Харчуватися здорово та підтримувати адекватну вагу - це мета, яка зараз знайшла своє відображення у всесвіті додатків

Новини збережені у вашому профілі

фаро

'Додатки' допомагають нам підтримувати здорову та збалансовану дієту. Журнал

Додайте їжу. Додайте вправу. Загальна кількість калорій. існувати сотні додатків для мобільних телефонів та планшетів покликаний допомогти підтримувати здорове харчування та адекватну вагу або для поліпшення дієти і скидання кілограмів. Вони ефективні чи ні? Як і дієти: це залежить від кожної людини. Ці програми мало оцінені. Дослідження з Університету Массачусетсу розглядало 30, щоб побачити, чи можуть вони допомогти дієтам через діабет. В Іспанії Ероскі порівняв 16.

Ці дослідження виявили, що "програми" можуть бути корисними, але вони підняли застереження. Найбільший внесок у те, що вони можуть посилити подальші дії або дотримання дієти та фізичних вправ, зазначає Альберт Годай, ендокринолог лікарні Дель Мар у Барселоні та віце-президент Іспанське товариство вивчення ожиріння.

Але не віриться, що "програми" працюють самі по собі: рекомендується проконсультуватися з фахівцем і використовувати їх для підтримки. Тому що, в основному, не сприяти зміні харчових звичок та фізичні вправи; вони не аналізують причину проблеми та не виправляють її, не персоналізують дієту користувача та її прогресування. "Наприклад," додаток "не аналізує та не перевіряє, чи дієта не шкодить здоров’ю, - попереджає Альберто Морано, лікар з Майорки, член правління Іспанського товариства естетичної медицини.

спеціалісти просять уникати «додатків», які є копіями дивовижних дієт на даний момент і що обрані найбільш повні з них, які пропонують харчову інформацію та пропозиції щодо фізичних вправ. Багато підраховують спожиті і спалені калорії; Є такі, що включають форуми. Є навіть деякі бандити ("Морква") або такі фігури як гра (Зомбі, біжи!). Спектр програм для вправ величезний. Їх ефективність не залежить від того, безкоштовні вони чи платні; насправді багато безкоштовних мають платні версії.

Мій фітнес, приятель. Один з найбільш завантажуваних, оскільки його можна використовувати для будь-якої дієти або для здорового харчування. Він має інформаційну базу даних про два мільйони продуктів. Це один із тих, що включає більше мотивації та порад. Для iOS та Android.

Fitbit. На основі підрахунку того, що потрапляє всередину і яка енергія витрачається на кожну діяльність (це може бути від прогулянки до чищення килима або відвідання покупок). Прогрес можна контролювати. iOS та Android.

Мій щоденник. Найвищий рейтинг у дослідженні в Массачусетсі за те, що він пропонує більше стратегій для більш здорового харчування та менш сидячого життя. Включає оцінки рецептів. Є платна версія, Професійні IOS та Android.

Вправа. Прихильність до фізичних вправ. Запропонуйте соціальну мережу та зіграйте із викликами та винагородами, щоб спонукати вас рухатися. Серед багатьох додатків для фізичної активності та спорту є такі, які пропонують зосередитися на одній практиці, та інші, які є більш загальними. Runkeeper та Runtastic, які пропонують багато версій, є двома широко використовуваними. iOS та Android.

Fooducate. Спрямований на те, щоб краще знати, що їсти. Це дозволяє сканувати етикетки на продуктах харчування в супермаркеті та дізнатись, що є позитивним і негативним у кожному продукті чи здоровіші альтернативи. Безкоштовно, але є платна версія Plus. iOS та Android.

Втратив це! З тих, хто орієнтований на схуднення. Пропонує графічний прогрес, опцію групи підтримки та може бути синхронізований з багатьма фітнес-пристроями. iOS та Android.