Погана дієта та відсутність фізичних вправ скорочують ваше життя.
Вибір способу життя призводить до швидшого старіння?
Відомо, що нездорове харчування та сидячий спосіб життя призводять до ожиріння. Однак останні дослідження в клініці Мейо підтвердили, що це також впливає на процес старіння. Правильно - дієта та фізичні навантаження безпосередньо впливають на швидкість старіння. Поставимо речі в контекст. Клітини старіють. Він пошкоджується стресом та багатьма іншими факторами, такими як УФ-випромінювання, хімічні речовини з навколишнього середовища, несприятливий вплив, запалення ... Якщо клітини здорові та мають цілу ДНК, вони продовжуватимуть ділитися та рости. Однак, якщо вплив цих негативних факторів і стресу занадто інтенсивний, клітини припиняють свою природну активність і починають процес регенерації. Якщо процес регенерації не вдався, клітина або гине, або переходить у стадію, яка називається старінням. Такі пошкоджені, старі клітини вже не можуть ділитися.
Вплив здорового харчування та фізичних вправ на наше життя
Дослідники Центру досліджень старіння Роберта і Арлін Годо в клініці Мейо провели дослідження, в рамках якого вони годували половину мишей нормальним здоровим харчуванням, а іншу половину - нездоровою дієтою з високим вмістом насичених жирів, холестерину та цукру. Миші, які харчуються нездоровою дієтою, зазнали небезпечних змін у деяких параметрах здоров’я, таких як вага тіла. Всього за чотири місяці вага їх жиру зросла до 300%. Той факт, що нездорова дієта згубно впливає на наше здоров'я, аж ніяк не є несподіванкою. Цікаво, однак, те, що суттєві поліпшення здоров’я мишей зазнали після примушення їх робити фізичні вправи щодня. Половина кожної досліджуваної групи отримувала ходові колеса. Було показано, що миші, які хоч і мали нездорову дієту, але здійснювали фізичні вправи, не тільки втратили вагу, але й були захищені від накопичення старечих клітин. Звичайно, миші, вирощені на здоровій дієті, мали ті самі переваги від фізичних вправ.
"Ми вважаємо, що неправильне харчування та неактивний спосіб життя прискорюють старіння як на біологічному, так і на клінічному рівнях", - сказав доктор філософії Натан ЛеБрасер, директор Центру здорового та активного старіння та провідний автор дослідження. "Зараз ми зробили це дуже докладно на клітинному рівні, ми бачимо це завдяки результатам клінічних випробувань. Люди повинні усвідомити, що навіть якщо їм не діагностували цукровий діабет, серцево-судинні захворювання або хворобу Альцгеймера середнього віку, біологія цих захворювань вже інтенсивно працює.
Що робити?
Багато хто вважає, що їм неможливо досягти найкращого здоров'я. Або вони просто не знають, з чого почати. Скільки виправдань ви вигадали, щоб не довелося займатися? Скільки разів ви відкладали здорову дієту на завтра? Ті, хто регулярно піклується про своє тіло та здоров’я, не знають жодних ярликів чи полегшень. Вони просто подолали їх і вирішили це зробити. Вони змінили "я повинен" на "я повинен", а фізичні вправи і здорове харчування стали повсякденною частиною їхнього життя.
Це дослідження чітко демонструє силу дієти та фізичних вправ. Однак це не означає, що вам потрібно відразу записатися на триатлон, вам просто потрібно навчитися здоровішим звичкам. Це не тільки запобіжить передчасному старінню та пов’язаним із ним захворюванням, але ви також почуватиметеся краще, фізично та психічно. Іншим, але також і собі, ви будете здаватися більш активними та ініціативними.