Як усунути почуття голоду
Рекомендації щодо набору ваги
Причини звернутися до дієтолога. Загалом вважається, що цей професіонал працює лише тоді, коли ми хочемо схуднути, але це не так.
Навчання їсти - це те, що повинні робити всі люди, щоб бути здоровішими. І, зіткнувшись з цією потребою, професіонал, який відповідає за «навчання як їсти», є дієтологом.
Хоча загалом вважається, що час звертатися до нього саме тоді, коли ми хочемо схуднути, є багато інших випадків, коли нам потрібна його допомога та підтримка. Навіть тоді, коли ми хочемо набрати вагу.
У День дієтолога у ValenciaDietas ми ділимося з вами 10 найпоширеніших причин звернутися до дієтолога:
1. Якщо у вас діабет, серцево-судинні проблеми або високий кров'яний тиск. Спеціаліст з питань харчування є важливою частиною вашої медичної команди, якщо у вас є якесь із цих захворювань, оскільки це допомагає вам безпечно адаптувати свій план харчування, не шкодячи смаку чи харчуванню.
два. Якщо ви хочете схуднути або набрати вагу. Професіонал цього типу не тільки добре повідомляє, чи потрібно вам набирати чи худнути (і скільки), але також пропонує дієту відповідно до цієї мети, пропонуючи додаткові джерела калорій або складаючи план харчування, обмежити певні калорії. Крім того, фахівець може піти далі і порекомендувати вам змінити деякі повсякденні звички, такі як фізичні навантаження.
3. Якщо у вас проблеми з травленням. Дієтолог має важливе значення для того, щоб переглянути свій раціон і побачити, які продукти впливають на вашу травну систему. Іноді мова йде про внесення деяких змін, наприклад, уникання смаженої їжі, газованих напоїв або надлишку кофеїну, наприклад. Звичайно, завжди слід співпрацювати з гастроентерологом.
4. Якщо ви хочете знати більше, щоб їсти розумно. Будучи «викладачами з питань харчування», дієтолог може навчити вас, наприклад, читати ярлики в супермаркеті, дізнатися, як готувати здорову їжу за низьку ціну, що найкраще запитати, чи збираєтесь ви їсти на вулиці, і як не закушувати між прийомами їжі в роботі.
5. Якщо ви хочете покращити свої спортивні показники. Всі елітні спортсмени мають свого дієтолога. Це пов’язано з тим, що цей професіонал є ідеальним партнером, щоб дізнатися, чи правильно співвідношення жирових м’язів, та розповісти, як покращити фізичну працездатність за допомогою збалансованої дієти, що включає всі необхідні поживні речовини.
6. Якщо ви вагітні або хочете завагітніти. Це часи, коли організм повинен бути підготовленим і «супер екіпірованим» для виношування дитини. З цієї причини необхідні певні рекомендації професіонала щодо того, які поживні речовини та спеціальні вітаміни необхідні на кожному етапі вагітності, зокрема фолієва кислота, кальцій, залізо. Крім того, багато жінок можуть таким чином переконатись набрати вагу, запропоновану акушером.
7. Якщо вам потрібні вказівки щодо грудного вигодовування. Дієтолог також служить на цьому етапі, після пологів, щоб супроводжувати вас у продуктах, які можуть забезпечити вас достатньою кількістю заліза, вітаміну D, фтору та вітамінів комплексу B, щоб ви та ваша дитина могли добре харчуватися.
8. Якщо у вас або вашої дитини є харчові розлади. Спеціаліст з питань харчування може виконати професійне спостереження, починаючи від дієти, до кожного, хто страждає на порушення харчової поведінки, будь то анорексія, булімія або проблеми із зайвою вагою, щоб вони могли харчуватися здорово.
9. Якщо ви в третьому віці. Дієтолог може допомогти з різними темами: від того, яку їжу їсти, до того, які ліки є найбільш підходящими, як добре зволожуватись, які спеціальні дієти необхідні при гіпертонії та інші типові вікові проблеми, такі як зміна смакових рецепторів через старіння.
10. Якщо ви думаєте про шлунковий шунтування. Цей тип хірургічного втручання означає, що шлунок може обробляти лише невеликі порції їжі. Це виклик у отриманні належної кількості поживних речовин, необхідних організму. Дієтолог разом із лікарем може розробити план харчування для нових потреб.