Очне світло і цілісна медицина
Рекомендовані статті за темою:
Згідно з опитуванням, другим найпоширенішим логотипом у світі - після китайського знаку Тай-чи - є Око Гора. Гор був давньоєгипетським богом сонця, сином Ісіди та Осіріса. Місяць ідентифікували з його лівим оком, Сонце - з правим оком. Під час їх битви злий Сет травмував очі Гора, якого зцілив бог Тот, так що пізніше око Гора стало символом здатності постійного оновлення. Вчені священики Стародавнього Єгипту також усвідомлювали важливість профілактики, тому вони носили амулет, прикрашений магічними текстами, щоб допомогти Ісіді, наприклад, запобігти Сеті садити "отруйні паростки" в око чи деінде, поки око Гора носився у вигляді оберега-вушка ").
У наш час це вже питання загального захоплення людиною у віці 50-60 років, яка насолоджується красотами світу без окулярів або контактних лінз, або, що ще більше вражає, може читати без цих артефактів. Це правда, що характеристики наших очей - подібні до руйнування зубів або стану волосся - значною мірою є функцією генетичних характеристик, отриманих від наших предків, проте цілісність і здоров’я цього найважливішого органу, що сприймає інформацію.
Перш за все, нам слід пам’ятати, що профілактика є набагато доцільнішою, розумнішою, дешевшою та ефективнішою, ніж лікування всіх видів проблем зі здоров’ям, але це особливо стосується очей. Це вірно з одного боку, оскільки більшість очних захворювань тісно пов’язані із загальним станом організму (діабет, високий кров’яний тиск, ревматизм, алергія, інфекції тощо), а з іншого боку, офтальмологічні захворювання важкі, неускладнені або неможливі виправляти. (Не випадково навіть найвідоміші психіатричні хірурги вважають, що нирки та очі - це дві області, де вони навіть не грають на обіцянку зцілення.)
Функціональна гармонізація (природні) терапії та правила способу життя, що є їх невід’ємною частиною, мають безмірне значення у профілактиці, але звичайно, регулярні офтальмологічні огляди також не зашкодять. Останнє особливо важливо для діабетиків, принаймні раз на рік, оскільки ретинопатія, діабетична ретинопатія, є однією з найпоширеніших причин втрати зору.
Найважливіші способи профілактики можна виділити у трьох сферах, які вимагають повсякденної уваги. Це харчування, гігієна очей, гімнастика зору та масажні вправи.
Різноманітний «середземноморський стиль», тобто дієта на фруктовій та овочевій основі, як правило, необхідна для того, щоб підтримувати метаболізм організму в нормальних каналах надходження життєво важливих вітамінів та антиоксидантів. Найважливішими сполуками для ясновидіння є вітаміни А, С і Е, а також лютеїн і рибофлавін, також відомі як вітамін В2.
Лютеїн (дигідрокси-альфа-каротин) - це провітамін, який є надзвичайно потужним антиоксидантом і головним захисником жовтої плями - місця проникнення. Найчастіше зустрічається у шпинаті, брокколі, перці, кабачках, гарбузі та яєчному жовтку.
Наша щоденна потреба у вітаміні А становить 800-1000 мікрограмів.
Аскорбінова кислота, вітамін С, є ще одним надзвичайно важливим вітаміном та антиоксидантом для очей і, звичайно, для всього організму. Його концентрація в оці в 40 разів (!) Концентрація вітаміну С у плазмі крові (0,6-1,4 мг/дл), тому, щоб запобігти порушенням зору, особливо запобігти прогресуванню початкової глаукоми, нам потрібно залити око цим чудо-препарат.
У природі аскорбінова кислота зв’язана з дубильними речовинами (аскогераніном) у багатьох рослинах, таких як кілька видів роду сумах (Rhus), лелечий ніс (герань) або клен (Acer). Видобутий з останнього вітамін С (капсули ацероли) у великих дозах застосовується у західноєвропейських офтальмологів для поліпшення зору та попередження нападів глаукоми.
Третім основним антиоксидантом та вітаміном для очей є вітамін Е. Відомо чотири типи стереоізомерів (альфа-, бета-, гамма- та дельта-токоферол), але лише альфа-токоферол зустрічається в природі, і він також є найбільш ефективним. Цей жиророзчинний вітамін переважно зберігається в жировій тканині, і його рівні в плазмі пов’язані з рівнем ліпідів, жирних речовин у плазмі. Його дефіцит може спричинити багато проблем у скелетних м’язах центральної нервової системи, але також може спричинити анемію зі збільшенням розчинення еритроцитів. Його наявність особливо важлива у новонароджених, які завжди народжуються у стані, дефіцитному щодо токоферолу. Чим раніше народжується дитина, тим більша ймовірність, що у неї буде дефіцит сітківки через дефіцит вітаміну Е. Дефіцит вітаміну Е з ураженням сітківки спостерігається у 80% немовлят із вагою менше 1 кг. У дітей та дорослих дефіцит вітаміну Е здебільшого спричинений недостатнім всмоктуванням, тобто захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Прийом 10-15 мг на день важливий, оскільки він запобігає дегенерації жовтої плями та затримує початок катаракти. Найбільше вітаміну Е міститься в зелених овочах, паростках пшениці та сої, рослинних оліях, горіхах, спаржі, яєчних жовтках.
