1400

Швидка дієта 1400 калорій: вуглеводи на сніданок та обід, перевагу макаронам та цільнозерновому хлібу, багато риби та овочів.

Вас турбує те, що наближаються свята, а разом із ними і кількість їжі на столі? Не біда, існує швидка дієта на 1400 калорій, яка не вимагає великих жертв.

Навпаки, це дозволяє схуднути до 4 кілограмів і, отже, ідеально підходить у будь-який час року, не лише на Різдво.

Справжній секрет - це можливість вибору правильної їжі, і швидка дієта може допомогти вам сформувати правильний тренд для початку. Особливо, якщо врахувати всі необхідні поживні речовини.

Сьогодні ми пропонуємо дуже швидку дієту, здатну втратити щонайменше пару кілограмів на тиждень, яку можна практикувати протягом 15 днів.

Дієта для схуднення не повинна мати наслідком ослаблення нашого організму або погіршення настрою. Насправді тут є все, що вам потрібно, починаючи з білків, які забезпечують риби, та вітамінів з бобовими та злаковими культурами.

Йдеться про дотримання простих правил. Вони завжди віддають перевагу легкій їжі, споживають вуглеводи на сніданок та обід, але не на вечерю.

В закуски додають свіжі сезонні фрукти, але також сушені, можливо, чергуючи з фруктовим смузі і не перестаравшись із приправами. Нарешті, супроводжуйте другу страву цільнозерновим хлібом в одному з основних прийомів їжі протягом дня.

1400 калорій швидкої дієти, тож ось меню.

Понеділок на сніданок 200 мл знежиреного молока з 2 столовими ложками круп, закуска з грушею і обід з 60 грамами цільнозернових макаронних виробів з помідорами та базиліком, 150 грам курки на грилі зі стороною парового шпинату. Вдень ківі, а за вечерею скибочка запареного лосося з 200 грамами кабачків на грилі.

У вівторок на сніданок банку йогурту з 30 грамами мюслі, а на закуску сезонний фрукт і 2 горіхи. На обід 60 грам макаронних виробів з цільної пшениці з помідорами та базиліком, 50 грамів страччіно з овочами, приготованими на грилі.

Для закуски коктейль, приготований зі 100 грамами фруктів та 100 мл напівжирного молока. На вечерю 150 грам курячої грудки на грилі в супроводі 200 грам мангольду.

Середа на сніданок банку йогурту з двома коржами, в середині ранку фрукт і два горіхи і опівдні 60 грамів макаронних виробів, покритих консервою з тунцем, двома скибочками знежиреної шинки з огірками та морквою.

Для бутерброда, смузі із сезонними фруктами та на вечерю 150 грам індички на грилі та 200 грам помідорів.

Потім, у четвер на сніданок, 200 мл знежиреного молока з 2 столовими ложками пластівців, в середині ранку фрукт та салат із спельти та рікотти з баклажанами на грилі. Яблуко на перекус і змішаний зелений салат з 2 крутими яйцями на вечерю.

У п’ятницю на сніданок банку йогурту та 30 грам мюслі. Як закуску, чергуючи яблуко та ківі, а в обід 60 грам макаронних виробів з цільної пшениці з песто, 150 грам філе скумбрії в алюмінієвій фользі та овочі, приготовані на грилі.

На вечерю замість цього - 150 грам карпаччо з лосося та салат із змішаних страв.