Регулярні та правильні фізичні вправи важливі не тільки для нашого здоров’я, але й тому, що вони підтримують різноманітні дієти та дезінтоксикаційні процедури, а також щоденний догляд за красою.
Ось кілька порад щодо створення планів тренувань вдома:
- Встановіть часовий пояс, коли ми можемо бути впевнені у виконанні вправ!
- Давайте дійсно знайдемо час, щоб пересуватися і бажано не пропустити жодної можливості.
- Давайте робити рухи, завдання, вправи, не здаватися!
- Ми обираємо для нас найбільш підходящий і симпатичний спосіб руху - будь то йога, власні тренування з обтяженнями, силові тренування, гімнастика для формування тіла, гімнастика для вагітних тощо.
Ось так домашні вправи будуть інтегровані у повсякденне життя.
Йога
Спочатку це своєрідна школа самопізнання, повної свободи свідомості, яка є одночасно і філософією, і способом життя. В йозі регулярність і практика відіграють величезну роль у засвоєнні різних послідовностей рухів та форми дихання. Йога допомагає сформувати свідоме мислення, зосередити нашу увагу, зняти стрес, створити нашу зовнішню і внутрішню гармонію.
Ми можемо займатися йогою вдома, навіть якщо ніколи раніше не пробували, оскільки також можемо отримати доступ до відео для початківців в Інтернеті. Одним з каналів, яким ви повинні слідувати, є спосіб життя йоги. Їх запис для початківців йоги вдома можна переглянути тут .
За допомогою цього каналу ми також отримуємо допомогу щодо щоденних поз йоги, тобто асан. "Поза дошки або дошки, яку спочатку називали Кумбхакасана, є однією з найосновніших вправ для власної ваги, з якими ви рано чи пізно зіткнетесь, якщо будете займатися йогою", - зазначається в описі. У наступному відео показано найбільш типові помилки та способи їх усунення.
Пілатес
Фітнес-пілатес - це форма фітнесу, названа на честь його засновника. Передусім ті наші м’язи процеси, які ми не надто використовуємо у своєму повсякденному житті. Мета Джозефа Пілатеса полягала в тому, щоб послідовність рухів зміцнювала м’язи, робила тіло більш фізично витривалим та гнучким, формувала форму, створювала гармонійний рух. Все це для того, щоб ми не форсували своє тіло, не робили надто інтенсивного навантаження одночасно, і ми могли налаштувати вправу під власний ритм.
Як і в йозі, тут важливу роль відіграє дихання, точні вправи, концентрація уваги та регулярність.
Один із популярних влогерів пілатесу, Бейлі Браун, навчає нас про ці форми руху та типові помилки у корисних тематичних відео на своєму каналі. Може використовуватися англійською мовою для домашніх тренувань .
Для відео угорською мовою варто відвідати канал Pilates & Motivation Kiss Zsuzsi.
Фітнес
Одна з найпопулярніших форм руху в Угорщині. Сприяє поліпшенню загальної витривалості та витривалості, схудненню, форму, зміцненню м’язів тіла.
Для тренувань на фітнес-стрічці ми можемо використовувати відео Петра Бенковича на YouTube-каналі Netamin.
У цьому відео Крістіна Зсандарова наводить підказки для повноцінних вправ вдома .
Основні аксесуари
Домашні рухи дійсно ефективні, якщо доповнити їх використанням тонізуючих засобів. Кофеїновий формуючий гель Revuele Slim & Detox допомагає зміцнити тонус м’язів, еластичність шкіри та зробити шкіру шовковистою. Крім того, він зменшує розтяжки та целюліт, збільшує циркуляцію лімфи та детоксикацію, зволожує та пом’якшує, пришвидшує обмін речовин, формує форму та спалює жир. Він простий у використанні - його наносять на очищену, проблемну область, масажують у шкіру протягом 5 хвилин, поки він не вбереться - і можна застосовувати щодня.
Ви також можете скористатися лосьйоном для тіла Palmers Cocoa Butter, що зміцнює, для отримання бажаного результату. Цей продукт поєднує в собі масло какао, колаген, еластин, вітамін Е та масло ши, щоб забезпечити еластичність нашої шкіри.