Супутні симптоми:
Для більшості людей зима - це те саме, що ожиріння. Відпустка ускладнює утримання ваги, але якщо ми дотримуємось наведених нижче порад, ми можемо попрощатися із зайвими кілограмами.
Їжа, багата на поживні речовини
Насправді дуже важко встояти перед бейгліном та іншими святковими смаколиками, але вам доведеться, якщо ви не хочете набирати вагу. Замість нездорової їжі ми їмо багато продуктів, багатих на поживні речовини, а це означає, що овочі з одного боку тарілки, а вуглеводи та білки - з другої половини.
Спорт
Окрім збалансованого харчування, дуже важливі і фізичні вправи. Насправді ми не любимо виходити на мороз взимку, але ми можемо навіть тренуватися вдома. Або поєднуйте вправи з прибиранням, щоб ви не лише тренували своє тіло, але і в квартирі було чисто.
Рухайся
Регулярні фізичні вправи дуже важливі, але вони не подбають про все, оскільки нам потрібно бути обережними, виконуючи більшу частину дня і не сидіти на місці. Одягайтесь тепло, носіть зручне взуття і, наприклад, вирушайте на приємну прогулянку. Одне, не будемо стояти склавши руки, давайте рухатись!
Відпочинок
Багато досліджень вже показали, що правильний сон також відіграє важливу роль у підтримці ваги нашого тіла, адже якщо ми не можемо відпочити, є велика ймовірність, що у нас закінчиться кілька зайвих кілограмів. Якщо ми можемо, натягніть ковдру на себе і вставайте з ліжка, лише якщо ми справді відпочили.
Алкоголь
Як відомо, легше набрати вагу внаслідок вживання алкоголю, але це не означає, що ми не можемо випити склянку вина під час свят або келих шампанського в новорічну ніч. Але справа в тому, що нам потрібно звести до мінімуму споживання алкоголю, якщо ми хочемо сісти в улюблені штани також навесні.
Здоровий і дієтичний гарнір на Різдво
Уникайте різдвяних зайвих кілограмів за допомогою меню, найважливішими елементами якого є здоровий та дієтичний гарнір, оскільки найбільше проблем викликає традиційний гарнір.
6 золотих правил дієти кетогену
Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Щоб насправді досягти успіху за допомогою цього методу, нам потрібно дотримуватися деяких основних правил. Наша стаття розкриває, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.
Здорове різдвяне меню очима дієтологів
Наскільки добре ми харчуємось прямо під час канікул і що нам потрібно робити, щоб уникнути початку наступного року із зайвими кілограмами? Ось основні принципи.
Як не нашкодити дієті?
Принаймні раз у житті кожен намагається дотримуватися дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. У цьому немає нічого поганого, але щоб не завдати шкоди нашому організму під час дієт, нам потрібно звернути увагу на деякі важливі речі.
Уникайте їх! Це 5 найбільш вгодованих літніх продуктів
Влітку ми часто навіть не помічаємо, що вживаємо більше калорій, ніж зазвичай. Ось 5 найбільш жирних продуктів літа!