Фахівці рекомендують починати готуватися до зачаття за три місяці до цього, як для чоловіків, так і для жінок. Тому майбутнім батькам слід записатися на прийом до свого сімейного лікаря для попередньої консультації. Лікар оцінить ваш загальний стан здоров’я, запитає, чи приймаєте ви якісь ліки, і дасть рекомендації щодо здорових звичок.

дитини

Відсутність алкоголю та тютюну

Споживання цих речовин також впливає на фертильність чоловіків. Немає згоди щодо того, які кількості мають вирішальний вплив, але відомо, наприклад, що чим більше споживання алкоголю, тим більша ймовірність зменшення вироблення тестостерону та здорової, зрілої сперми в організмі. І тютюн, серед численних збитків, шкодить якості сперми.

Вправи та якість сперми

Так, підтримка фізичної форми збільшує ваші шанси завагітніти. Є багато досліджень з цього приводу. Наприклад, один із Школи громадського здоров'я Гарвардського університету виявив, що чоловіки, які займаються фізичними вправами щонайменше одну годину на день, мають на 48 відсотків вищу концентрацію сперми в спермі, ніж ті, хто займався фізичними вправами менше однієї години на тиждень. Це все сказано.

Хороша дієта

Харчуватися здорово також важливо. вітамін С допомагає виробляти сперму корисний для здоров’я і вітамін Е, який міститься в оливковій олії та таких сухофруктах, як волоські горіхи або мигдаль, покращує їх рухливість. Вітамін А, присутній у моркві, молоці, зелених листових овочах та цитрусових, допомагає виробляти стероїди, необхідні у складі прогестерону та цинку, мінералу, що міститься у спаржі, баклажанах, баранині та яловичині або в шоколаді, збільшує вироблення тестостерону.

Добавки фолієвої кислоти

Так, усі жінки, які хочуть мати дитину, приймають добавки з фолієвою кислотою протягом трьох місяців, перш ніж шукати зачаття. І чоловіки також повинні приймати їх, щоб уникнути ризику вроджених вад у майбутньої дитини.