В даний час сидяче життя та мало часу для фізичних навантажень викликають у населення чимало проблем із вагою. Ось чому багатьох людей турбує зменшення рівня жиру в організмі, і однією з найбільш вживаних машин є бігова доріжка.
Бігова доріжка може бути досить важливою інвестицією, тому доцільно мати керівництво для її вибору, оскільки можна отримати найкращі моделі бігових доріжок, доступні на ринку, поради щодо їх придбання, переваги їх використання, серед інших аспектів це полегшить прийняття рішень, і у вас є потрібна машина.
Тим не менше, Важливо також пам’ятати про помилки, які можуть бути допущені при використанні бігової доріжки, оскільки це найкращий спосіб уникнути їх і вчасно їх виправити, щоб насолодитися перевагами, які приносить цей тип вправ.
Не докладайте зусиль
Багатьом зручно працювати на біговій доріжці, оскільки вони насправді не сприймають це серйозно, а просто дотримуються встановленого часу з встановленою швидкістю. Таким чином, неможливо буде отримати переваги для спалювання жиру.
Найкраще - вийти із зони комфорту і змінити заздалегідь створені звички. Прискорюйте машину в випадкові моменти, щоб прискорити серцево-судинну систему, а також спалювати набагато більше калорій за кожен сеанс.
Біг без нахилу
Бігові доріжки мають можливість змінювати нахил своєї основи, щоб спонукати користувачів докладати більше зусиль при її використанні. Це корисно для спалювання калорій і отримання набагато більше прибутків за один прийом.
З цієї причини рекомендується починати поступово збільшувати нахил., бути послідовним і не чіплятись до якоїсь конкретної модальності.
Щодня виконуйте одну і ту ж процедуру
Ця помилка пов’язана з попередніми двома, оскільки організм може легко до чогось звикнути і втратити весь ефект спалювання жиру, який він хоче отримати. З цієї причини, Рекомендується скласти план вправ, який змінюється з часом, граючи зі швидкістю, нахилом та часом на біговій доріжці, ви можете отримати набагато кращі результати.
Забувши поставити цілі
Як правило, цілі працюють на дві речі: перша - це можливість вимірювати прогрес у часі, а друга - підтримка мотивації для досягнення після кожного хорошого результату.
У цьому сенсі, щоб мати змогу правильно виконувати роботу на біговій доріжці, ви повинні мати чіткі цілі, які допомагають справі і які є досяжними. Необхідно враховувати можливості кожного з них, щоб уникнути надмірних вимог при постановці цілей.
Випивка їжі
Якщо намір робити кардіо на біговій доріжці - схуднути, необхідно також почати піклуватися про те, що ви їсте, оскільки це є основою для досягнення запропонованих цілей.
Це означає, що ви не зможете мати великих запоїв на їжу ні до, ні після тренувань, необхідність постійно підтримувати контроль і споживайте лише їжу, необхідну для забезпечення організму задоволенням, з достатньо збалансованим відсотком поживності, зміцнення загального здоров'я, сили та енергії.
Починати займатися з ідеєю схуднення має бути зобов’язанням, до якого ви ставитеся серйозно, щоб отримати позитивні результати. В іншому випадку ви можете не побачити результату або навіть погіршити поточну ситуацію.
Найкраще присвятити себе правильному вивченню предмета і не допускати жодної з помилок, які були описані вище.