Виходячи з гучного успіху галопу для схуднення, ми збираємось трохи розглянути класичні методології наших завдань, щоб покращити результати зниження ваги за допомогою різних видів матеріалу. У цьому виклик на велотренажері, щоб схуднути за 30 днів, Ми використовуємо матеріальну підставку, яка є доступною за ціною і може бути легко вбудована в будь-який дім, оскільки вона не займає стільки місця.

Для цього нам потрібно буде мати велотренажер. Для тих з вас, хто цього ще не має, ми залишаємо вам веб-сайт, де ви можете отримати його за низькою ціною:

Як я завжди кажу вам, проте якщо наша мета така втратити вагу, те, що ми повинні контролювати (крім фізичних вправ), це дієта. Зазвичай я згадую про це в декількох статтях «Вправи вдома», оскільки, якщо ми їмо, як огрі, дотримуючись цих інструкцій, ми отримаємо мало результатів. Тому подбати про дієту.

Тим не менш, що ми досягнемо цим виклик на велотренажері, щоб схуднути за 30 днів Це все ближче до наших цілей щодо схуднення. Більше ніж можливо досягти видимих ​​результатів у цей період часу, якщо ми серйозно поставимося до цієї програми.

виклик

Виклик на велотренажері для схуднення за 30 днів - Методологія

Те, як ми повинні це робити виклик втрати ваги Це просто, адже нам доведеться пройти вказаний час, крутячи педалі на велотренажері. Але чи слід нам робити лише це? Ні, це щось складніше, ніж здається.

Нам доведеться розділити хвилину на секції, виконуючи перші 40 секунд у звичайному темпі. Залишилися 20 секунд хвилини ми повинні робити на максимальній швидкості, намагаючись крутити педалі якомога швидше. Як тільки закінчиться 20 секунд спринту, ми повернемося до ще 40 секунд у плавному темпі, знову крутячись педалями на максимальній швидкості протягом останніх 20 секунд хвилини тощо.

Щоб зробити це зрозумілішим, я пропоную вам невеликий схематичний приклад з першого дня:

5-хвилинний сеанс

  • 40 секунд у повільному темпі
  • 20 секунд до спринту
  • 40 секунд у повільному темпі
  • 20 секунд до спринту
  • 40 секунд у повільному темпі
  • 20 секунд до спринту
  • 40 секунд у повільному темпі
  • 20 секунд до спринту
  • 40 секунд у повільному темпі
  • 20 секунд до спринту

Легко, правда? Добре пояснено, ось у вас є таблиця у форматі зображення, щоб ви могли зберегти та поділитися нею у вашій улюбленій соціальній мережі:

У цьому виклику нам пощастило співпрацювати з фітнес-моделлю Марією Марез та великим фотографом Гіллемом Вергесом.

І, як завжди, таблиця в текстовому форматі для ознайомлення в цій статті: