Джессіка Герлок написала статтю в Popsugar про те, як їй вдалося схуднути більше 45 кг: вона говорить про те, що не дотримується суворої дієти та контролює свої порції їжі

Люди постійно запитують мене, як мені вдалося схуднути понад 45 кілограмів, яку дієту я дотримувався, які вправи я робив. "Чесно кажучи, я ніколи не сидів на дієтах. Так починається стаття Джессіки Герлок для Popsugar. Ми розглянемо найважливіші моменти, які ви переглянули, щоб внести величезні фізичні зміни.

схудла

Не дотримувався дієти як такої

Так, я втратив понад 100 кілограмів, не дотримуючись дієт, визнає Герлок. Це просто говорить про те, що ви навчились правильно харчуватися: ми ніколи не повинні позбавляти себе жодної групи продуктів, просто Я контролював порції, які я їв, і вибирав продукти, які, на мою думку, підходили для моєї мети. І звичайно, це говорить про терпіння, чого не вистачає більшості людей, коли йдеться про схуднення: повільно і стабільно ви перемагаєте в перегонах, безумовно. Не переживайте, прогрес йде потроху.

Силові тренування

Жінки Вони часто страшенно бояться тренувань з обтяженнями, що є великою помилкою, оскільки це значно покращує склад тіла. Коли я зайшов у спортзал, я знав лише, як користуватися біговою доріжкою, потім найняв тренера, і він навчив мене, що нарощування м’язів дуже допомагає спалювати жирові відкладення. Все інше - історія - я майже відмовився від бігової доріжки для тягарів, оскільки результати були неймовірними.

Значення яблук

Один з найбільш поживних фруктів, який існує, і який став опорою в дієті Джессіки: яблука необхідні для схуднення, вони тримають вас подалі від тяги, солодощів, а клітковина, що міститься в ній, допомагає уповільнити перетравлення їжі, пояснюється в статті. Реальність така, як говориться, яблуко на день допомагає тримати лікарів подалі.

Важливість сну

Всі кажуть вам, що сон дуже важливий, і це цілком правда. Якщо ви добре відпочили, ви отримаєте більше енергії, щоб зіткнутися з днем, і це також допоможе вам з метаболізмом. Тепер одне лише сновидіння не призведе до втрати ваги, але ви повинні включити це в збалансований спосіб життя та здорове харчування та фізичну активність. Хороший відпочинок допоможе швидше побачити результати. Поганий сон може призвести до уповільнення обміну речовин та підвищення апетиту.

Я маю на увазі, все це виходить за рамки бодібілдингу та силових тренувань. Це стосується і сидячих людей, які не займаються жодними видами спорту: якщо ви недостатньо відпочиваєте, ви набагато частіше набираєте вагу. Це засвідчує нове дослідження Університету Лідса (Великобританія), опубліковане в журналі PLoS One.

Висновок автора

Чи легко схуднути більше 45 кг? Абсолютно не. Це вимагає часу, терпіння, зосередженості та відданості справі. Більшість людей не мають особистої мотивації досягти успіху. Ось основна частина схуднення Джессіки, це не має нічого спільного з диво-дієтами, суворими режимами чи надмірно інтенсивними програмами вправ.