поради

Волосся дуже чутливі до неправильного харчування. Лосось, апельсин або волоські горіхи можуть допомогти нам доглядати за волоссям. Дієта, яка не нехтує білками, вітамінами та жирними кислотами Омега-3, настільки корисна для вашого здоров’я, що демонструє чудове волосся.

Дієти служать не тільки для покращення здоров’я та фігури. Піклуючись про своє харчування, ми можемо значно покращити волосся. Це принаймні гарантує статтю, опубліковану в журналі Self.

Як сказала в цьому журналі експерт Елізабет Куннан Філліпс, "здорова їжа може годувати ваше волосся так само, як вони живлять ваше тіло". Цей фахівець додає, що "такі органи, як серце або легені, нас турбують", але перші симптоми неправильної дієти також можуть з'явитися в нашому волоссі.

Антиоксиданти для шовковистого волосся

Забруднення повітря або регулярне використання фена можна боротися із вживанням антиоксидантів, зокрема з вживанням поліфенолів, які можна знайти особливо в червоних фруктах, таких як ожина, чорниця, вишня або гранат, а також у червоному вині.

Змішуючи ці види фруктів та споживаючи їх часто, волосся залишається шовковистим, а якщо додати солодку картоплю чи моркву, краще, на думку дерматолога Уїтні Боу.

📝 ПАМ’ЯТАЙТЕ: Споживання антиоксидантів, особливо поліфенолів, допомагає протидіяти ефекту регулярного використання фена.

Вітамін С для росту волосся

Журнал Self також стверджує, що певні продукти допомагають волоссю рости швидше. Наприклад, рівень вітаміну С впливає на ріст волосся. Однак споживання менше рекомендованої дози вітаміну С (75 мг на день) уповільнює процес.

Пояснення полягає в тому вітамін С створює колаген, який необхідний для виробництва нових клітин волосся. Такі продукти, як червоний перець, полуниця, чорна смородина, ківі, брокколі, цвітна капуста, петрушка, апельсини або грейпфрути - це деякі овочі, багаті вітаміном С.

📝 ПАМ’ЯТАЙТЕ: Їжа, багата вітаміном С, допомагає росту волосся.

Поживні речовини для міцнішого та блискучого волосся

Ще одним із загальних симптомів неправильного харчування є ламкість волосся. За даними журналу Self, споживання вітаміну B7 загартовує тендітне волосся, і ви не повинні вживати менше 30 міліграм на день. Вітамін В7 можна знайти в достатку в яйцях, авокадо або лососі.

Товщину волосся можна збільшити, приймаючи білки через такі продукти, як нежирне червоне м’ясо, індичка, квасоля або устриці. Білки, необхідні для підтримки належної товщини волосся, за словами доктора Еліз Олсен з Університету Дьюка (США). Залізо та цинк, що містяться в цих продуктах, також допомагають ферментам будувати та відновлювати волосся.

Ті самі жирні кислоти Омега-3, які допомагають підтримувати здоров’я серця, можуть зробити ваше волосся блискучим. Лосось, сардини або волоські горіхи можуть бути секретом того, що, крім гарного здоров’я серця, блискуча грива.

📝 ПАМ’ЯТАЙТЕ: Омега-3 жирні кислоти сприяють блискучому волоссю.