Довге сидіння шкодить вашому здоров’ю. З цієї причини в «Модних історіях» ми пропонуємо вам кілька порад, щоб ви могли застосовуватись на практиці в офісі та вдома та покращувати цю погану рутину.
Сидяча робота змушує багато годин проводити сидячи. А у відпустці ми все ті самі! Ми вкопали стілець у пісок і дві-три години сиділи на сонці. Все це дуже шкодить вашому здоров’ю.
Барбара Джордж, Директор Серцево-судинного центру з медицини способу життя Університету Уінтропа в Мінеолі, штат Нью-Йорк, має кілька рекомендацій щодо мінімізації часу, проведеного на кафедрі.
- Робіть одну-три хвилини перерви кожні півгодини протягом дня, щоб встати, що спалить вдвічі більше калорій, ніж сидячи.
- Стоячи або тренуючись під час перегляду телевізора або роботи за комп’ютером.
- Не використовуйте сидіння в громадському транспорті.
- Розмовляючи по мобільному або стаціонарному телефону, робіть це, гуляючи, а не сидячи.
- Якщо ви сидите на роботі цілий день, встановіть будильник, щоб нагадувати вам вставати принаймні кожні дві години більше хвилини з нагоди. Скористайтеся цим моментом, щоб трохи потягнутися і погуляти.
- Я поступово скорочував час сидіння приблизно до 15-20 хвилин на день. Мета - зменшити сидячі години 12-годинного дня на дві-три.
- Дієти для набору м’язової маси Більше м’язів за менший час
- 1400 калорій швидкої дієти для схуднення на 4 кілограми - Aurana fashion beauty wellness health lifestyle
- Як поправити своє здоров’я і схуднути за допомогою речей, які забирають у вас мало часу
- Поради щодо схуднення та турботи про своє здоров’я
- Поради схудненню, піклуючись про своє здоров’я - Bezzia