Ожиріння, яке є надмірним накопиченням жиру в організмі, визначається шляхом обчислення індексу маси тіла (ІМТ). Як правило, ІМТ від 18,5 до 25 вважається ідеальним. Той, хто має ІМТ 30 і більше, вже вважається ожирінням.

здорова

Ожиріння в основному обумовлене поганим способом життя, таким як споживання жирів, оброблених продуктів, вживання занадто багато їжі, переїдання, надмірне пиття, відсутність фізичних вправ, недосипання та подібні звички. Генетичні фактори та гормональні проблеми також сприяють ризику розвитку ожиріння.

Розрахунок ІМТ: • ІМТ = квадрат маси тіла в кілограмах/зріст; або • скористайтеся онлайн-калькулятором ІМТ.

Ожиріння є проблемою не лише через надмірну вагу. Цей стан робить людину сприйнятливою і схильною до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск або серцеві захворювання.

Дуже важливо змінити спосіб життя і подолати цю проблему. У той же час ми можемо застосовувати певні домашні практики, які допоможуть вам схуднути.

10 найбільш ефективних домашніх засобів від ожиріння:

1, Лимонний сік

Лимонний сік є одним з найефективніших домашніх засобів від ожиріння, оскільки покращує травлення та сприяє детоксикації. Здорове травлення є важливою умовою для схуднення, оскільки воно допомагає організму отримувати поживні речовини, необхідні для розщеплення жиру. Лимонний сік також виводить з організму токсини, які уповільнюють травлення.

• Змішайте три чайні ложки лимонного соку, одну чайну ложку меду і половину чайної ложки меленого чорного перцю в кружці води. (Якщо ви використовуєте свіжомелений перець, достатньо чверті чайної ложки.)

• Споживайте його не менше трьох місяців вранці натщесерце!

Як варіант, ви можете просто випити теплу кружку води, змішаної з чайною ложкою лимонного соку.

2, яблучний оцет

Хоча фактичний вплив яблучного оцту на споживачі досі невідомий, попередні дослідження показали, що він забезпечує ефективний захист від ожиріння. Це допомагає розщеплювати жир, запобігаючи його накопиченню в організмі.

• Змішайте дві чайні ложки яблучного оцту в склянці води. Їжте його вранці, бажано перед їжею!

• Ви можете змішати у воді чайну ложку яблучного оцту і стільки ж лимонного соку.

Не вживайте більше двох столових ложок яблучного оцту за один день, оскільки це може з часом знизити рівень калію в крові та мінеральну щільність кісток.!

3, алое вера

Алое вера також корисно при лікуванні ожиріння, оскільки стимулює обмін речовин, збільшує споживання енергії та мобілізує надлишки жиру в організмі. Він містить природний колаген, який допомагає організму працювати інтенсивніше і засвоювати білки. Він також очищає травну систему і товсту кишку від токсичних речовин.

• Очистіть два свіжих листя алое вера і ложкою вилучіть з них клітковину!

• Помістіть чашку лимонного, апельсинового або грейпфрутового соку в блендер або плавно з водою. Змішуйте 2-3 хвилини!

• Вживайте його щодня протягом щонайменше місяця!

4, зелений чай

Дослідження Університету штату Пенсільванія показало, що епігалокатехін-3-галлат (ЕКГК) у зеленому чаї сприяє уповільненню ожиріння, обмежуючи засвоєння жиру та збільшуючи здатність організму використовувати жир.

Зелений чай насичений такими корисними речовинами, як вітамін С, каротиноїди, цинк, селен, хром та інші мікроелементи.

Пийте 3-4 склянки зеленого чаю на день, щоб зменшити ожиріння! Також його можна поєднувати з імбирним чаєм та кайенським перцем.

5, кайенський перець

Кайенський перець регулює ожиріння, а також допомагає при схудненні. Він містить капсаїцин, який стимулює організм спалювати жир. Він також сприяє травленню і пригнічує надмірний апетит, що виникає внаслідок неправильного засвоєння поживних речовин.

