Не варто припиняти вживати їжу з сіллю, просто зменшіть частоту споживання
Найвідоміші такерії в CDMX
Харчові переваги тако
Все, що споживається в надлишку, буде шкідливим для нашого здоров'я, але Сіль Це було сильно демонізовано, є навіть люди, які повністю виключили його зі свого раціону, не знаючи, наскільки це може бути шкідливим. Чи знали ви, що безсольова дієта може призвести до депресії?
Сіль Це життєво важливо для життя, оскільки воно складається з мінералів, серед його функцій у нашому тілі воно входить до списку, щоб утримувати рідини в рівновазі, забезпечувати передачу нервових імпульсів та регулювати ритм серцевого м’яза.
Що робити, якщо ви їсте багато цукру?
Але наше тіло потребує лише невеликих кількостей, щоб воно працювало. Ідеальним є виключення оброблених харчових продуктів, оскільки вони мають надлишок солі.
Дослідження Медична школа Університету Макмастера встановили, що низьке споживання солі є ключовим для людей з високим кров'яним тиском, і що виключення цієї їжі з раціону або споживання її на рівнях, нижчих за рекомендований, може збільшити ризик інсульту або смерті.
Коли в організмі не вистачає солі, то гіпохлоремія -"розлад гідроелектролітів, при якому в крові спостерігається аномально низький рівень іонів хлору" - Люди, які страждають цим захворюванням, можуть страждати від головних болів, втоми, діареї, нудоти та судом у різних частинах тіла, серед інших захворювань.
Крім того, якщо виключити сіль зі свого щоденного раціону, може статися наступне:
- Втрата рідини в організмі
- Низький кров'яний тиск
- Низький об’єм крові
- Судоми м’язів
- М'яке пляма
- Погана пам’ять
- Відсутність концентрації
- Ацидоз
Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо в інтерв’ю згадано, що те, що потрібно їсти організму, є 1/4 чайної ложки солі, рекомендація для здорових дорослих становить 3/4 до чайної ложки. Але поточне споживання в Мексиці становить 2 чайні ложки, що шкодить здоров’ю.
Кількість, яку слід вживати щодня, залежить від віку, статі, ваги, фізіологічного стану, таких як ріст, вагітність чи лактація, рівень фізичної активності та стан здоров’я, тому найкраще проконсультуватися з фахівцем.