У цьому світі є два типи людей: ті, хто любить майонез, і ті, хто його ненавидить. Я потрапляю в категорію тих, хто не любить липкі білі речі, але я не маю нічого проти свого курячого салату чи BLT.
Біла приправа, яку ваша мама ставила на ваш бутерброд з індичкою, наповнена калоріями та жиром. Всього одна столова ложка дорівнює приблизно 100 калорій і 12 грамів жиру. Але вам не потрібно витрачати всі ці калорії на маленький бутерброд. Є багато кращих замінників, які ви можете використовувати замість майонезу, щоб зберегти низьку калорійність і смак майонезу.
1. Авокадо
Авокадо - це жирна кислота, наповнена антиоксидантами та поживними речовинами. Він забезпечує майже чверть калорій, які забезпечує майонез і набагато кращий смак. Поміняйте майонез авокадо на курячий салат для здорового смаку або як намазку на улюблений BLT.
2. Нежирний грецький йогурт
Грецький йогурт - ще один спосіб зменшити ці небажані калорії. Ви можете змішати його з тунцем, курячим салатом або яєчним салатом для отримання більш кислого смаку.
3. оливкова олія
Оливкова олія - ще одна хороша жирна кислота. Це не така текстура, як майонез, але він точно зменшить калорії, якщо вживати його в помірних кількостях. Ви можете додати оливкову олію до улюблених макаронних виробів або салату з тунця.
4. Песто
Песто - це традиційний італійський соус, приготований з базиліка, кедрових горіхів та оливкової олії, тому ви отримаєте тут ще одну порцію корисних жирів. Він також багатий вітамінами, антиоксидантами та мінералами, щоб ви могли почувати себе добре, додаючи його до своїх улюблених бутербродів та салатів. Ви також можете проявити креатив і спробувати різні версії, такі як песто з капусти та авокадо.
5. гірчиця
Вибирайте гірчицю на сендвічі з шинкою або індичкою, а не майонезом, коли у вас є можливість. Гірчиця набагато легша за калоріями і має різноманітні діжонські, гострі та жовті варіанти. Можливо, це не найкраща ідея додавати його у свій яєчний салат, але трохи медової гірчиці на сандвічі з курячим салатом - це бомба.
6. Хумус
Хоча я б не рекомендував додавати хумус до будь-якого з ваших салатів на основі майонезу, його можна використовувати як намазку для будь-якого бутерброда. Спробуйте в овочевому обгортанні на грилі або курці на грилі.
7. Тільки травень
Я знаю, про що ви думаєте, чому б ви замінили майонез майоном, якщо метою цієї статті є відхилення майонезу? Solo Mayo не містить яєць і містить менше холестерину та натрію, що робить його найбільш здоровим варіантом. Ви все ще можете насолоджуватися улюбленим BLT в більш здоровому смаці або з натяком на один із їх смакових різновидів.
Якщо ви не прихильник майонезу, як я, спробуйте одну з цих альтернатив. Або, якщо ви любите лише здоров’я, це буде фокус, щоб усунути непотрібні калорії.