Ми вже розповідали, які найкращі продукти пропонувати найменшим на пляжі, серед них є свіжі фрукти та овочі. Однак, як правило, їх непросто включати в харчування дітей, тому сьогодні ми розповімо вам, як можна додайте фрукти та овочі до раціону найменших.

фрукти

Щоб скористатися його свіжістю, хорошими вітамінами та мінералами, а також здатністю покращувати рівень гідратації організму, ми рекомендуємо додати фрукти та овочі до дитячої дієти. Деякі прийоми для досягнення цього можуть бути:

  • Залишайте фрукти на очах у дітей, або в кошику, коли ми йдемо на пляж, або в контейнері, який постійно виставляє їх на столі або на кухні. Таким чином, у дітей може виникнути спокуса вдень по шматочку свіжих фруктів.
  • Дозвольте дітям брати участь у кухні під час приготування страв з овочів та/або фруктів, оскільки це допомагає їм ознайомитися з цими продуктами та робить споживання більш імовірним.
  • Приготуйте барвисті та веселі страви які виглядають привабливими для очей найменших, адже очі також можуть привертати увагу дітей до фруктів та овочів.
  • Виготовлення овочевих гамбургерів та піци, наприклад, ми можемо приготувати гарбуз, кабачки, баклажани або суміш цих гамбургерів, а також покрити тісто для піци різними овочами. Ключ у вдаються до препаратів, які подобаються дітям і додайте якомога більше фруктів та овочів.

За допомогою цих трюків ви можете додайте фрукти та овочі до раціону найменших щоб вони могли насолоджуватися здоровою дієтою в середині літа, де певні поживні речовини та вода в їжі дуже допомагають переносити спеку та захищають нас від хвороб.

Пам’ятайте, перш за все, подайте приклад їжі фруктів та овочів щодня та використовуйте творчість, а також задоволення, готуючи страви з цими продуктами.