Ви боїтесь, що дефіцит калію під час вагітності перешкоджатиме розвитку вашої дитини? Ну, як майбутній мамі, це нормально хвилюватися. Гінекологи рекомендують вживати калій під час вагітності. Тому необхідно, щоб ви включали достатню кількість цього мінералу у свій щоденний раціон, щоб ваша дитина росла здоровою та міцною всередині матки.
В Міжнародна клініка, Ми дамо вам усі рекомендації та причини, чому споживання калію під час вагітності корисно як для вашого здоров’я, так і для здоров’я вашої дитини.
Що таке калій?
Калій - життєво важливий мінерал, який покращує зв'язок між м'язами та нервами, крім того, що сприяє електролітному балансу в організмі та росту плода.
Хоча калій корисний для вашого організму, важливо уважно стежити за рівнем калію під час вагітності, оскільки його підвищення може спричинити гіперкаліємію або гіперкаліємію.
Значення калію під час вагітності
Під час вагітності ваше тіло потребує оптимальної кількості калію, щоб нормально функціонувати. Цей мінерал не тільки допомагає підтримувати рідинний та електролітний баланс у вашому тілі; Крім того, він відіграє фундаментальну роль у скороченні м’язів тіла, передачі нервових імпульсів та виділенні енергії з таких життєво важливих поживних речовин, як жир, білки та вуглеводи. Поряд з натрієм присутність калію регулює рівень артеріального тиску.
Оскільки об’єм крові під час вагітності збільшується до 150%, адекватний рівень калію підтримуватиме правильний хімічний баланс у вашому організмі. Регулярний прийом продуктів, багатих калієм, може запобігти судомам у ногах, що є дуже поширеним явищем у вагітних.
Прийом достатньої кількості калію під час вагітності забезпечить вам захист і дозволить здорові пологи. Загалом, більшість лікарів рекомендують щоденне споживання 4700 міліграмів (мг) калію. У випадку годуючої матері споживання має становити близько 5100 мг на день. Пам’ятайте, що ця рекомендація не замінює того, що може сказати вам гінеколог або педіатр.
Причини дефіциту калію
Ви можете страждати від дефіциту калію під час вагітності, коли не вживаєте здорову та збалансовану дієту. Крім того, постійне блювота та сильна діарея також спричиняють раптове зниження цих рівнів. Якщо ви опинилися в цих станах, рекомендується прийом діуретиків, щоб зменшити надлишок рідини в організмі.
Крім того, жінка може страждати від дефіциту калію, коли порушується електролітний баланс її організму. Коли у вас три водянисті випорожнення протягом одного дня, важливо вживати більше рідини. Діарея та сильна нудота можуть призвести до серйозних ускладнень для здоров'я вашої дитини до народження, навіть спричиняючи передчасні пологи.
Симптоми дефіциту калію під час вагітності
Ось деякі загальні симптоми низького вмісту калію під час вагітності:
- Запор
- Судоми м’язів
- Незвичайна слабкість
- Втома
- Аномальні серцеві ритми
- Депресія
- Запаморочення
- Оніміння і поколювання
- Суха шкіра
- Низький кров'яний тиск
- Набряки
Низький рівень калію під час вагітності може спричинити набряки (скупчення рідини в певних частинах тіла). Це відбувається переважно під час третього триместру вагітності.
Як тільки ви відчуваєте будь-який із зазначених вище симптомів, відвідайте свого гінеколога, щоб негайно визначити рівень калію в крові.
Лікування
Перш за все, фахівець порекомендує вам харчуватися збалансовано, не кажучи вже про споживання електроліту в дозі 2000 мг на день, щоб ваш електролітний баланс регулювався, а об’єм крові у вашому організмі приростав природно.
Продукти, багаті калієм, які слід їсти під час вагітності
Ось повний перелік продуктів, багатих калієм, які ви можете спокійно вживати під час вагітності:
- Картопля:
Окрім калію, картопля містить високий відсоток заліза, клітковини, вітаміну В6 та вітаміну С, що все допомагає вашій дитині рости.
- В'ялені помідори:
Хоча ви можете отримати калій і зі свіжих помідорів, сушені на сонці томати забезпечують майже 1800 мг калію на порцію. Вони містять високий відсоток вітаміну С і клітковини; допомогти регулювати роботу травної системи та підвищити роботу імунної системи під час вагітності.
- Горіхи:
Щоб задовольнити свою тягу до цукру під час вагітності, ви можете їсти багаті калієм горіхи, такі як інжир, абрикоси та персики. Одна чашка горіхів забезпечує майже 1500 мг калію на день.
- Подорожник:
Одним з найкращих продуктів, багатих калієм, є банан. Лише один із цих речовин забезпечує майже 400 мг вашого організму. Крім того, цей фрукт містить високий відсоток клітковини, вітаміни В6 і С.
Деякі інші багаті калієм фрукти, які можна їсти під час вагітності, включають апельсини, ківі, полуницю та диню.
Увага:
- Вагітним жінкам з низьким рівнем калію слід завжди звертатися до гінеколога перед тим, як приймати добавки.
- Лікар може призначити точну дозу препаратів калію під час вагітності; ви повинні приймати їх з обережністю. Неконтрольований прийом добавок може спричинити серцево-судинні проблеми, такі як небезпечні серцеві ритми.
Переклад та адаптація з Mom Junction від Clínica Internacional
Міжнародна клініка
Маючи більш ніж 50-річний досвід роботи у галузі охорони здоров’я, у Clínica Internacional ми пропонуємо найкращі медичні послуги в країні. Наш висококваліфікований медичний персонал та найсучасніші технології, з якими ми працюємо, дозволяють нам лікувати понад 20 спеціальностей, забезпечуючи ваше благополуччя та добробут вашої родини.