У наш час дуже важливо використовувати додаток для підрахунку калорій. Відстеження того, що ви їсте, і споживання калорій необхідне, щоб контролювати своє тіло і не робити надмірностей, не усвідомлюючи цього. Ось чому ми збираємось навчити вас найкращим додаткам для підрахунку калорій іспанською мовою. Всі ці програми для контролю споживання калорій БЕЗКОШТОВНІ, але вони можуть мати і професійну версію.
Дослідження показують, що люди, які відстежують калорії, втрачають більше ваги і, швидше за все, підтримують вагу в довгостроковій перспективі.
Підрахунок калорій для схуднення - найкращий варіант контролю ваги, оскільки це легко зробити за допомогою мобільного. Людина може щодня робити багато фізичних вправ, але якщо вона з'їдає на 1000 калорій більше, ніж потрібно її тілу, вона буде продовжувати набирати вагу стрибкоподібно. З цієї причини переважно їсти їжу, яка потрібна вашому організму, і не переборщувати або недоотримувати.
Сьогодні порахувати калорії дуже просто. Є багато корисних веб-сайтів та додатків, які допоможуть вам записати страви та відстежувати споживання.
У цій статті ми збираємося протестувати 5 найкращих додатків для підрахунку калорій з оновлення.
Усі вони доступні в Інтернеті, і ви можете зареєструватися менш ніж за хвилину. Всі вони мають програми для iPhone, iPad та Android.
І останнє, але не менш важливе: більшість із них безкоштовні.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal - одне з найпопулярніших програм для підрахунку калорій зараз.
Запишіть свою вагу і розрахуйте рекомендовану добову норму калорій.
Домашня сторінка дає чітке уявлення про те, скільки калорій ви спожили за день. Крім того, він показує решту рекомендованого споживання та кількість калорій, які ви спалили під час тренувань.
Якщо ви використовуєте фітнес-трекер, MyFitnessPal може синхронізуватися з ним, щоб включити ваші дані до журналу вправ.
Додаток відстежує ваш прогрес у досягненні ваших цілей та пропонує форуми чату з іншими користувачами. На цих форумах ви можете знайти допис із порадами, рецептами та історіями людей, які цього досягли.
База даних продуктів харчування MyFitnessPal дуже велика, вона містить більше 5 мільйонів продуктів. Ви також можете завантажити рецепти з Інтернету або створити персоналізовані страви та страви.
Додаток навіть зберігає ваші улюблені страви, щоб ви могли легко їх записувати.
MyFitnessPal містить неймовірний пристрій для зчитування штрих-кодів, за допомогою якого ви можете швидко ввести супер-продукти у свою програму.
Кожен день виглядає у вигляді кругової діаграми, що показує ваш розподіл вуглеводів, білків та жирів. Ви також можете написати нотатку на кожен день, записавши, як справи були чи як ви почувались.
MyFitnessPal пропонує безкоштовну версію. Однак деякі його функції доступні лише в преміум-версії, вартість якої становить 49,99 доларів на рік.
Плюси:
- MyFitnessPal має найбільшу доступну базу даних про їжу та включає багато ресторанів.
- Ви можете завантажити рецепти з Інтернету і розрахувати калорійність кожної порції.
- Ви можете "швидко додати" калорій, якщо не встигнете додати подробиці про певний прийом їжі.
Мінуси:
- Оскільки більшість продуктів завантажують інші користувачі, кількість калорій може бути не зовсім точною.
- Для одного товару може бути кілька записів.
- Розміри порцій у базі даних можуть бути важкими для редагування, що створює труднощі, якщо ваша табличка менша або більша за вказану.
3. FatSecret
FatSecret - безкоштовний лічильник калорій. Цей веб-додаток містить базу даних про їжу, харчову інформацію, здорові рецепти, вправи для дому чи в тренажерному залі та щоденник ваги.
Має сканер штрих-коду, який допомагає відстежувати запаковану їжу.
На домашній сторінці показано загальне споживання калорій, а також розподіл вуглеводів, білків і жирів - відображається як для дня, так і для кожного прийому їжі.
