Навчіться їсти!/Ілюстрація: AFP
Ви вже все пробували, але все ще не можете схуднути? Ви зробили це неправильно, але це не ваша провина! Нещодавно угорський консультант та тренер з питань нагір’я Арпад Салай підсумував у безкоштовній електронній книзі, чому більшість не може назавжди схуднути, які продукти слід залишати поза межами та що слід їсти, якщо хочемо схуднути.!
1. Важливим є не лише споживання калорій
“Мій досвід показує, що головна проблема полягає не в надлишку калорій, а в споживаній їжі. Люди вибирають їжу, яка в основному викликає звикання, і змушує їх довго хворіти, сказав тренер. - Харчова промисловість витрачає багато енергії та грошей на те, щоб зробити продукти здоровими, які насправді не слід їсти. Сьогодні люди споживають продукти щодня, що створюють величезні проблеми для їх гормонів та травної системи ".
2. Уникайте цих продуктів
Пшеничний хліб: Сьогоднішній хліб - це не те, про що пише Біблія чи те, що пекли наші матері. Зараз існує понад 25 000 різновидів пряної, дикої рослини, яку використовували наші предки, і це явно є наслідком втручання людини. Сьогоднішній хліб, виготовлений із цільної пшениці або звичайного борошна, підвищує рівень цукру в крові швидше, ніж цукор-пісок. Якщо ви хочете схуднути, забудьте про хліб, борошно, цільну пшеницю, про яку кажуть, що вона здорова.!
Кава: Кава діє безпосередньо на наші наднирники, які є нашими головними органами, що виробляють гормон стресу. Він виділяє ще більше гормонів стресу в нашу кров, не виправдовуючи цього. Часто кавомани також страждають від втоми надниркових залоз. Зараз кавова промисловість сперечається про позитивні наслідки для здоров’я та втрати ваги, але нічого не відповідає дійсності.
Крім хліба, цукру та кави також уникайте рослинних олій, листкових продуктів, оброблених м’ясних продуктів, рослинних молоків, якщо ви хочете схуднути і якщо хочете зберегти здоров’я.
Арпад Салай, фахівець з питань харчування
3. Не потрібно їсти 5-6 разів на день!
“Реформа зумовлена способом життя та усвідомлюється у багатьох випадках завдяки фітнес-індустрії. У мене багато клієнтів, які вже кілька років приділяють увагу харчуванню, не їдять осторонь, не перекушують і тим не менше не можуть відмовитись від жирових подушечок на животі. Вони просто дотримуються неправильних принципів. Вживаючи 5-6 разів на день вуглеводну їжу, зменшуючи жири майже до нуля, вони перевіряють свою гормональну систему.
Дами слідують картатим ідеалам краси живота, жертвами яких, якщо наближатись, стає їх менструація. Організм жінки більше не в змозі кружляти і, отже, відтворювати жир менше 15%.
Більшість жінок перебувають у катастрофічному гормональному стані. Порушення функції щитовидної залози - це ворота до інших проблем. Навіть серед дівчат-підлітків менструація часто болить нестерпно, і вона настільки поширена, що стає майже прийнятим симптомом. Під час роботи я неодноразово стикався з дамами-кістозами та гінекологічними проблемами. Найчастіше їх проблема починалася з неправильного харчування. "
4. Не спотикайся!
«Не випадково більшість угорських жінок у віці старше 40 років страждають важким гіпотиреозом. Це фізична неможливість вести здоровий спосіб життя з такою кількістю калорій, яка не покриває основне споживання калорій. Це все одно, що хочеться щодня проїжджати 130 км із достатньою кількістю пального на 100 км.
Адаптивність людського організму в молодості - це шалено висока ефективність. Пізніше проблеми зі здоров’ям виникають через неправильне харчування. Окрім зайвої ваги, порушення травлення, проблеми зі шкірою, скарги на менструальний цикл, безпліддя, проблеми зі сном, алергія тощо. з’являються або стають ще важчими.
5. Так ти їси!
"Оскільки організація кожної людини унікальна, не існує конкретних, універсальних рекомендацій. Для наших клієнтів дієти завжди передують консультації та лабораторні тести. Однак є кілька рекомендацій, які точно не повинні нікому зашкодити:
- Їжте не більше 3 разів на день.
- Їжте не більше 2 штук фруктів на день і лише натщесерце.
- Уникайте продуктів, виготовлених з пшениці, цукру, кави, довго замочених зелених або чорних чаїв, рослинних олій, насіннього борошна.
- Пийте чисту воду між прийомами їжі. Щодня приблизно 2-2,5 л.
- Піт від фізичних вправ принаймні раз на день.
- Їжте соління та ферментовані продукти перед їжею.
Виберіть якісні інгредієнти:
Білки: Риба, морепродукти, м'ясо випасаних тварин, субпродукти, тривалі сири - пармезан, желе, яйця.
Гарніри-Вуглеводи: білий рис, солодка картопля, гарбуз, пастернак, лобода, пшоно, овес, приготування бананів, коренеплоди.
Якісні жири: Мало жирного насіння. Випасований тваринний жир, жир мангаліки, кокосовий жир, яловичий жир, авокадо, оливкова олія, печінка тріски, рафіноване масло (топлене масло).
Завантажте книгу самостійно!
+1 Завантажте книгу безкоштовно!
«Я написав короткий і зрозумілий посібник для тих, хто справді хоче змінити ситуацію. Його можна безкоштовно завантажити і лише 47 сторінок ".