40 днів - це добре. Я також боюся, що щось отримаю, тому хочу додавати це поступово - спочатку тиждень лише БЖ, потім фрукти, потім хліб тощо. У мене для цього було достатньо часу. І якщо я щось підберу протягом цього 3.f, я знову перескочу до першого.
@ 9ka, ти вважаєш, що було б краще, якби перший тиждень у мене також був чисточистий білковий овоч без фруктів? і перший тиждень, наприклад, лише один день макаронів і 1 прийом їжі за бажанням? і тому одного дня там повинен бути чистий білок. Мені також спало на думку, що, мабуть, було б краще не повертатися тоді, але я не знаю, що робити .
@pitynka, так ти досить низький. він пише в цій книзі, що ви повинні розділити його (3.f) на 2 половини і дати першій половині лише 1 макаронні вироби і одне свято/тиждень, що, я б зрозумів, його слід додавати поступово.
Макарони не повинні перевищувати 225 г/порцію і не слід додавати їх на бенкет.
Щоб тіло знову не шокувало, а навпаки.
Фрукти, я думаю, не такі "шокуючі". Це одне яблуко.
@ 9ka, наприклад, наступного тижня я розпочну три етапи - додаватиму яблуко на день, макарони - 1 день, а 1 день - на замовлення - лише один прийом їжі. то наступного тижня я можу прийняти 2-разове харчування, 2-х макарони? або мені доведеться розділити 40 днів навпіл, наприклад? що 20 днів і 20 днів? сьогодні цілий день я б їв і солодкий ой
Привіт, дитино, я побачив книгу про дієти DUCan тут, у Великобританії, тому, мабуть, піду її купувати. і я почну з його програми, зараз у мене 63 кг, і я хочу перейти до 57 кг влітку, що добре, я працюю по 10 годин на день, тому, мабуть, я не буду проти
@pitynka у вас є близько 6 тижнів, тому 3 тижні у вас повинен бути 1 гарнір і 1 бенкет на тиждень і з цими фруктами - як ви почуваєтесь, думаю, ви можете додати зараз. І протягом наступних 3 тижнів у вас буде 2 гарніри та 2 бенкети.
@ 9ka, тому я розумію, дякую за пояснення . Я можу запитати так, що ти звик снідати? це моя найбільша проблема щось придумати
@olgalubo придбайте життєвий план дієти Дюкана, який, на мою думку, повинен бути кращим та яскравішим
Я теж не знаю, що їсти. інакше я снідаю Дук. тости з шинкою та свіжим сиром NT (щось на зразок лугової трави), якщо у мене є тірамісу або каша з висівок або яйце, на вихідних, коли приходить час, дуканівські галети. А коли часу зовсім немає, то сир з какао - досить винятково.
Тепер я закінчив з тірамісу. Я вже з нетерпінням чекаю цього.
Мені дуже сподобалось класичне какао з невеликою кількістю цукру, залитого водою, як кава, воно чудове вранці і допомагає травленню, і тоді ви відчуваєте енергію, особливо вранці, щоб працювати
какао, як кажуть, діє як спалювач жиру (а також зелений чай та кофеїн).
хтось може порадити мені, що я можу в перші дні?
@ 9ka ти вже на третій фазі?
@tinkylinky у другому - мені потрібно взяти ще 3 кг, я даю собі час до Великодня. Зараз у мене 60 кг/165 см.
@ 9ka Отже, сьогодні я розпочав "літню підготовку" і повертаюся до другої фази. У мене 61 кг і 164 см, тож ми побачимо, як це буде.
Привіт коти, я їду з вами з завтрашнього дня. Тримати пальці схрещеними!
@lulian Мені цікаво, як це відбувається, коли ти повертаєшся, повідомляй про це. а ви додали щось у третьому?
