додатковий

У нашій країні зростає рівень надмірної ваги та ожиріння, а разом із цим зростають компанії або місця, де вони пропонують зменшити кілограми жиру тисячою і по-різному. Ви повинні бути обережними з типом дієти, яку ви практикуєте.

Перш за все, ви повинні мати медичні та харчові поради, очевидно, з кваліфікованими фахівцями з кожної спеціальності. Про їжу всі "говорять і знають". Не плутайте з магічними пропозиціями, які обіцяють скинути багато кілограмів без будь-яких зусиль, іноді ставлячи своє життя під загрозу.

Хороша програма для контролю ваги включає збалансовану з поживою дієту, а також спонукає пацієнта вдосконалювати харчові звички та підтримувати їх після зменшення ваги та жиру в організмі. Це дозволило б підтримувати досягнуту вагу роками, також керуючись планом технічного обслуговування, який можна періодично коригувати залежно від віку та фізичної активності пацієнта. Втрата ваги за цим планом може коливатися, але втрата ваги у дорослої жінки може становити від 500 грамів до 1000 грамів на тиждень, а у дорослого чоловіка - 1000 грамів на тиждень. Хоча це здається повільним, насправді це не так, оскільки воно постійне, якщо дотримуватися вказівок плану. Людині важливо це знати, щоб вона могла підтримувати реалістичні очікування. Звичайно, ви повинні бути послідовними, варіювати продукти, шукати нові ідеї приготування їжі (фахівець з харчування може вам допомогти). Насправді пацієнт споживає менше калорійної їжі, ніж раніше, і загалом, що вони дізнаються, це щодня приймати рішення про те, які продукти є найбільш доцільними.

"РІЗНІ" ДІЄТИ

Оскільки багато людей не дотримуються плану, подібного до наведеного вище, вони схильні шукати «швидші» варіанти. Багато хто ґрунтується на хибних уявленнях про харчування, а іноді ставлять під загрозу здоров’я тих, хто ними займається.

У збалансованому плані енергія в основному надходить від вуглеводів; У модифікованих або «нових» дієтах іноді мало або взагалі немає вуглеводів, іноді надлишок жиру, в інших дієтах дозволяється споживати велику кількість м’яса та жиру одночасно. Низькокалорійні дієти, але в той же час дуже вуглеводні, спочатку пов’язані з швидкою втратою ваги, оскільки організм розщеплює деякі речовини, отримуючи глюкозу (цукор), і в цьому процесі вода виводиться. Через сечу втрачається багато рідини. Вони викликають кетоз, що може призвести до втрати апетиту (вони менше їдять). Кетоз та ацидоз можуть спричинити демінералізацію кісток та сприяти розвитку остеопорозу. Іншими можливими наслідками можуть бути зміни менструального циклу, високий рівень холестерину, посилення проблеми сечової кислоти та утворення каменів у нирках.

Вони також пропонують чудодійні або чарівні продукти, які «спалюють» жир (комерційні продукти), жорсткі меню, іноді забороняють фізичні навантаження, продукти, що повторюються, групи продуктів повністю виключаються, або дієта включає, наприклад, лише фрукти або лише не їжу наприклад, овочі або просто м’ясо. Якщо у пацієнта є захворювання, вони його не беруть до уваги. Коли їжа одноманітна, час їсти неприємний і нудний, що змушує людину їсти ще менше, отже, спочатку відбувається втрата ваги. Деякі «популярні» дієти пропонують їсти лише одну їжу, наприклад, грейпфрутову, яєчну та багато інших, як це, які також дуже неприємні і не містять жодним чином повноцінних поживних речовин, необхідних людині. Також на ринку представлені "рідкі дієти" або напої з певною кількістю поживних речовин (хоча і не завжди збалансованих), які замінюють всі або деякі прийоми їжі протягом дня.