Нудні домашні справи може бути простіше зробити, якщо ви думаєте, що квартира не тільки стане приємнішою та чистішою, але ми тим часом спалимо калорії. Експерти кажуть, що енергійна і динамічна робота по дому може бути настільки ж ефективною для нашого організму, як і фітнес-програма. Ось такий домашні справи, що спалюють жир список з деякими корисними порадами.

справи

Регулярні домашні справи

Майже кожному домогосподарству доводиться регулярно чистити, прати та прасувати. Цю діяльність полегшила сучасна побутова техніка та засоби для чищення, проте мало хто виконує ці завдання з радістю та ентузіазмом. Але якщо відкинути сучасні засоби для чищення, щотижневе прибирання може стати особливо гарною зарядкою! Пилососування, пилення та миття (з використанням брелоків) особливо ефективні. За годину загальної, легкої домашньої роботи можна спалити близько 200-250 калорій.

Генеральне прибирання

Рекомендується сезонне чищення вікон, чищення килимів, чищення штор тощо. Це досить нудна і трудомістка робота, оскільки вони вимагають серйозних фізичних вправ, розтяжки, пітливості. Під час Великоднього та Різдвяного прибирання ми можемо спалити більше 1000 калорій!

Стіл спалювання калорій

Цінність спалювання калорій у наступних домашніх справах стосується 35-річної людини вагою 68 фунтів і вимагає 30 хвилин активності. Ті, хто важить більше, спалюють більше енергії - ті, хто спалює менше, мають нижчий калорійний опік.

Робота по дому kcl/30 хвилин
Чистка вікон 125
Скрабування підлоги 130
Прасування 70
Пилососити 120
Постільні приналежності 68
Миття посуду 78
Запилення 85
Мітла 112
Розсіювання 73
Кулінарія 85
Автомийка 115
Підйом по сходах 260

Ремонт будинку, зроби сам

Чистота живопису, зроби сам, може бути чудовими вправами на спалювання жиру. Наступний список калорій це підтверджує:

DIY kcl/30 хвилин
Винос меблів 205
Живопис 100-150
Поклейка шпалер 130
Пиляння вручну 250
Шліфування та шліфування 150
Плитка 150

Садівництво

Садівництво - одна з найкращих загальнофітнес-програм. Ми не тільки перебуваємо на свіжому повітрі, але копання, прополювання, згинання, перенесення, посадка тощо рухає весь наш хрящ. У садових будинках доводиться постійно підтримувати сад - що, на думку експертів, набагато ефективніше, ніж фітнес-зал.

Садівництво kcl/30 хвилин
Загальні (обрізка, прополювання тощо) 140
Садівництво 200
Граблі 146
Зрізання трави 187
Посадка дерев 150
Лопата снігу 204
Різання деревини 207

Поради