Очистіть холодильник

схуднути

Чистіть холодильник, щоб схуднути. Позбудьтеся цільної їжі. Торти та заморожені попередньо обсмажені страви там нічого робити. Наповніть холодильник 100% здоровою їжею. Відтепер кожного разу, коли ви відкриваєте холодильник, ви знайдете фрукти, овочі, нежирні йогурти, сири, сир, яйця, пісну шинку, рибу, курку та індичку.

Забудьте про заміну звичайної їжі овочевим салатом. Через годину ти знову зголоднієш. Пам’ятайте, що вам буде легше не думати про їжу, якщо ви не голодні. Білок є необхідним будівельним елементом організму і допомагає ефективно спалювати жир. Крім того, вони можуть надовго наситити організм, не забезпечуючи його надмірною кількістю жиру та цукру. Тому до кожного салату додайте тунець, курку або індичку, яйце, білий йогурт та нежирний сир.

Однією з причин, по якій ви набираєте вагу або худнете, є розмір порції. Рішення, щоб вам не довелося жити на одному яблуку або хохлатому супі, є їсти невеликими порціями. Щоб не переборщити з порціями, кладіть їжу на невеликі тарілки. Насправді в маленьких тарілках міститься рівно стільки їжі, скільки повинна містити одна порція. У той же час маленька тарілка здасться вам ситішою. Тоді їжте менше, не усвідомлюючи цього. Недоліком великих тарілок є те, що вони все ще здаються нам порожніми, і ми схильні завантажувати їжу до кінця.

Редукційні дієти звикають до спокуси лише тому, що вони обіцяють багато кілограмів. Однак вони настільки обмежувальні, що ведуть нас до невдачі.

1. Дуже важливо скласти перелік причин, чому вигідно схуднути. Ті, хто насправді переконає вас, що схуднення - це найкраще, що ви можете зробити для себе. Створіть план, де ви відзначаєте, коли починаєте, коли закінчуєте і скільки кілограмів ви хочете схуднути за певний період.

2. Ставте розумні цілі. Постарайтеся поставити собі за мету втратити лише 6 кілограмів, але назавжди. Не пам’ятаю, скільки разів у житті я сидів на дієті. Я справді не пам’ятаю. Це мало бути багато разів. І якийсь успіх? Лише один - останній, коли я вирішив схуднути лише на 3 кіло і нарешті мені вдалося скинути 13 кілограмів. Без дотримання різкої дієти. Для мене це був величезний сюрприз. Я ще ніколи не почувався так добре ». Поставте розумні цілі. Якщо вам потрібно скинути багато кілограмів, розподіліть їх протягом декількох періодів.

3. Здорове і повільне схуднення. Я думаю, що ви можете схуднути, не дотримуючись дієт, але важливо допомогти вашому метаболізму спалити калорії. Точно так! Секрет швидкого горіння - це щоденні фізичні вправи і 5 менших порцій їжі на день. Здорова і повільна втрата ваги - запорука успішного і тривалого схуднення. Якщо сьогодні ви почнете змінювати свої харчові звички, ви зможете схуднути, не страждаючи і не докладаючи великих зусиль. Щоб почати худнути, не потрібно дотримуватися низькокалорійної дієти або рахувати калорії. Просто обмежуючи цукор, контролюючи кількість їжі, яку ви їсте, і дотримуючись часу, коли вам вдається назавжди схуднути. Як розпочати?

- Замість круасанів або білої та солодкої випічки снідайте з рулетиками з непросіяного борошна, чорним хлібом, цільнозерновими злаками з медом або фруктами.

- Білий цукор замінити тростиною (коричневим). Тростинний цукор корисніший за білий рафінований цукор, оскільки він містить менше калорій, природним чином розкладається в організмі і корисний організму завдяки природному вмісту магнію, заліза, фосфору, кальцію, селену та кальцію.

- Замініть усі підсолоджені напої та алкогольні напої чистими мінералами, водою та чаєм. Вживайте алкогольний напій або підсолоджену воду не більше одного разу на тиждень.

- Скажіть ні всіляким солодощам. Солодкий смак можна зменшити, регулярно вживаючи фрукти після кожного прийому їжі, сухофрукти і час від часу також йогурт.

- Замініть усі продукти з повною жирністю на версії з низьким вмістом жиру. Включіть в меню соєві продукти. Соя знижує рівень шкідливого холестерину та містить речовину лецитин, яка, як було встановлено, сприяє розщепленню жирів з організму, допомагаючи таким чином схуднути.

Більшість дієт настільки низькокалорійні, що замість швидкого схуднення вони лише уповільнюють наш обмін речовин, і нам потрібно їсти все менше і менше, щоб продовжувати худнути. Це часто є причиною того, чому ми часто втрачаємо бажання продовжувати худнути, здаватися і починати нормально харчуватися. Але оскільки наш метаболізм тим часом сповільнився, замість швидкого схуднення ми швидко наберемо вагу.

Харчові добавки - допоміжний засіб для швидкого схуднення, ідеально підходить для цього періоду без уповільнення обміну речовин. Ця дієта заснована на вживанні поживних коктейлів, і темп схуднення залежить тільки від вас. Коктейлем ви можете замінити один курс (наприклад, вечерю) і втратити 0,5 кг жиру на тиждень або замінити його сніданком та вечерею, ви втратите від 1 до 1,5 кг жиру на тиждень і одночасно очистите свій організм.

Ця дієта складається з очищення травної системи шляхом вживання харчового напою замість звичайної дієти, яка очищає організм від небажаних токсинів як м’який сечогінний засіб. Змішаний напій забезпечує дієту необхідними поживними речовинами під час дієти, оскільки до його складу входять фруктові соки, ферменти, мінерали та вітаміни. Напої продаються у вигляді порошку та змішуються з водою, молоком або соєвим молоком. Ви також можете додати фрукти на свій смак.

Людина, яка сидить на дієті, щоб швидко схуднути, п’є ці коктейлі через певні проміжки часу протягом дня. Це призводить до збалансованого рівня цукру в крові та контролю вовчого голоду.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм