 84, 1667-1673
41. Стаут, Дж., Еккерсон, Дж., Еберсол, К., Мур, Г., Перрі, С., Хоуш, Т., Булл, А., Крамер, Дж. Та Батея, А (2000). Вплив навантаження креатину на поріг нервово-м’язової втоми . Журнал прикладної фізіології 88, 109-112
42. Сиротуїк, Д. Дж., Гейм, А.Б., Гілліс, Е.М. та Белл, Дж. Дж. (2001). Вплив добавки креатину моногідрату під час комбінованої силової та високоінтенсивної гребної підготовки на результативність . Канадський журнал прикладної фізіології 26, 527-542
43. Ванденберге, К., Горіс, М., Ван Хеке, П.М., Лемпутте, В., Вангервен, Л. та Геспель, Р (1997). Тривале споживання креатину корисно для роботи м’язів під час тренувань з опору . Журнал прикладної фізіології 83, 2055-2063
44. Волек, Й.С. та Кремер, В. Дж. (1996). Добавки креатину: його вплив на м’язову діяльність людини та склад тіла . Журнал досліджень міцності та кондиціонування 10, 200-210
45. Волек, J.S., Boetes, M., Bush, J.A., Putukian, M., Sebastianelli, W.J. та Кремер, В. Дж. (1997). Відповідь концентрацій тестостерону та кортизолу на вправи високої інтенсивності опору після прийому креатину . Журнал досліджень міцності та кондиціонування 11, 182-187
46. Волек, Дж. С., Кремер, В. Дж., Буш, Дж. А., Боетес, М., Інкледон, Т., Кларк, К.Л. та Лінч, Дж. М. (1997). Добавки креатину покращують м’язові показники під час вправ високої інтенсивності опору . Журнал Американської дієтологічної асоціації 97, 765-770
47. Волек, J.S., Duncan, N.D., Mazzetti, S.A., Staron, RS, Putukian, M., Gomez, A.L., Pearson, D.R., Fink, W.J. та Кремер, В. Дж. (1999). Ефективність та адаптація м’язових волокон до добавок креатину та тренувань із важким опором . Медицина та наука у спорті та фізичних вправах 31, 1147-1156
48. Уайлдер, Н., Дейверт, Р.Г., Хагерман, Ф. та Гілдерс, Р (2001). Ефекти низьких доз креатину в порівнянні з навантаженням на креатин у колегіальних футболістів . наш атлетичний тренінг 36, 124-129
49. Вільямс, М.Х. та Branch, J.D (1998). Добавки креатину та фізичні вправи: оновлення . Журнал Американського коледжу з питань харчування 17, 216-234
50. Вільямс, М.Х., Крейдер, Р.Б. та Branch, J.D (1999). Креатин: БАД . Кінетика людини, Шампейн, Іллінойс
51. Wyss, M. and Kaddurah-Daouk, R (2000). Обмін креатину та креатиніну . Фізіологічні огляди 80, 1107-1213
Оригінальна цитата
Стівен П. Птах. Добавки креатину та вправи: короткий огляд. Журнал спортивної науки та медицини 2, 123-132. 2003 рік.
Призначення в PubliCE
Стівен Сі Берд (2003). Добавки креатину та вправи: короткий огляд . Рекламуйте.
https://g-se.com/supplementation-con-creatina-y-performance-during-the-exercise-a-breve-revision-600-sa-Q57cfb2716694c
Вам сподобалась ця стаття? Завантажте його, щоб прочитати, коли завгодно, ТУТ
(ми надішлемо його вам за допомогою Whatsapp)