Спробуйте схуднути раніше, але це не спрацювало. Тому я не дуже впевнений у цьому.

Поради: Встановіть реалістичні очікування.
Зосередьтеся на зміні поведінки замість кілограмів.
Визначте, що мотивуватиме вас до успіху.

Моя родина не любить пробувати нічого нового, і це занадто багато роботи, щоб приготувати два різні страви.

Поради: Приготуйте улюблену страву, але використовуйте інший спосіб приготування, наприклад
запікати курку замість того, щоб смажити її.

Я не люблю овочі та фрукти.

Поради: Знайдіть ті, які вам подобаються, і їжте їх частіше.

Як коли я переживаю стрес, депресію чи нудьгу.

Поради: Замість їжі з високим вмістом жиру та калорій, їжте
здоровий вдома.

У мене немає часу готувати здорову їжу.

Поради: Їжте просту їжу без подальших деталей.

Коли я їду, я люблю замовляти улюблені страви, а не щось здорове

Поради: Якщо ви знаєте, що будете їсти додаткову їжу, збільшіть фізичні вправи на цей день.

Я не люблю займатися.

Поради: Виберіть заняття, які вам подобаються, та включіть різноманітність.

Я занадто втомлений, щоб робити вправи.

Поради: Вправляйтесь, коли ваша енергія знаходиться у найвищому стані, будь то
вранці, вдень або рано ввечері.

Я худнув повільно, але зараз більше не втрачав і не змінював дієти.

Поради: Поступово збільшуйте від 15 до 30 хвилин часу вправ. Так
можливо, також збільшити інтенсивність.

medix

Вправи на самооцінку

Дайте відповіді на такі тести

  • Оцініть схильність до засинання в певних ситуаціях
  • Виявити ймовірність недостатності вітаміну D
  • Ви добре харчуєтесь?
  • Наскільки активний ваш день?
  • Який ваш режим харчування?
  • Які ваші харчові звички?
  • Чи є у вас здорові звички до покупок?
  • Чи готові ви схуднути?

Цей тест є лише інформативним посібником і жодним чином не замінює медичну оцінку.

Пам’ятайте, що будь-який план зниження ваги повинен бути оцінений та схвалений медичним працівником. Зверніться до лікаря.