11.5. 2015 7:00 Чи потрібен вам новий спосіб почуватися мотивованим робити звичайні домашні справи? Шукаєте стимул для виступу? Знайте, що можна просто спалити багато калорій, просто очистивши! Ви можете вбити двох мух одним ударом, ви будете охайні і схуднете.
1. Скошування газону
Це звична робота, справді тренування для всього тіла. Залежно від розміру газону, ви можете спалити майже 500 калорій, регулярно косячи у своєму дворі та саду. Ця домашня вправа допоможе розтягнути передпліччя, спину і більшу частину м’язів ніг.
2. Живопис
Підйом і спуск по драбині, разом з мазками пензля з боку в бік, є справжньою справою. Насправді ваші стегна гойдаються вгору-вниз, ви робите присідання. Ви тренуєтеся майже на кожному м’язі свого тіла. Не забувайте міняти руки під час фарбування стін, адже одна рука швидко втомлюється.
3. Пилососування
Робота такого роду тренує ваші біцепси та трицепси. Ви також можете працювати з іншими м’язами, такими як живіт, коли ви штовхаєте пилосос вперед. Завжди міняйте руки для регулярних і рівномірних тренувань обох рук. Переміщення меблів - це як зміцнення в тренажерному залі з гантелями.
4. Вищипування бур’янів
Стань на коліна і рвись! Вищипуючи бур’яни з саду вручну, ви можете зміцнити передпліччя та біцепс.
5. Пральня
Ви не повірите, скільки калорій ви спалюєте. Несіть брудну білизну в пральній машині, перекладайте в сушарку, вішайте кожну безрукавку на шпильку, складайте, прасуйте. Для вас цього недостатньо?
6. Мийка автомобілів
Ви можете мати весь процес миття автомобіля в руках, а не мийку. Економте гроші та допомагайте спалювати калорії. Весь процес полоскання, скрабування, сушіння та епіляції воском можна зробити своїми руками, можна задіяти м’язи спини, ніг та рук.
7. Прибирання підлоги
Зверніть увагу на шанси просто підмітати або мити підлоги. Ви можете спалити до 240 калорій на годину, просто виконуючи цю вправу. Це також ефективна вправа як для верхньої, так і для нижньої частини тіла. Однак, перш за все, він зосереджений на м’язах плечей.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Поїздка на прибирання на вихідних Це домашня робота, яка змусить вас схуднути!
- Втрата ваги під час домашнього завдання Дізнайтеся, як спалити найбільше калорій
- Кондитерські вироби, в яких найбільше калорій
- Будинок; ce pr; ce Tieto sp; лія більша частина шламу; рі; Покоївка
- Домашнє завдання, яке допоможе вам схуднути - журнал «Вояж»