FatSecret пропонує з першого погляду щомісячний підсумок, який містить загальну кількість споживаних калорій щодня та загальні середні показники за кожен місяць. За допомогою цього інструменту ви можете відстежувати свій прогрес.
Ця програма дуже проста у використанні. Сюди також входить спільнота чатів, де користувачі можуть обмінюватися історіями успіху та отримувати поради, рецепти тощо.
FatSecret пропонує функцію під назвою "виклики", в якій користувачі можуть створювати або брати участь у дієтичних проблемах у закритій групі людей.
Їх веб-сайт наповнений інформацією та порадами, а також статтями на різні теми. З цієї причини Fatsecret знаходиться в цьому найкращому додатку для підрахунку калорій.
Плюси:
- База даних про продукти харчування є дуже повною, включаючи багато продуктів із супермаркетів та ресторанів.
- Їжа, подана іншими користувачами, виділяється, щоб користувачі могли перевірити, чи правильна інформація.
- FatSecret може представляти чисті вуглеводи, що може бути корисним для тих, хто дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Мінуси:
- Інтерфейс може бути трохи захаращеним і заплутаним.
ЯЗІО
Ця програма для підрахунку калорій включає особистий план схуднення, ви можете залишатися в ідеалі, набирати м’язову масу та багато іншого.
Він включає калорійну таблицю з великою кількістю харчової інформації про продукти. Ви зможете записати свій щоденник харчування, такий як сніданок, обід тощо.
За допомогою Yazio ви також можете контролювати свої макроелементи, такі як вуглеводи, білки та жири, які ви вживаєте щодня у своєму раціоні.
На додаток до продуктів, які він приносить за замовчуванням, ви можете створювати власні, додавати улюблені страви та створювати нові.
Включає пристрій зчитування штрих-коду, щоб ви могли сканувати продукти супермаркету та швидко додавати їх у свою програму.
Він має більше можливостей, крім усього перерахованого Ви можете записати вправи, які ви робите щодня, і свої заняття, і звичайно, ви можете розрахувати спожиті калорії.
Завдяки включеному журналу ваги ви зможете контролювати свою вагу щотижня або щомісяця і продовжувати рухатися до своїх цілей.
Yacio має відмінну оцінку в Google Play, а також доступний для Apple. Це вже допомогло багатьом людям досягти своєї мети - схуднути, набрати вагу або залишитися.
Плюси:
- Не містить нав'язливих та надокучливих оголошень.
- Безкоштовно
- Хороший інтерфейс
Мінуси:
- Можливо, на екрані відображається забагато даних
- Не можна використовувати з комп’ютера чи ПК.
Харчування Virtuagym
І ось ми використовуємо останню програму, яка допоможе вам жити здоровим способом і таким чином добре почувати себе. За допомогою Virtuagym Food ви можете отримати індивідуальний план харчування для свого тіла, і це досягається відповідями на деякі питання про ваш спосіб життя та ваші цілі.
Містить плани з різних цілей, таких як втрата ваги, підтримка ваги, збільшення ваги та збільшення м’язів.
Ви можете їсти практично всю їжу, яку хочете, але ви повинні бути уважними до калорій, вуглеводів, білків і жирів, які вони мають.
База даних про продукти харчування перевірена експертами-дієтологами. Одночасно ви можете додавати власну їжу. збережіть найпоширеніші страви та додайте їх миттєво під час наступного використання програми.
Virtuagym Food поєднується з вашими тренуваннями в тренажерному залі та вдома.
Творці цього додатка стверджують, що розробили його у співпраці з фітнес-професіоналами та найкращими дієтологами.
Видатна річ цієї програми полягає в тому, що вона корисна для вегетаріанців, ви можете їсти свою овочеву їжу, але завжди бути уважними до поживних речовин.
Плюси:
- Дієти з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів тощо.
- Підходить для вегетаріанців.
- 3D анімаційні вправи.
Мінуси:
- Здається, деякі продукти не мають правильних калорій.
І ось закінчується наш ТОП 5 додатків для підрахунку калорій іспанською. Всі вони чудово функціональні, просто виберіть один і киньте собі завдання користуватися ним щодня.
Через 2-3 тижні ви побачите результати, і будете раді.