Постійне голодування - популярний спосіб дотримання дієти. Що це? Як це може допомогти вам схуднути?

Додаток Lifesum, який допомагає 40 мільйонам користувачів на шляху до покращення здоров’я, має всі відповіді.

оздоровіть

Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування - це режим харчування, який регулює проміжки не їжі (посту) та прийому їжі. Замість того, щоб говорити вам, яку їжу їсти, піст фокусується на тому, коли потрібно їсти.

Експерти стверджують, що він може мати потужний вплив на тіло і розум, і люди у всьому світі використовують його для схуднення та покращення здоров’я.

Найпоширенішими методами періодичного голодування є плани 5: 2, які базуються на дводенному голодуванні та нормальному харчуванні до кінця тижня. (в межах розумного, вам слід продовжувати уникати солодощів та шкідливої ​​їжі)

Інший план посту - 6: 1, що означає, що ви поститесь один день і їсте нормально шість.

Чому періодичне голодування допомагає схуднути?

Щотижневе споживання калорій значно зменшується голодуванням протягом одного-двох днів, і це дозволяє успішно схуднути.

Не харчуючись протягом певної кількості годин, ваше тіло встигає витратити запаси їжі, яку ви зазвичай їсте, що змусить вас з часом відчувати себе більш напруженим.

Дослідження також вказують на те, що голодування сприяє довголіття, викликаючи клітинну саморегенерацію.

Який для вас найкращий план періодичного голодування?

У Lifesum ми хочемо зробити схуднення простим і приємним процесом, і наші плани на пости роблять це можливим.

У нашому додатку є два різні плани голодування залежно від рівня інтенсивності, який ви шукаєте.

5: 2: План посту 5: 2 дозволяє два дні посту. У дні посту ви будете їсти дуже низькокалорійну їжу, що складається з овочів, фруктів та риби. Цей план ідеально підходить для тих, хто шукає простих правил і їсть що бажає щотижня.

6: 1: План 6: 1 менш суворий, ніж 5: 2, оскільки ви постите лише один день. Однак воно має ті ж переваги для здоров’я, що й інтенсивне голодування, і дозволяє постійно худнути. Після успішного виконання плану ви отримаєте більше розумової ясності та здорового рівня ліпідів у крові.

Що включає плани посту Lifesum?

Всі наші плани посту включають власний калькулятор вуглеводів та макроелементів на замовлення та низькокалорійні рецепти.

Крім того, наші плани пристосовані до ваших цілей щодо схуднення. Просто введіть бажану вагу, використовуйте пристрій для зчитування штрих-коду, щоб записати своє харчування та записати споживання води та вправи, які ви робите.

Ви також отримаєте поживні поради та рекомендації, які допоможуть вам зосередитись та мотивувати під час виконання плану.