Кілька порад щодо розвитку звичок сну у вашої дитини.

Зверніть увагу, чи вам сонливо

спите

Якщо новонароджений потирає очі, робить ривкові рухи і позіхає, це може бути ознакою сонливості. Втомленій дитині можуть бути важко заснути, тому слідкуйте за цими ознаками. Немовлята старшого віку можуть бути вередуючими, млявими або навіть гіперактивними, якщо вони сонливі.

Не прокидайтесь

Наприклад, якщо ви заснули в автокріслі, не прокидайтеся, давайте візьмемо його, нехай закінчить спати. Не потрібно турбувати, щоб потрапити в ліжечко.

Малюк багато спить

Немовлята сплять 16 годин на добу, прокидаючись лише для того, щоб нагодуватися і дати собі зрозуміти. У літньому віці їм достатньо сну вдень, вони воліють спати вночі. До шести місяців дитина повинна мати можливість спати всю ніч і спати трохи більше 2-3 разів на день. Однорічна дитина спить 1-2 рази на день і триває близько 11 годин на ніч.

Не спи в машині

Може здатися спокусливим думати, що дитина спить в машині під час нашої діяльності, але в довгостроковій перспективі це не є гарним рішенням, оскільки воно не розслабляється належним чином.

Не вкладайте спати відразу після годування

Дитина природно засинає після смоктання. Незалежно від того, отримуєте ви грудне молоко чи годуєте грудьми, грудне вигодовування - це чудовий досвід прихильності, але це не може бути єдиним способом засинання. Вставте неспокійну перерву між їжею та сном, скажіть йому або змініть підгузки.

Витягніть сон і збільште час між ними

Якщо ваша дитина старше шести місяців і все ще спить по 20 хвилин кілька разів протягом дня, сформуйте її спати довше. Намагайтеся тримати вас не спати, тобто займайте більше часу між двома снами і також краще відпочивайте вночі.

Є система і для сну

Створіть правильний режим сну і дотримуйтесь його, якщо це можливо
- спати в один і той же час щодня
- уникайте сну в кінці дня
- укладайте спати не тільки вночі, але і вдень у ліжечку, так що ліжко пов’язане зі сном

Не натрапляйте на це

Коли дитина чхає, гикає, скиглить, зітхає або навіть кричить, все це належить до природних звуків засинання. Не потрібно бігти у свою кімнату в тривозі. Навіть плач може означати, що ви ось-ось заснете. Давайте почекаємо, щоб побачити, чи справді він некомфортно бреше чи, може, голодний.

Залишайся спати, коли ми ляжемо

Через кілька тижнів дитина не повинна спати, коли ми її кладемо, досить просто бути сонним. Ця процедура вчить дитину засинати на самоті, і сон не залежить від того, чи його тримають, колихають або годують. За допомогою цього методу ми також можемо допомогти вам самостійно спати, якщо прокидаєтесь вночі.

Зверніть увагу на безпеку

Якщо дитина спить у небезпечному місці, перенесіть його в ліжечко. Не спите на дивані, у ліжку для дорослих або на підлозі. Завжди лягайте на спину, щоб уникнути синдрому раптової дитячої смерті. Не майте в ліжку ковдр, подушок, опудал тварин або інших м’яких предметів. Не вкладайте дитину спати з іншими дітьми або домашніми тваринами.