• Заваріть чай з кайенським перцем: залийте кайенський перець чашкою гарячої води! Почніть з щіпки перцю і поступово збільшуйте дозу до чайної ложки! Вичавити половину лимонного соку. Вживайте цей чай щодня протягом щонайменше місяця!

• Змішайте дві столові ложки лимонного соку і дві ложки кленового сиропу в 3 дл води. Посипте щіпкою кайенського перцю і випийте!

• Для приготування їжі регулярно використовуйте кайенський перець та інші спеції (імбир, чорний перець, насіння гірчиці)!

6, Лист каррі

Вживання 10 свіжих листя каррі щоранку діє як чудовий аюрведичний засіб від ожиріння та діабету, спричиненого ожирінням. Ми повторюємо цю практику щонайменше 3-4 місяці!
Дослідження показують, що лист каррі містить маханімбін: алкалоїд, який знижує рівень ожиріння та рівень ліпідів. Це також допомагає зменшити масу тіла, рівень холестерину та тригліцеридів.

7, Помідор

Щоранку ми їмо один-два помідори на голодний шлунок! Їжте також шкірку та насіння, оскільки вони містять клітковину! У помідорах є сполуки, які регулюють рівень гормонів, що впливають на апетит.

Помідори дуже здорові, оскільки вони багаті вітамінами А, С і К, магнієм, марганцем, холіном, фолієвою кислотою та іншими поживними речовинами. Крім того, він містить антиоксиданти, які забезпечують захист від раку.

8, Капуста

Зробіть сиру або тушковану капусту визначальною частиною нашого дієтичного меню! Він містить винну кислоту, яка запобігає перетворенню цукру та інших вуглеводів у жир. Він також містить багато вітаміну С, клітковини та води, але низькокалорійний.

Оскільки це хрестоцвітний овоч, він також містить фітохімікати, які відновлюють процеси розпаду естрогену - ці гормони не тільки стимулюють організм накопичувати жир, але також сприяють раку молочної залози та яєчників. Інші хрестоцвіті овочі - брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста та мангольд - також дуже корисні в цьому плані.

9, кріп

Насіння кропу можуть бути корисними при дієтах завдяки їх сечогінному ефекту. Діуретики зменшують затримку води, тим самим сприяючи швидкій втраті ваги; однак вони не допомагають при тривалому зниженні ваги.

• Злегка обсмажте, а потім подрібніть насіння кропу. Відфільтруйте пил! Давайте їсти його з половиною чайної ложки теплої води, двічі на день! Цей засіб також корисний для лікування розладів шлунку, метеоризму та запорів.

• Пийте чай з кропу за 15 хвилин до їжі!

10, Кориця та мед

Давайте вбудуємо в наш раціон чай з медом та корицею, щоб активізувати наш метаболізм, підвищити рівень енергії та детоксикувати наш організм! Всі вони сприяють схудненню. Мед прискорює розщеплення жиру, а кориця допомагає уникнути переїдання, бореться з резистентністю до інсуліну; крім того, він також зменшує окислювальний стрес, який є фактором метаболічного синдрому.

• Чашку гарячої води залийте половиною чайної ложки меленої кориці. (Ви також можете використовувати палички кориці.) Дайте просочитися півгодини!

• Розмішайте чайну ложку органічного меду!

• Пити половину ранку натщесерце, приблизно за півгодини до сніданку! Тримайте другу половинку в холодильнику і їжте її ввечері, перед сном!

На додаток до цих простих засобів, пийте щонайменше 8-10 склянок води для правильної детоксикації!

Дослідження доводять, що рослинна їжа допомагає розпочати боротьбу з ожирінням, оскільки містяться в них фітохімікати запобігають окисному стресу, що сприяє ожирінню. Вибирайте продукти рослинного походження замість оброблених продуктів. Також їжте багато винограду, персиків, інжиру, моркви та чорниці!
Ще одна дуже важлива порада для подолання ожиріння - правильно снідати! Кілька досліджень показали, що ті, хто споживає великі порції на сніданок, частіше втрачають вагу та обхват стегон, ніж ті, хто багато їсть на вечерю.