Світ наших очей прагне іншого виду вітаміну, а саме рибофлавіну або вітаміну В2. Якщо не приймати 1,3-1,6 мг щодня протягом тривалого періоду часу, серед інших тілесних симптомів можуть виникнути кон’юнктивіт, сльозотеча, печіння та свербіж ока, повторне запалення рогівки, запалення, світлочутливість та судоми повік. Найкращими джерелами рибофлавіну є молочні продукти, яйця, дріжджі, паростки пшениці та сої, цукровий горошок, помідори, шпинат та чорнослив.
Ще одним дуже важливим елементом запобігання “втрати очей” є гігієна. У ньому є деякі основні правила, які дуже негідні ігнорувати. Найважливішими є:
• завжди ретельно мийте руки, перш ніж торкатися наших очей (більшість патогенних бактерій знаходиться на пальцях поруч з прямою кишкою!);
• якщо ми відчуваємо укол або свербіж в очах, не натирайте відразу, рефлекторно, а спробуйте вирішити дискомфорт, повільно обертаючи очі із закритими повіками;
• якщо в очі потрапляє пил або невелике чужорідне тіло, не розтирайте їх, а витягніть верхню повіку вперед за вії, потім міцно закрийте очі, потягнувши верхню повіку вниз і назовні, або промийте її чистою проточною водою;
• якщо це можливо, нам слід уникати використання килимів, щільних штор та пір’яних подушок у наших будинках, оскільки осідаючий в них пил може викликати алергію на очі;
• якщо на столітті є запалення і око дуже сльозиться, не використовуйте паперовий хустку, оскільки це може дратувати очі;
• завжди використовуйте достатнє місцеве освітлення під час читання та письма, оскільки пристосованість ока повільно, але впевнено погіршується;
• Носіть захисні окуляри на засніжених полях, при іскристих сонячних променях, на пляжі - оскільки, як у випадку з УФ-світлом, зварювальним світлом або сонячним світлом, може виникнути навіть гостра сліпота (помутніння кришталика і склоподібного тіла, опіки сітківки). УФ-промені нижче 350 мілімікрон затримуються кон’юнктивою та рогівкою, ті, що мають довжину хвилі 350-400 мілімікрон, шкідливі лише для кришталика, тоді як випромінювання з 400-700 мілімікрон також досягає та пошкоджує сітківку ока;
• використовувати перевірені, не алергенні засоби для лікування шкіри навколо очей та вій;
• будьте обережні, щоб не потрапити речовина в очі під час макіяжу;
• щодня знімайте макіяж та туш за допомогою відповідного засобу;
• носіння корисних окулярів у вітряну погоду;
• якщо ваші очі схильні до зневоднення, використовуйте деякі - переважно гомеопатичні - очні краплі або ополіскувачі з ромашки. Навіть серед напруженого читання, письма, роботи за комп’ютером, будьте обережні, щоб часто зморгати рогівку, а іноді дивіться далі як на розслаблення, масажуйте очі способами, описаними нижче, або «долонею»;
• Випромінювання від телевізорів та комп’ютерів, безумовно, пошкоджує дрібні функції клітин у довгостроковій перспективі, особливо якщо вони використовуються кілька годин на день. Мої вимірювання полягають у тому, що морська сіль - це те, що зменшує ці промені перед екраном, тому я можу рекомендувати всім покласти звичайну морську сіль (у коробці або мішку) над екраном. Сіль слід викидати кожні 4-5 місяців і знову замінювати, оскільки вона наповнена “негативною інформацією”;
• Якщо ви носите контактні лінзи, лінзу потрібно вводити та знімати з особливою обережністю. Контактні лінзи не підходять тим, хто схильний до очних інфекцій, у кого дуже сухі очі або нечутливі рогівки, у яких тремтіння руки або запалення або деформація суглобів кисті заважають правильно застосовувати кришталик або хто не може терпіти так звані адаптаційний період, поки відчуття чужорідного тіла не припиняється, нервова система звикає до нового зору (у випадку з жорсткими лінзами це приблизно тиждень). Не можна носити контактні лінзи, якщо очі трохи запалені під час сну або плавання. Під час нанесення будьте обережні, щоб між кришталиком та рогівкою не потрапили пил, сажа або сторонні предмети, оскільки це може призвести до стирання, болю, запалення.
• Не носіть контактні лінзи на робочих місцях, де стійкий дефіцит кисню, тютюновий дим, сильний пил або вітер погіршать контакт тертя між контактною лінзою та рогівкою.
• Ми повинні приділяти максимум уваги гігієні контактних лінз. Неправильно оброблені контактні лінзи можуть призвести до надзвичайно важкого для лікування запалення рогівки та кон’юнктиви, а у більш важких випадках - до сліпоти. Наприклад, м’які контактні лінзи не слід обробляти рідиною для твердих лінз, оскільки через сильну водопоглинаючу дію м’якої лінзи вона буде набрякати і не слідувати за опуклістю ока, внаслідок чого потрапить пил, чужорідне тіло, запалення, травлення;
• І останнє, але не менш важливе, небезпеку самовилікування не можна переоцінити в очах. Однак нам слід не тільки відвідувати офтальмолога у разі виникнення проблеми, але й регулярно обстежувати себе - щороку чи два щороку у віці старше 40 років - у офтальмолога.
Арсенал очних вправ і масажів надзвичайно важливий і ефективний як для профілактики, так і для лікування очних захворювань. Наприклад, у галузі короткозорості в Китаї було досягнуто дуже серйозних результатів, оскільки "шкірний очей" став обов'язковим у школах.
Ми можемо досягти дивовижних результатів у поліпшенні нашого зору та підтримці його чистоти, якщо щоранку щонайменше 10 хвилин виконувати наступні вправи та масажі.
1. З вільно зігнутими колінами, дихаючи спокійно, глибоко, ми повертаємо голову, наскільки це можливо, і дивимося праворуч і вгору очима. З повільним видихом переведіть голову в середнє положення вперед. Для чергового вдиху вправу повторюють ліворуч. Повторіть рухи по десять разів з кожного боку. (У цьому випадку нічна шийка також розчинена, і вивільнення дрібних суглобів основи черепа також може знизити високий кров'яний тиск.)
2. Для вільного дихання підніміть обидві руки долонями до рівня очей. Вказівний палець правої руки фіксуємо очима. На видиху, ніби витягуючи лук, стискаючи праву руку в кулак, просто піднімаючи вказівний палець, ми йдемо за вказівним пальцем праворуч. На вдиху обидві руки повертаються до очей на відстані близько 15 см, потім на видиху розтягуємо лук ліворуч, слідуючи очима піднятим вказівним пальцем лівої руки.
Масаж очних м’язів: нам завжди доводиться виконувати його надзвичайно м’яко, оскільки м’язи, що рухають очима, є найменшими та найбільш крихкими такими формулами в організмі. Тому не виконуйте цю форму масажу двічі поспіль, але можете повторювати її кілька разів на день. Він реалізований наступним чином.
• Подивіться вгору і акуратно покладіть вказівний палець на внутрішній куточок ока між очним яблуком і краєм кісткової очної ямки. Виконайте пальцем праворуч-ліво пальцем 3-4 рази.
• Потім погляньте вниз і погладьте верхню повіку тими ж м’якими рухами зсередини назовні.
• Спрямуйте погляд ліворуч і поставте кінець вказівного пальця лівої руки до внутрішнього кута лівого ока, а кінець вказівного пальця правої руки до зовнішнього кута правого ока. І масажуйте ці точки 3-4 рази.
• Покладіть кінець вказівного пальця правої руки до внутрішнього кута правого ока, а кінець вказівного пальця лівої руки - до зовнішнього кута лівого ока, після чого також проведіть тут легкий масаж.
• Закрийте очі і покладіть кінці трьох середніх пальців на корінь носа. Злегка помасажуйте все око 10 разів зсередини назовні (ніколи ззовні всередину!).
Акупунктурний масаж очей:
Покладіть великі пальці на зовнішній куточок ока на скроні, а на другу хвилину зігнутого вказівного пальця на внутрішньому кінці брів. Масажуйте цим кінчиком пальця нижній край брів зсередини назовні, слідуючи кістковому краю очної ямки. Зробіть те ж саме на нижньому краї очної ямки. Масаж проводять десять разів на обох поверхнях.
Вправа для очей, яка допомагає при всіх видах очних захворювань, але найефективніша для покращення гостроти зору (також робиться переважно вранці):
З нерухомою головою 10-10 разів скіруйте погляд вгору, а потім вниз.
Також подивіться вправо і вліво 10-10 разів з нерухомою головою.
Рухайте очима в напрямку 10 і 4 години 10-10 разів.
Розглянемо в напрямку 2 і 8 годин 10-10 разів.
Поверніть очі 10 разів за годинниковою стрілкою, а потім зробіть те ж саме 10 разів проти годинникової стрілки.
Протягом дня, якщо наші очі втомлюються, ми завжди можемо робити ці вправи, доповнені, наприклад, американським методом пальмування офтальмолога Вільяма Бейтса. У сидячому положенні, спираючись ліктями на стіл, ставлячи середину долонь перед очима і дихаючи повільно і повільно протягом п’яти-десяти хвилин, ми уявляємо, що біле світло, що живить з наших долонь, вливається в орган нашої гострої зір.
Якщо ми приймаємо вищевказані вказівки, ми не повинні докоряти сумлінням за надання можливостей для роботи офтальмологам та оптикам, тому що збереження світла та проникливості наших очей дає можливість пізнати красу світу, радість від здобуття знань, які ми не можемо оцінити достатньо. л