Завтра четвертий день, поки що фаза номер один. Мені потрібно скинути 7-10 кілограмів, і я вже спробував і довів дукан. можливо, це буде працювати так, навіть зараз я стискаю пальці
До речі, я давно не розмовляв, але маю хороші новини: вчора на 12-й день ДД я важив 73 кг, що становить мінус 3,5 кг, оскільки початкова вага становила 76,5 кг. Це дешева вага, але я все ще з нетерпінням чекаю цього. Сьогодні я вважав за краще не зв’язувати, оскільки був на вечірці, де впав якийсь винуватець і торт, тому я зламався, але продовжую. На мене чекають три білкові дні, тому я не знаю, що готувати, оскільки солойл входить до більшості рецептів, тому, сподіваюся, неважливо, чи буду я його використовувати в білкові дні. В іншому випадку у мене страшна сухість в роті, і я не можу з цим впоратись. поради, ти не знаєш, як це зробити? Спасибі, тримайся, всі падають!
@aeneas У мене така ж страшна посуха у роті. Я зазвичай п'ю воду, і в мене все ще щось страшне в роті
@ 9ka Я все ще 5 кг неправильно, але я закінчив, я вже не знаю, що маю, мені нічого не подобається
@tinkylinky Отже, я сточу від останнього, але не хочу відмовлятися від нього до фінішу, тому кажу собі, що витримаю ці 6 тижнів. Справа в тому, що початковий ентузіазм згас, те, що сподобалось мені спочатку, від чого зараз піднімається моя валіза.
Єдине, що мені не набридло, - це котлети та тірамісу. Але я все ще намагаюся це якось змінити. Наприклад, сьогодні у мене на вечерю був рататуй (для тих котлеток), курячий бульйон з м’ясом, оселедець у помідорах. Завтра у мене лосось (смужка файлу на запеченому папері), я все ще готуюся до чубатого супу. Хоча після цього я завжди набираю близько кілограма, але тоді вага скачує приблизно на 1,5 кг. А потім знову котлети. Я ще роблю курячі смужки, заливаю бульйоном, додаю 2 чайні ложки карамельного пудингу. загущуючий порошок, іноді додаю гриби.
Ось натхнення - кілька рецептів:
http://mydukandietshop.co.uk/content/59-pancake-hyper-protein-flavoring-rum-white-vanilla
Дитина, чи може 1% бути білою кислотою в 1F? тому що я виявив, що лише 0,1%, але таких молочних продуктів дуже мало .
@ 9ka Я вже чергував 3-ю та 4-ю фази, приріст становить 2,5 кіло. Вчора ввечері я розбив його горіховим штруделем, тож від сьогодні до 100%. Цікаво, як це буде працювати. Моя мета - 57 кг станом на 1.6. але я сподіваюся, що це буде скоро. На роботі у мене закваска, сир, сир та яловичина.
Увечері у мене буде коктейль вдома - 3 dcl NT молока, 1PL сухого молока і 1/2 kl полуничного Bolero - суміш.
@lulian Я також хотів би 57, але я поволі починаю втішатися, що 58 буде достатньо. тож я побачу, куди потраплю
Про дієту Дюкана ви можете прочитати тут: http://abc-dieta.sk/dukanova-dieta
Є перелічені етапи, дозволена їжа, а також рецепти.
@ 9ka tiramisu Я збираюся це зробити сьогодні, у мене це кілька днів))))) Я часто роблю рататуй, тому що купую його в балонці. Мені виявилося, що я повинен важити 58 кг, але, мабуть, не повинен є в моєму житті. бачите після вчорашньої депки сьогодні на 0,8 кг було настільки повільно, але це працює. інакше цікаво, коли я цілими днями на роботі думаю про те, як порушити дієту, ти знаєш, що я хочу дати, повертаючись додому? не шоколад, а чистий
привіт, я тримаю Дукан вже 2 місяці і я схудла на 4 кг, що чудово, тому що моя вага не рухається кілька років. Зараз у мене 58, так ще 2 кг
В іншому випадку страшно думати про те, що є, іноді я відчуваю, що віддаю перевагу не більше, ніж якби мені знову довелося їсти ту саму їжу.